Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -1°C, Wege gut mit viel Grip aber leicht angefroren.

Wir sind heute auf Grund der -1°C zum PNW gestartet und haben nicht gejoggt. Beim PNW wird es uns auf Grund der höheren Körperbewegung um einiges wärmer.

Anja hatte von Beginn an Rückenschmerzen. Diese sind am Anfang recht schlimm, dass sie sogar beim Atmen stören, werden aber nach hinten besser. Wo es auch immer besonders schmerzt ist gleich nach einer Trinkpause zum Beispiel 🙁

Aber damit hatte Anja nicht genug – Auch „Harry“ ist plötzlich wieder da.

„Harry“ nennt Anja ihren sehr starken Schmerz im Trigeminus. Das ist ein fast nicht auszuhaltender Gesichtsschmerz direkt durch den Nerv. Anja bekommt in unregelmäßigen Abständen mit „Harry“ zu tun. Hier hilft nur Ablenkung und zusätzlich Schmerzmittel.

Was soll ich Euch sagen liebe Leser – Wir 2 haben es trotzdem wieder getan – 90 Minuten Power-Nordic-Walking.

Frühstück

Es gab Anja´s-Super-Müsli-Mix und für jeden eine Schnitte Brot – Lutz mit Harzer, magerem Schinken und Anja mit Magerquark, Konfitüre und einem Harzer.

Weekend-Einkaufen

Direkt nach dem Frühstück und einigen Telefonaten von Lutz sind wir gemeinsam schnell zu ALDI und TOOM gefahren um das Gemüse fürs Weekend einzukaufen.

Arbeit im Büro

Wie das so üblich ist muss natürlich auch mal wieder einiges an Büroarbeit erledigt werden (obwohl wir ja fast alles automatisiert haben) ❗

Mittagspause

Zum Mittagessen gab es heute Rosenkohl in Gemüsebrühe gekocht und dazu jeder 2 Brote mit diesem Zubehör.

Viel Umstellung im beruflichen Sinne

Wir stellen bei uns im Büro eine Menge um auf ein neues Konzept und dazu ist furchtbar viel an Organisation zu erledigen. Sei es im Telekommunikationsbereich oder bei der Datenverarbeitung so auch bei den Angestellten. Wir werden sehen wo uns das hinführt und sind frohen Mutes 😉

Sport am Nachmittag

Zum 90 minütigen Krafttraining haben die Fitnessgeräte den Lutz heute gerufen. Er musste sich mal wieder den Frust aus dem Leib pumpen. Das tat auch richtig gut ❗

Reden ist wichtig

Heute war mal wieder so ein Tag, an dem Lutz schon mal die Flinte ins Korn werfen möchte – es ist zum

Zum Glück kann er dann mit Anja über die Holpersteine im Leben reden – den geteiltes Leid ist halbes Leid ❗ Ach Anni Du weißt schon

Nur kurz erwähnen will ich den Grund schon noch…

Da gibt es doch den Verbraucherschutz für die Endverbraucher – Also wenn jemand als Verbraucher übervorteilt wird kann er sich an diesen Verein wenden und eventuell auch Hilfe bekommen. Aber wer schützt die Vermittler und Unternehmen vor Betrug von einem unseriösen Verbraucher ❓

Der inexistente Verein namens „Verein zum Schutz von Vermittlern und Unternehmen“ hat uns ein Vereinslogo als Vorschlag schon mal zur Verfügung gestellt 😆 Ob das wohl mal jemand aufgreift 😉 ❓

Abendessen

Lutz nahm die übrig gebliebenen Rosenköhlchen und ein paar Erbsen und Möhrchen so wie 3 Schnitten Brot und Anja aß sich 4 Schnitten Brot mit diesem Zubehör. Mal wieder eine schmackhaft Mischung.

Für den Abend vor der Glotze gab es frisches Obst in Form von Orangen, Mandarinen, Äpfeln und Nashi.

So habe fertig…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Für sie gelesen – Wir sind „Dauerteetrinker“

Zum Artikel von T-Online geht es hier: Grüner Tee – mit Zitrone besonders gesund

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -1°C, Wege sind OK aber stellenweise gefroren.

Um 6:30 Uhr sind wir heute zum 90 minütigen Power-Nordic-Walking gestartet. Es war saukalt aber eine sehr gute Luft. Die Winterkleidung war bei -1°C auch schon notwendig.

Wir haben es wieder getan – und es hat Spaß gemacht ❗

Frühstück

Heute hatte jeder 1 Schnitte Roggenvollkornbrot mit diesem Zubehör. Zusätzlich gab es noch ein kleines Schälchen mit Anja´s-Super-Müsli-Mix.

VW-Werkstatt

Für eine kleine Reklamation sind wir so um 11 Uhr zur VW-Werkstatt gefahren. Die Felgen der Winterräder unseres „Dicken“ sehen an den Radnabenabdeckungen irgendwie zerkratzt aus. Sie sind jedoch nicht zerkratzt sondern oxydiert. VW übernimmt 70% der Kosten für einen Austausch 😉

Smart-Werkstatt

Um 12 Uhr sind wir nach Leverkusen gefahren um den Smart aus der Werkstatt zu holen. Das Fehlermeßgerät hatte zwar bei uns einen Fehler gespeichert (ein Zylinder von 3 setzte aus) aber dieser Fehler war in der Werkstatt nicht reproduzierbar 🙁 Wir werden nun sehen ob der Fehler erneut auftritt. Heute war er jedenfalls nicht wieder da.

