Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 8°C, Wege OK bis auf ein 200m Stück voller Matsch.

Laufen – laufen – laufen. Das ist auf jeden Fall an jedem neuen Morgen das Ziel. Ob jetzt mit Power-Nordic-Walking oder ob wir Joggen. Die Hauptsache ist dass wir Laufen und zwar täglich mindestens 90 Minuten denn Bewegung ist alles ❗

Wir sind also um 6:30 Uhr wieder gestartet. Heute obwohl es wärmer war zum PNW und das war auch gut so, denn Anja hatte schon wieder heftigsten Besuch von „Harry“

Wieder auf der letzten Runde war für sie mittendrin Schluss und nach 90 Minuten auch für Lutz. Aber ohne Sport wäre das für Anja noch viel schlimmer, denn die Bewegung tut ihr merklich gut.

Frühstück

Es gab Anja´s-Super-Müsli-Mix

Steuerberater

Um 11 Uhr hatten wir einen Termin in Lüttringhausen bei unserem Steuerberater um das laufende Jahr zu besprechen.

Also das mobile Büro in den Rucksack und dann ab auf die Autobahn…

VW Werkstatt

Vom Steuerberater aus sind wir wieder nach Wermelskirchen gefahren um an unserem „Dicken“ (VW-Touareg 3.0 TDI) etwas umbauen zu lassen. Die Abdeckungen der Radnaben sind defekt und werden ausgewechselt. 70% der Materialkosten übernimmt VW. Es handelt sich zwar nur um eine kosmetische Sache, aber da sind wir ja ganz genau 😉

Mittagessen

Erst um 14:30 Uhr war es nun möglich Mittag zu essen und es war auch bitter nötig. Unterwegs hatten wir nur jeder einen Apfel mit und nun gab es für jeden 3 Schnitten Vollkorn-Roggenbrot mit diesem Zubehör.

Sport am Nachmittag

Eine Stunde nach der Mittagspause war dann für Lutz das Kardiotraining an der Reihe – also eine Stunde bei einem Puls um die 130/min.

Abendessen

Gemischter Salat mit Putenbruststreifen und jeder 2 Roggen-Vollkornbrote mit Magerquark und Honig/Konfitüre.

Der Abend kommt mit aller Macht,
die Rollos werden dicht gemacht,
der Mittwoch ist nun fast vorbei,
noch Rohkost gibt´s mit Allerlei,
das war´s dann wieder liebe Leute,
wir machen Schluss dann mal für Heute 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Anfangs 10 Minuten leichter Nieselregen sonst trocken, 3°C, Wege matschig.

Als wir heute zum Power-Nordic-Walking gestartet sind nieselte es ein wenig, es war aber nicht störend. Anja hatte wohl für sich beschlossen nicht ganz so gas zu geben wie sonst und Lutz bemerkte das auch rasch, weil er immer wieder auf sie auflief. Das ist im Dunkeln mit Stirnleuchte nicht unbedingt so toll 😐

Auf der zweiten Runde ging es dann nicht mehr, nach einen kurzen verbalen Auseinandersetzung, die Lutz jetzt zur Zeit überhaupt nicht gebrauchen kann, ist er dann vorbei und beide haben ihr Ding so gelaufen wie der/die Einzelne es wollte.

Nach 90 Minuten trafen sich die 2 wieder am Auto und alles war OK. Anja war die letzte Runde gejoggt und fühlte sich dabei recht wohl – sogar heute ohne einen großen Besuch von „Harry“ 🙂

Frühstück

Es gab Anja´s-Super-Müsli-Mix und sonst nix.

Arbeit und Einkaufen

Anja ist zum Einkaufen gefahren. ALDI und TOOM waren an der Reihe. Lutz hat in dieser Zeit bis Mittag der Büroarbeit gefröhnt ❗

Mittagspause

Um 13 Uhr war Mittagspause und es gab satt Vollkorn-Spaghetti mit Rahm-Spinat (500g VK-Nudeln + 1500g Spinat). Als Nachtisch noch Mandarinen…

Nach der Mittagspause ist Lutz noch mal rauf ins Büro und Anja hat die Küche klar gemacht (jeder hat seine Rolle 😉 )

Schnell noch mal raus an die Luft

Um 15 Uhr hatte Lutz den Rand von der Bürositzerei voll und hat sich sein „mobiles Büro“ (Acer-Tablett-PC-C111TCI) in den Rucksack gepackt und ist erst mal ins Städtchen gegangen um die neuen Saisonschilder an den Benz (im Winterquartier) zu schrauben…

