Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 2°C, Gute Wege bis auf so 100m Matsch zwischendurch.

Heute sind wir die ersten zwei großen Runden einfach mal andersherum gelaufen. Das gibt direkt wieder ein anderes „Bild“ 😉

Super gut fanden wir heute morgen auch die energischen und gruseligen Schreie des Waldkauz im dunklen Wald. Was sich dabei immer wieder so toll anhört ist dieser „zweigeteilte Ruf“ des Männchens…

Zu einem Audio-Beispiel hier klicken

Es gibt sogar einen Klingelton und zwar hier klicken

Frühstück

Wie jeden Tag gab es nach der Gymnastik und dem Duschen dann Anja´s-Super-Müsli-Mix.

Arbeit

Lutz hatte viel im Büro zu tun uns Anja musste mal ins Städtchen und zu ihrer Schwiegermutter für einen Plausch unter Frauen 😉

Mittag

In der Mittagspause haben wir uns noch einen Schlapp Suppe gegessen und jeder 2 Vollkornbrot-Schnitten mit diesem Zubehör.

Spaziergang

Nach der Mittagspause ist Lutz noch ein Stündchen ins Büro gegangen und dann machten wir Beide zur Entspannung einen Spaziergang rauf ins Dorf…

Anja vor einer Buchhandlung in der Kölner-Straße

Anja im Stadtcafe bei Peter Preuß

Sport am Nachmittag

Anja hatte nachmittags Sportfrei und Lutz ist seit gestern wieder in seinem alten Rhythmus. Heute war eine Stunde Kardiotraining auf dem Ergometer und Crosstrainer dran.

Abendessen

Es gab altbekanntes. Jeder nahm 4 Schnitten Vollkornbrot mit diesem Zubehör.

Morgen geh´n wir wieder weiter,
nicht etwa über eine Leiter,
jedoch wir gehen wiederum um die Talsperre herum.

Es wird sicher nicht sehr einfach,
dafür laufen wir ja zweifach,
immer um das Wasser rum und das auch mit sehr viel Fum.

Mal sehen was die Anja sagt,
wenn Lutz sie durch den Wald dann jagt.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 1°C, matschige Wege.

90 Minuten Power-Nordic-Walking um die Remscheider Eschbachtalsperre – Was auch sonst? 😉

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Kundenberatung

Um 12 Uhr hatte Lutz eine Kundenberatung in der Wirtsmühlerstraße. Dort ist er mit seinem mobilen Büro dann zu Fuß hin gegangen. Der Weg hin und zurück dauert bei sehr strammem Schritt etwas über eine Stunde Fußmarsch ❗

Mittagessen

Um 14 Uhr gab es einen sehr leckeren Teller Gemüsesuppe und ein Roggenbrötchen mit Harzer, Schinken und Magerquark mit Honig.

Telekom

Heute wurden bei uns 2 ISDNer (CallProfi) + 1 TDSL-Business mit fester IP abgeschaltet. Es wurde weiterhin ein neuer ISDNer (Call & Surf Comfort 2) + ein TDSL eingeschaltet. Die Telefonanlagen, Computer und die FreeCall-Nummer wurden auf die neue Situation eingestellt. Alles wurde auf Funktion getestet und bisher läuft alles ❗

Büroarbeit

Bis um 18 Uhr war viel im Büro zu tun um nicht zu sagen viel zu viel 😉

Sport am Abend

Nach tagelanger Pause war es heute endlich mal wieder so weit – Krafttraining stand auf dem Stundenplan❗

Abendessen

Anja speiste 2 Teller Gemüsesuppe und 3 Schnitten Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Lutz aß sich 4 Schnitten Vollkornbrot mit diesem Zubehör.

Ein Foto

Ein Foto gibt es heute von unserem Snack zum Fernsehabend…

Wir gehen jetzt zu Hui-Bu und machen schnell die Augen zu,
denn morgen ist die Nacht vorbei dann rennen wieder los die Zwei.
Der Wald ist dunkel wir sind heiter und lachen über Eschbach-Geister…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Teils Regen – teils trocken, 5°C, matschige Wege.

2 Stunden Power-Nordic-Walking standen auf unserem heutigen Programm und wir haben es auch gut durchgezogen. Lutz hatte Power ohne Ende und schon wieder die ganze Strecke warme Hände ❓ und Anja war auch gut drauf bis „Harry“ wieder daher kam. Aber dann ist sie eine andere Strecke gelaufen und konnte ihr eigenes Tempo gehen 😉

Gelbe Steine im Wald

Wir 2 laufen ja jeden Morgen im Dunkeln durch den Wald und da ist es uns schon oft passiert, dass wir über den einen oder anderen Grenzstein gestolpert sind.

Ich kann euch sagen liebe Leser – das gibt einen super Abflug 🙁

Abhilfe haben wir heute geschaffen ❗ Wir haben die auf dem Weg eingegrabenen Grenzsteine mit einer gelben Neonfarbe besprüht. So sieht man sie auch im schwachen Lichtschein der Kopflampen trotz des vielen Laubes. Viele „Im-Dunkel-Läufer“ werden es uns danken 😉

Frühstück

Heute wieder Anja´s-Super-Müsli-Mix

Beratungstermin im Büro

Für 12 Uhr war ein Beratungstermin eingeplant.

Der fand auch erfolgreich statt und war gegen 14 Uhr beendet.

Mittagspause

Jeder verspeiste 3 Schnitten Vollkornbrot mit diesem Zubehör.

Telefonanlagen umstellen

Zum 26.11., also morgen, haben wir eine neue Anschlussvariante für unsere Telefone beantragt. Alles wird nun etwas überarbeitet und dazu ist es auch erforderlich die Anlagen neu einzustellen. Dazu war der heutige Sonntag ideal. Wir werden sehen ob alles funktioniert 🙂

Sport am Nachmittag

Ist heute nochmal aus Regenerationsgründen ausgefallen – morgen wird Lutz dann langsam wieder einsteigen wenn es die Zeit zulässt. Anja wird das für sich dann morgen entscheiden.

Abendessen

Anja hatte 5 Rühreier und eine Schnitte Vollkornbrot. Lutz machte sich über 4 Schnitten Vollkornbrot her. Wie immer mit ganz magerem Schinken, Harzer-Käse und Magerquark mit Honig.

Das war´s für heut und nun

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?