Für sie gelesen

Da behaupten die Dortmunder sie hätten mit ca. 45m den größten Weihnachtsbaum der Welt. Dabei ist das gar kein einzelner Baum sondern ein aus vielen kleinen Bäumen zusammengesetzter 🙁

Dortmunder Baum als Druck

Hier geht es zu dem Bericht auf T-Online

Wir im schönen Wermelskirchen haben einen echten Natur-Weihnachtsbaum und der ist wirklich sehr groß 😉 Wir haben natürlich auch noch andere schöne Dinge im Städtchen und der Umgebung…

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 4°C, Wege OK aber noch matschig.

Unsere 90 Minuten Power-Nordic-Walking verliefen sehr gut. Wir trafen heute auch viele Leute schon im stockdunklen an der Talsperre. Also es waren sehr viele „Kopflampen“ unterwegs 😉 Komisch, manchmal ist keiner außer uns da und manchmal alle auf einmal ❓

Die gefühlte Temperatur war im Minusbereich anzusiedeln obwohl es heute 4°C waren 😐

Wir haben es auf jeden Fall wieder durchgezogen und Anja hatte erneut einen Sieg über „Harry“.

Auch noch zu erwähnen ist, dass im Eingangsbereich zur Sperre der Weg rechts rauf zum oberen Rundweg auf gute 500m mit neuem Kies ausgebessert wurde. Das ist zum Joggen nicht ganz so gut bis der Kies fester liegt.

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix und für Anja, weil sie immer so tapfer gegen „Harry“ kämpft, auch eines ihrer leckeren Eigenkreationen-Plätzchen 😀

Beratungstermin und Büroarbeit

Ab nach dem Frühstück bis zur Mittagspause um 13 Uhr gab es viel im Büro zu tun. Eine Kundenberatung eines Schornsteinfegers (das bringt hoffentlich Glück) und viel Papierkram 😉

Kalender

Der Blick auf den Kalender sagt es uns – Morgen machen wir die ersten Türchen auf dem Adventskalender auf – Jeden Tag ein Stückchen Schokolade 😉

Das ist unsere Kalender-Wand aus Rubbellose-Kalender und dem Standard-Kalender…

Mittag

Wir hatten beide nicht so riesen Hunger also nahm sich jeder 2 Schnitten Brot mit diesem Zubehör.

Remscheid

Es war mal wieder an der Zeit einen Abstecher ins Nachbarstädtchen zu machen 😀

Remscheid wir kommen…

OK – es war jetzt bei diesem Nieselregen heute nicht der schönste Besuch in der Nachbarstadt aber für einen längeren Spaziergang reichte es noch so eben aus 😉

Sport am Nachmittag

Wieder zu Hause hat Lutz heute ein klein wenig Krafttraining gemacht. Da heute nicht so ganz sein Tag war hat er nur folgendes gemacht…

3 Sätze a 12 Wiederholungen Kurzhantel-Bizeps-Übungen

3 Sätze a 20 Wiederholungen Situps auf der Schrägbank

3 Sätze a 15 Wiederholungen Rudern zur Brust mit dem Seil

Abendessen

Solides Abendbrot macht Wangen rot 😉
Beide aßen 4 Schnitten Brot mit diesem Zubehör.

Später wie meistens noch Rohkost und so Zeug 😆

Ende Gelände – Morgen geht es wieder rund – Weekend und lange Strecke am Morgen ❗

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Für sie gelesen – mit Selbsttest

Zum Artikel bei T-Online „Wie stark ist Ihr Immunsystem?“ klicken.

Das Ergebnis von Lutz beim Selbsttest von „Wie gut funktioniert Ihr Immunsystem?“

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Ihr Immunsystem ist topfit

Sie haben 40 von 44 möglichen Punkten.

Herzlichen Glückwunsch! Sie können sich glücklich schätzen, so starke Abwehrkräft zu haben. Das haben Sie zum einen Ihren Genen zu verdanken, zum anderen aber auch Ihrer vernünftigen Lebensführung. Dabei ist Ihnen stets bewusst, wie wichtig es ist, auch genügend Zeit für sich selbst zu haben und nicht in Stress und Verpflichtungen zu ertrinken. Lassen Sie sich nicht aus der Ruhe bringen: Es ist Ihr Leben und Ihr gutes Recht, auch einzufordern, was Ihnen gut tut.

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Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 1°C, noch gute Wege leicht angefroren.

WIR HABEN ES SCHON WIEDER GETAN ❗

Von links nach rechts: Anja, Hund Pino, Wilfried, Anna, Ute, Annelie und Herr Schütz. Das Foto hat wie immer Lutz gemacht.

Die 90 Minuten Power-Nordic-Walking waren toll heute und Anja brauchte nicht mit „Harry“ kämpfen weil der sich erst leicht nach dem Sport einschlich. Es waren auch noch viele andere an der Talsperre, darunter auch Armin, Manni usw.

Frühstück

Anja´s Super-Müsli-Mix und davon reichlich 😉

Büroarbeit und Einkaufen

Anja ist die Runde zum Einkaufen abgefahren – ALDI und TOOM usw.

Lutz hat in der Zeit einiges an Büroarbeit erledigt.

