Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken, 2°C, Wege sehr matschig.
Es war 6:30 Uhr heute in der Früh auf dem Parkplatz an der Eschbach-Talsperre in Remscheid. Wir hatten uns entschlossen nach den Erkältungen ab heute wieder in unseren normalen Trainings-Rhythmus einzusteigen.
Heute sogar in neuen Laufjacken 🙂
Wir sind ganz nach Plan 80 Minuten Gelaufen (Joggen) und es war erstklassig. Na ja wir hatten auf Grund der Regenfälle gestern und in der Nacht sofort wieder nasse Füße, aber das ist ja nicht so schlimm.
TIPP zum Schuhe trocknen
Die Innensohle herausnehmen – Zeitungspapier hinein knüllen – alle 30 Minuten neues Papier. Die Schuhe sind im Handumdrehen trocken.
Frühstück
KEIN KUCHEN 😉 und endlich wieder gesundes Zeug. Jeder 2 Vollkorn-Schnitten – Anja mit Magerquark und Konfitüre und Lutz mit Harzer und magerem Schinken. Das tat aber jetzt gut…
Büroarbeit und Einkaufen
Lutz hatte im Büro zu tun und Anja musste einiges Einkaufen und mal durch die Wohnung saugen.
Die Arbeit im Büro ging schnell von der Hand, denn ein Kundentermin fand schon zum wiederholten Male nicht statt, weil der Kunde diesen Termin vergessen hat. Das wird immer schlimmer mit diesen vergessenen Terminen 🙁 Lutz fragt sich manchmal was wohl passiert, wenn er mal einfach was für die Kunden „vergisst“ ❓
Was soll´s dafür ist auch die ganze Büroarbeit erledigt und wir können nun nach Leverkusen zur SMART-Werkstatt fahren. Der Kleine hatte ja Zicken gemacht (wir hatten berichtet).
Smart – Center – Leverkusen
Während der Smart dann durchgecheckt wurde sind wir ins Städtchen von Leverkusen-Wiesdorf gegangen und haben dort, an der Stelle wo sich sonst die Menschen treffen, ein riesige Baustelle vorgefunden…
sogar das Rathaus wird abgerissen…
und vor der Baugrube spielt eine Jazzband (Bau-Band 😉 ) laut auf gegen den Baulärm…
dann sind wir zu unserem Lieblings-Italiener rein und haben dort zu mittag gegessen. Anja Nudeln und Lutz einen Salat mit Putenbrust…
nach dem Mittagessen sind wir wieder in Richtung Smart-Center gegangen und da wurde Lutz plötzlich von einem Passanten fotografiert…
das ist der Paparazzi welcher ohne Genehmigung den Lutz fotografierte…
und vom Smart-Center haben wir für die Dauer der weiteren Tests kostenlos diesen Leihwagen gestellt bekommen…
Sport am Abend
Anja hatte heute trainingsfrei.
Lutz war nach Plan zum Krafttraining. Ab heute wurde das Training für die nächsten 6 Wochen wieder auf „Ausdauer“ umgestellt.
Das bedeutet jede Übung wird in 3 Sätzen mit 15 bis 18 Wiederholungen ausgeführt. Das Training dauerte so ca. 1,5 Stunden.
Abendessen
Jeder hatte 4 Vollkornbrote mit diesem Zubehör.
Fernsehabend
Der Fernsehabend wurde wieder mit reichlich Rohkost begleitet 😉
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
