Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 5°C, relativ gute Wege.

Die lange 2 Stunden Strecke stand auf dem Plan und wir haben es schon wieder getan 😉

Irgendwas hat uns auch heute wieder wahnsinnige Energie gegeben, so dass wir fast 3 Minuten Zeit auf 2 Stunden schneller waren als sonst üblich auf dieser Strecke ❗

An der Sportlerkaffeebude waren auch am heutigen Feiertag nette Leute – darunter Ute mit Pino, Armin, Achim, Elisabeth, Anja und Lutz. Wir haben uns wieder viele lustige Dinge erzählt und uns auf den freien Tag sehr gut eingestimmt.

Frühstück

Standard Frühstück hier klicken

Faulenzen

Heute möchte ich mal ein ganz besonderes Thema aufgreifen. „Faulenzen für die Gesundheit“ ist ein wahrer Jungbrunnen. Es ist anfangs sehr schwer den Ehrgeiz hinter sich zu lassen und mit sich und der Natur bzw. der Umwelt im Einklang zu leben. Bitte fällen Sie kein vorschnelles Urteil über das Faulenzen – lesen Sie vorher einmal den Artikel hier unter wissen.de „Faulenzen für die Gesundheit“.

Mittagessen

Anja hatte für heute den Wunsch Kartoffeln mit Spinat zu essen. Es war wieder sehr lecker und Spinat so wie auch die Kartoffeln haben sehr viel Gutes in sich ❗ Klicken Sie hier für den Spinat und hier für die Kartoffeln

Sport am Nachmittag

30 Minuten Crosstrainer bei Puls 130-140

3 x 20 Situps auf der schrägen Bank

3 x 8 Beinheben auf der Maschine (schwere Gewichte)

3 x 20 Latismus-Training Hinterkopf-Ziehen zum Nacken (leichte Gewichte)

3 x 20 Vorkopf-Ziehen (leichte Gewichte)

15 Minuten Crosstrainer bei Puls 130-140

Ruhepause bis zum Abendessen

Nach nun 3 Stunden Sport heute ist jetzt für den Rest des Tages absolute Ruhe angesagt. einzig und allein zum Abendessen wird diese Ruhepause nochmal unterbrochen 😉

Abendessen

Noch ein paar Kartoffeln vom Mittag, jeder 4 Brote und das Übliche (klick).

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?