Mittagspause

Um 13 Uhr gab´s dann leckeren Naturreis mit Gemüse und zum Dessert einen leckeren Apfel – hmmmm – sau lecker ❗

Spaziergang mit Arbeit

Wofür gibt es Handy´s ❓

Natürlich zum Mobiltelefonieren – und zwar unterwegs. Also wenn sie mal wieder ihre schon bezahlten Handyminutenguthaben abtelefonieren müssen, dann machen sie es wie Lutz. Gehen sie spazieren und nehmen sie ihr Handy mit um alle geschäftlichen Telefonate unterwegs und kostenlos zu erledigen 😉

So schlagen sie 2 Fliegen mit einer Klappe 😀

Auf dem Weg ins und durchs Dorf ging Lutz auch die Berliner Straße entlang…

Während Lutz spazieren ging, hat Anja noch was an Plätzchen entwickelt 😉

Haferflocken, Müsli und Cornflakes in verschiedener Kuvertüre

Getestet wurde erst später 😳 …

…und zwar nach dem

Sport am Nachmittag

Eine Stunde Kardiotraining hat Lutz gemacht bei einem durchschnittlichen Puls von 115, doch dann war es soweit es gab erst mal…

Abendessen

Lutz hatte 4 und Anja 5 Schnitten Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Und dann haben wir die Kekse probiert – von jedem Plätzchen eines.

LEUTE DAS WAR EIN GENUSS ❗

Der Sieger, oder sollten wir besser sagen, Die Siegerin ist „Müsli in weißer Kuvertüre ❗

So nun genug geschwärmt von den leckeren Plätzchen und wir sagen euch dann mal bis morgen…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 2°C, schlechte matschige Wege.

Anja hatte heute den zweiten Tag hintereinander den Kampf mit „Harry“ aufgenommen ❗ Sie kämpft ganz tapfer seit zweit Tagen gegen diesen wahnsinnigen Gesichtsschmerz an. Anja will sich den Sport nicht von ihm kaputt machen und auch nicht die Laune verderben lassen. Sie ist hart im Nehmen und setzt ihren gesamten Willen ein um den Schmerz zu überspielen.

Manche reden vom inneren Schweinehund den sie überwinden müssen um sich nur mal zu bewegen und unsere Anja kämpft gleich an zwei Fronten – gegen den Schweinehund, der ja schon seit langem besiegt ist und jetzt seit zwei Tagen gegen „Harry“ der auch mit Sicherheit gegen Supergirl Anja keine Chance haben wird.

Anja nach den 90 Minuten PNW heute morgen…

Gerd und Wilma sind auch immer noch regelmäßig dabei. Hierfür unsere Hochachtung ❗

Frühstück

Natürlich gab es Anja´s-Super-Müsli-Mix

Büroarbeit mit Kundenberatung und Plätzchen-Backen

Den ganzen Vormittag hatte Lutz im Büro zu tun wo auch eine kurze Kundenberatung stattfand.
Anja hat heute mit Plätzchen-Backen angefangen 😉

Diese Köstlichkeiten haben wir natürlich auch schon probiert 😉

Kaffeemaschine fürs Büro

Da war es passiert ❗
Eines der wichtigsten Dinge im Büro, die Kaffeemaschine, ist kaputt 🙁
Sie hat uns lange gedient, es war noch zu D-Mark-Zeiten als wir sie (Vollautomat von Saeco) erstanden und nun ist sie undicht. Der Tisch auf dem sie im Büro angesiedelt war stand total unter Wasser. Es musste eine neue her und da ist sie…

Die Senseo

Mittag

Wir sind zu Fuß zum Toom gegangen um die neue Kaffeemaschine zu kaufen und dort haben wir dann auch gleich zu Mittag jeder 2 Vollkornbrötchen gegessen.

Nach der kurzen Pause ist Anja dann nach Hause gegangen und Lutz noch eine Runde durch die Stadt. Das ist immer wieder ein entspannter Spaziergang und das Wetter war auch sehr angenehm (Lutz musste seine neue Wollmütze testen).

Unterwegs gab es wieder was zum Grinsen 😉
Die Telegrafenstraße ist zur Zeit nur für den Anliegerverkehr befahrbar weil dort eine große Baustelle gastiert. Natürlich, wie Autofahrer nun mal so sind, ist jetzt jeder ein Anlieger.

Aber als der Schupo an der Seite stand sind alle fein nach links in die Carl-Leverkus-Straße abgebogen – ganz nach Vorschrift 😆

Weihnachtsbeleuchtung

Anja hat sich dann noch mit dem Anbringen von Weihnachtsbeleuchtung beschäftigt…

Am Anfang…

Sport am Nachmittag

…und Lutz ist in dieser Zeit in den Kraftraum zum Pumpen gegangen 😀

Beide waren so ca. um 18 Uhr fertig – um nicht zu sagen – fix und fertig 😉

Das ist das hübsche Ergebnis von Anja´s Schmückarbeiten…

Abendessen

Wir hatten Hunger bis unter die Arme und verputzten jeder 4 Schnitten Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Beim Fernsehen gab´s natürlich noch Rohkost und Salzstangen.

Gruß und Kuss – jetzt ist Schluss ❗

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?