Bald ist es soweit und einer der zwei Sportler… Noch 7 Tage – Die Zeit – unaufhaltsam – ohne Gnade 😉
Unsere Redaktion bleibt am Ball und wird berichten…

Sport am Morgen

Wetterstatus: Nieselregen, 9°C, noch gute Wege. (Es ist eben November)

Heute ist wieder mal Joggen an der Reihe. Die Erkältungen scheinen bei uns beiden jetzt soweit abgeklungen zu sein, dass wir in unseren „normalen“ Vormittags-Trainingsplan mit Mo.+ Mi.+ Fr. Joggen und Di.+ Do.+ Sa.+ So. Power-Nordic-Walking zurückfinden können.

Lutz hat zwar noch einen etwas rauen Hals aber Versuch macht klug 😉 Wir waren auch heute wieder recht gut unterwegs, obwohl Anja jetzt seit 2 Wochen nicht gejoggt ist (erst Lutz erkältet dann Anja). Sie spürte auch mächtig ihre Oberschenkelmuskeln und Anfangs auch die Schienbeinmuskeln. Trotzdem, dass wir in der Nichtjoggenzeit unser PNW machten, war es schwer. Wenn wir wieder den normalen Rhythmus drauf haben wird sich das wieder geben 🙂 Im Nieselregen zu laufen ist auch nicht so super gut aber noch erträglich. Nach hinten hörte es dann auch auf.

So und hier noch mal unser Aktueller Status:

Lutz: Größe: 187 cm Gewicht: 88 kg Körperfett: 8% Muskel: 44% BMI: 25 Fitgefühl: sehr gut

Anja: Größe: 170 cm Gewicht: 73 kg Körperfett: 35% Muskel: 28% BMI: 25 Fitgefühl: sehr gut

Frühstück

Jeder 3 Brote mit dem Üblichen.

nach dem Frühstück kam Anja´s Vater zum Haare schneiden vorbei und Lutz ist rauf ins Büro um nachzuschauen ob es noch da ist 😉

Wochenende Einkaufen

Großeinkauf war angesagt. Überall mussten wir hin. Zum Kaufpark, ALDI und TOOM. Die ganze Palette und deshalb sind wir auch mit unserem „Dicken“ gefahren.

Alle waren da – und wenn ich schreibe „ALLE“ dann meine ich auch alle 😆 Das war der Wahnsinn, so viele Menschen in den Geschäften. Na es war halt eben der 1. des Monats und dann haben viele an diesem Freitag hier bei uns einen freien Tag in NRW, weil ja gestern der Feiertag war. WAHNSINN und wie hektisch die alles waren. Gut dass wir vorher unseren Sport zum Krafttanken hatten 😉

Mittagessen

Um 13:30 Uhr gab es dann wieder was zum Kauen. Einkaufen macht eindeutig hungrig 😆

Jeder hatte 3 Brote mit dem Zeug hier.

Sport am Nachmittag

Anja hatte ihren Kraftsport am Nachmittag und Lutz kann es ja bekanntlich nicht lassen und hat trotz eines Beratungstermins um 16 Uhr noch seine Stunde Kardiotraining eingeschoben. Also von 14:15 Uhr bis 15:15 Uhr ab in den Fitnessraum und Gas geben bei einem Puls von ca. 140

Kundentermin und Abendessen

Von 16 Uhr an hatte Lutz einen Kundentermin zur Baufinanzierung mit der Deutschen Bank in unserem Büro. Als ganz besonderen Service bieten wir diese Art der Beratung in unseren Räumen an.

Nach dieser Beratung so um 18 Uhr war dann Feierabend und es gab das…

Abendessen

Lutz hatte 4 Brote und Anja 5. Dazu noch ein paar Kartoffeln und Spinat von gestern so wie auch diese Zutaten

Beim Fernsehprogramm schnagerten wir wieder unsere Rohkost, einige Knabberstäbchen von Rinatura (Eine Alternative zu Salzstangen weil gesunder und kalorienärmer).

Morgen ist Samstag und die 2 Stunden Strecke mit PNW angesagt. Danach ist unsere Sportlerkaffeebude wieder geöffnet und wenn es regnet mit Regen-Pavillon.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 5°C, relativ gute Wege.

Die lange 2 Stunden Strecke stand auf dem Plan und wir haben es schon wieder getan 😉

Irgendwas hat uns auch heute wieder wahnsinnige Energie gegeben, so dass wir fast 3 Minuten Zeit auf 2 Stunden schneller waren als sonst üblich auf dieser Strecke ❗

An der Sportlerkaffeebude waren auch am heutigen Feiertag nette Leute – darunter Ute mit Pino, Armin, Achim, Elisabeth, Anja und Lutz. Wir haben uns wieder viele lustige Dinge erzählt und uns auf den freien Tag sehr gut eingestimmt.

Frühstück

Standard Frühstück hier klicken

Faulenzen

Heute möchte ich mal ein ganz besonderes Thema aufgreifen. „Faulenzen für die Gesundheit“ ist ein wahrer Jungbrunnen. Es ist anfangs sehr schwer den Ehrgeiz hinter sich zu lassen und mit sich und der Natur bzw. der Umwelt im Einklang zu leben. Bitte fällen Sie kein vorschnelles Urteil über das Faulenzen – lesen Sie vorher einmal den Artikel hier unter wissen.de „Faulenzen für die Gesundheit“.

Mittagessen

Anja hatte für heute den Wunsch Kartoffeln mit Spinat zu essen. Es war wieder sehr lecker und Spinat so wie auch die Kartoffeln haben sehr viel Gutes in sich ❗ Klicken Sie hier für den Spinat und hier für die Kartoffeln

Sport am Nachmittag

30 Minuten Crosstrainer bei Puls 130-140

3 x 20 Situps auf der schrägen Bank

3 x 8 Beinheben auf der Maschine (schwere Gewichte)

3 x 20 Latismus-Training Hinterkopf-Ziehen zum Nacken (leichte Gewichte)

3 x 20 Vorkopf-Ziehen (leichte Gewichte)

15 Minuten Crosstrainer bei Puls 130-140

Ruhepause bis zum Abendessen

Nach nun 3 Stunden Sport heute ist jetzt für den Rest des Tages absolute Ruhe angesagt. einzig und allein zum Abendessen wird diese Ruhepause nochmal unterbrochen 😉

Abendessen

Noch ein paar Kartoffeln vom Mittag, jeder 4 Brote und das Übliche (klick).

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?