Kontaktlinsen und Spaziergang

Als wir den Smart in Leverkusen abgeholt hatten sind wir schnurstracks nach Remscheid gefahren (Testfahrt). Einmal da war es uns ein Bedürfnis dort auch mal ein Stündchen spazieren zu gehen und das haben wir sogleich mit einem Besuch bei unserem Augenoptiker Frank Berghoff verbunden. Anjas Augen sollten nochmals geprüft werden, denn sie trägt zur Zeit Probe-Kontaktlinsen.

Mittagessen

Zu Mittag gab es für jeden 2 Roggenvollkornbrötchen und eine Mandarine in der Remscheider City. Also nur einen kleinen Snack für zwischendurch 🙂

Sport am Nachmittag

Heute war Lutz mit einem Stündchen Kardiotraining an der Reihe. Es war echte Arbeit aber er hat auch das wieder getan. 45 Minuten Ergometer bei 130er Puls und dann 15 Minuten Crosstrainer.

Abendessen

Nach dem Training und einer angemessenen Wartezeit haben wir 2 dann zu Abend gegessen. Jeder von uns hatte 4 Schnitten Roggen-Vollkornbrot mit diesem Zubehör.

Später hatte Lutz noch was zu arbeiten und Anja hat mal wieder unsere Laufschuhe in Reparatur…

So sehen die Laufschuhe nach einer Ausbesserung aus…

Defekte Stellen des Netzstoffes wurden mit belastbarem Jeansstoff übernäht. So wird wohl die Haltbarkeit solch teurer Laufschuhe etwas verlängert.

Jetzt hat sich die Anja den „Tatort“ auf dem WDR-Fernsehen aber verdient und der Lutz sich das Obst und die Rohkost 😉

Denn Obst und Rohkost macht nicht fetter und schmeckt bekanntlich auch noch lecker…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW oder zum Joggen je nach Temperatur – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Für sie gelesen

Zum Bericht bei T-Online: Dunkle Schokolade wirkt wie Aspirin

Zum Bericht bei T-Online: Wie Kohlehydrate schlank halten

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 0°C, matschige Wege.

Wir haben es gewagt, sind bei 0°C zum Joggen gestartet und es hat funktioniert. Anzumerken ist jedoch, dass wir beide nicht sehr schnell waren. Das mag an der kalten Atemluft gelegen haben oder an der verrauchten Lunge von den ganzen Rauchern gestern bei der Geburtstagsfeier der Nachbarin Melanie ❓ ❓ ❓ Auf jeden Fall haben wir für die 80 Minuten Strecke dann 82 Minuten gebraucht.

Es war uns beiden echt kalt. Lutz ist trotz Handschuhen mal wieder das ganze Gefühl aus den Fingern gefroren. Mensch waren die Finger kalt 🙁

Aber wir waren mal wieder nicht die einzigen Sportler an der Remscheider Talsperre. Susanne Becker stellte uns an diesem Morgen ihr neues Mützenmodel vor 😉

Ganz WICHTIG ❗

Armin Grün hat uns darauf aufmerksam gemacht, dass er ja auch jeden Morgen an der Talsperre sportelt und wir ihn aber nicht immer hier erwähnen…

Hinweis❗ Armin Grün joggt auch jeden Tag an der Remscheider Talsperre 😉

Frühstück

Nach Gymnastik und Duschen haben wir jeder 2 Brote gefrühstückt mit diesem Zubehör.

Büroarbeit und Einkaufen

Bis Mittags hatten wir was im Büro zu tun und sind auch noch zum TOOM gefahren um 2 Kästen Wasser zu kaufen. Eine kleine Kaffeepause war da auch noch drin und dann aber wieder ab nach Hause. Lutz hat zur Zeit fürchterlich schlechte und unzuverlässige Geschäftspartner welche ihm wirklich den letzten Nerv rauben. (Wer hat vor 17 Jahren gesagt, dass Selbständigkeit Spaß machen soll ❓ )

Mittagessen

Es gab eine Reispfanne mit Gemüse und die war wieder einmal sehr lecker…

…und zum Nachtisch gab es eine Nashi-Birne

Nach dem Essen ist Lutz noch mal rauf ins Städtchen gegangen um bei Tchibo nach den neuen Lauf-Handschuhen zu forschen. Jedoch war auch das heute ein „Satz mit X“. Heute ist nicht sein Tag – nein wirklich nicht. Zuerst diese dumme Sache mit dem großen Geschäftspartner auf dessen Wort er sich nicht verlassen kann und dann auch noch viele solcher Kleinigkeiten die einfach nerven.

Es ist zum

Aber irgendwann dann wird bei Lutz das Fass voll sein und dann wird er allen nur noch

–> Ob denen das dann gefällt ❓ <--

Sport am Nachmittag

So jetzt alle Telefone auf den AB geschaltet und dann erst mal eine Stunde zum Krafttraining in den Fitnessraum. Hier können einige Aggressionen weggepumpt werden 🙂

Abendessen

Von Mittags ist noch was übrig geblieben also gab es dann diese besondere Mischung…

Reispfanne mit Gemüse an gemischtem Salat mit zarten Putenbruststreifen. Dazu je 2 Schnitten Vollkornbrot mit Magerquark und Honig bzw. Konfitüre.

Die Anja hat bei der Zubereitung wieder alles gegeben

Anja kriegt nen Kuss und Schluss.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?