Unterwegs konnte er noch einige Telefonate erledigen und war auch um 17 Uhr wieder zu Hause um dann noch was in der Muckibude zu pumpen 😉

Die Arbeit war dann für heute wieder getan und jetzt gibt es noch einen leckeren Happenpappen bevor das Sofa ruft 🙂

Abendessen

Jeder hatte 4 Schnitten Roggen-Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später beim Fernsehen steht wie immer Rohkost und Obst bereit 😉

Jetzt sind wir durch…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Nachtrag von Gestern – Die neuen Gummibärchen

Zu seinem 42. Geburtstag am 9. November hatte Lutz 3 x 200g HARIBO-Goldbären geschenkt bekommen weil er diese kleinen Gummibären so gerne isst (gegessen hat ❓ ). Gestern Abend war dann mal eine dieser Tüten an der Reihe sie zu öffnen (und natürlich auch zu leeren). Aber was sollen wir euch sagen – die von HARIBO haben noch andere Geschmacksrichtungen mit eingefügt und somit schmecken diese kleinen jetzt Fruchtiger und hauptsächlich nach Apfel. Das ist nicht mehr so ganz unser beider Geschmack 🙁

Jetzt zu heute und als erstes zum Blick auf die Talsperre heute morgen…

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 2°C, Wege OK.

Wir haben unseren Routenplan geändert auf den Winter-Rhythmus weil es so früh am Morgen erstens zu dunkel ist und zweitens momentan zu kalt für fast 15 Km Joggen…

Neue Routen

Montag bis Freitag täglich ca. 11,5 Km Power-Nordic-Walking mit Bergpassagen in einer Zeit von maximal 1:30 h.

Samstags und Sonntags ca. 16 Km Power-Nordic-Walking mit Bergpassagen in einer Zeit von maximal 2 h.

Es war super gut bis auf den Besuch von „Harry“ bei Anja 🙁 . Sie musste wegen der starken Schmerzen im Gesichtsnerv leider vor Ende der letzten Rund aufgeben. So ein Mist 🙁

Frühstück

Es gab Anja´s-Super-Müsli-Mix und sonst nix.

Mercedes

Unser Benz bekommt heute erstmalig Saisonkennzeichen. Wir also hin zum Straßenverkehrsamt zum Umschreiben, neue Schilder machen lassen und dann sind wir noch auf nen Kaffee zu Frank gefahren. Frank ist der Besitzer einer befreundeten KFZ-Werkstatt.

Elektriker und Mittagspause

Um 13 Uhr war heute ein Termin mit dem Elektriker, weil uns ja am Samstag immer der FI-Schalter im Sicherungskasten rausflog wenn wir im Schlafzimmer das Licht einschalten wollten. Er hat es kurzerhand geregelt bekommen – unglaublich aber gut ❗

Als der Handwerker bei uns war haben wir 2 eben zu Mittag gegessen.

Mittagessen

Jeder hatte 3 Schnitten Brot mit diesem Zubehör.

Arbeit ohne Lohn

Ab diesem Zeitpunkt hatte Lutz ohne Ende im Büro zu tun. Hauptsächlich mit Dingen die eine unbegründete Beschwerde eines Kunden angehen. Das ist eine richtige Sauerei was der mit uns abzieht. Aber er wird schon sehen was er davon hat…

Anja und ich gehen ja für unsere Gesundheit präventiv Sport treiben um solche Stress-Situationen locker zu überstehen.

Dieser Typ hat schon einen Herzkasper hinter sich und regt sich immer noch wegen Allem und Jedem furchtbar auf, selbst wenn er noch so im Unrecht ist – Wenn das mal weiterhin gut geht…

Anja hat in der Zeit schon mal ihr Krafttraining gemacht und war mit ihrer Leistung auch ganz zufrieden.

Nach der vielen Arbeit hat Lutz sich dann wieder eine Stunde Ausgleich im Fitnessraum verschafft mit Ergometer und Crosstrainer.

Abendessen

Jeder hatte 3 Schnitten Brot mit diesem Zubehör. Anja hatte zusätzlich noch ein Nudelfertiggericht.

Beim Fernsehen knubberten wir dann üblicherweise unsere Möhrchen, Salatgurke und Paprika so wie einige Salzstangen und natürlich frisches Obst 🙂

Hab ich nun an alles gedacht – ist auch egal – Gute Nacht 😛

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?