Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und sternenklar, -1°C, gute Wege.

Kurz gesagt es war super gut auf unserer heutigen 90 Minuten PNW-Strecke. Wir haben alles gegeben. Getroffen haben wir unterwegs nur 2 Eichhörnchen 😉

Frühstück

Super-Müsli-Mix…

Arbeit

Lutz hatte ohne Ende Verwaltungskram im Büro zu erledigen. Anja ist derweil zum Einkaufen von Obst und Gemüse gefahren. Es ist ja irre, wie das Zeug bei uns dadurch geht.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Ausdauer-Training nach Plan für Tag 1.
Anja war heute der Meinung, dass das Ergometer-Training sehr anstrengend war.

Mittag – Kohl ohne Ende

Zum Mittagessen gab es heute Blumenkohl, Broccoli, Rotkohl und Rosenkohl in Gemüsebrühe gekocht und dazu Kartoffelknödel und einen Dip aus Magerjoghurt. Als Nachtisch nix, denn wir konnten nach dem vielen Wasser nichts mehr nachschieben. Boah… war das lecker Leute.

Spaziergang im Sonnenschein

Wie es sich gehört, sind wir nach dem Essen dann auch gleich mal wieder raus an die frische Luft für den notwendigen Verdauungsspaziergang ins Dorf zur Mutter und zurück.

Lutz Sport am Nachmittag

Lutz machte heute im Fitnessraum eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2.
Lutz hatte heute auch, wie Anja bei ihrem Training, das Gefühl, als ob die Beine sehr schwer sind. OK – zusammen eine Stunde Vollgas auf dem Ergometer und Crosser ist schon echte Arbeit, aber heute war diese Arbeit einfach sehr schwer.

Audiosystem ist ganz im Eimer🙁

Leider haben auch der Fachmann und der Hersteller JVC keine Chance gesehen die Anlage wieder ganz zu machen. Das Netzteil ist defekt und es gibt keine Ersatzteile mehr dafür. Jetzt müssen wir ein ca. 7 Jahre altes super gutes Audiosystem wegschmeißen – so ein Mist.

Eine neue Anlage kann jetzt erst mal bleiben wo der Pfeffer wächst ❗

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Der Samstag steht morgen mit der 2 Stunden Strecke auf dem Plan und natürlich nachher die Sportlerkaffeebude – (Anja hat extra einen Magerquark-Kuchen gebacken).

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken mit starkem Bodennebel, 1°C, gute Wege.

Mensch Leute hat das heute beim PNW wieder Spaß gemacht. Ok, es war anfangs echt nebelig mit einer Sichtweite von nur knapp 3 Metern, aber wir sind sowas hier im Bergischen Land ja gewöhnt. Nach gut einer ¾ Stunde klarte es aber zusehends auf. Die anderthalbe Stunde waren wieder der Kracher und wir haben so richtig gut Gas gegeben. Super ❗

Frühstück

Super-Müsli-Mix

Soundsystem kaputt

Wie wir gestern schon berichteten, hat unser Soundsystem zu Hause den Geist aufgegeben. Wir haben uns entschieden die Reparatur nicht selbst durchzuführen und haben das Ding zum Profi-Reparateur gebracht – bisher haben wir aber noch keine Rückmeldung.

Arbeit

Lutz hatte schon ab 10 Uhr einen Beratungstermin in seinem Büro und Anja hat ihren Vater in Remscheid im Krankenhaus besucht.

Mittag

Anja hatte zu Mittag ein Nudelfertiggericht + Magerquark mit Schokoraspeln und eine Mandarine und Lutz wie Üblich ein paar Möhren, Gewürzgurke, Tomate und 2 Harzer + als Nachtisch den Rest Müsli vom Frühstück.

Schönes Wetter ausnutzen ❗

Bewegung ist alles – so lautet ja unser Lebensmotto und genau aus diesem Grund haben wir das Mobile Büro + 2 Äpfel in den Rucksack gepackt und sind auf eine zweieinhalbstündige Wanderung aufgebrochen…

Unterwegs gab es mal wieder einiges zu sehen wie hier die Macht der Natur den Winter zu besiegen und frische Triebe herauszubringen…

Wild in einem Gehege…

Hier sollen sich wohl Hunde nicht auf Steine setzen ❓

Und hier krönten die durch den Wald schimmernden Sonnenstrahlen unsere Wanderung…

Nach der Wanderung ist Lutz dann direkt in den Fitnessraum gegangen und Anja hat den ersten Blumenkübel rausgestellt.

Sport für Lutz am Nachmittag

Lutz machte heute zum Aufwärmen 15 min. auf dem Fahrrad-Ergometer plus 45 min. Kraft-Training nach Plan für Tag 1.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Morgen wird bestimmt auch wieder ein toller Sporttag – wir freuen uns schon drauf.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Ab sofort haben wir jetzt von unserem Hoster die Co2 freie Website und tragen damit aktiv zum Umweltschutz bei. Natürlich machen wir das auch noch in anderen Punkten, wie zum Beispiel durch viel zu Fuß gehen an Stelle mit dem PKW zu fahren, Energiesparlampen nutzen, Wassersparvorrichtungen nutzen und vieles mehr…