Lutz steht bei den Beiden immer als erstes auf und zieht dann die Rollos rauf…

So auch heute und darauf hin hat er dann erst mal nicht schlecht gestaunt – da lagen doch mal eben ca. 10cm Neuschnee vor der Türe.

Der Blick aus dem Fenster um 6 Uhr…

Natürlich war, wie hier üblich, kein Räumdienst weit und breit zu erspähen und so musste jetzt erst mal eine Entscheidung getroffen werden.

Laufen oder Nicht ❓

Anja war mittlerweile dann auch aus der „Mulde“ gekrochen und Lutz hörte im Schlafzimmer schon ihre ersten Worte „Ach du Schei..“. Da wurde also soeben eine Entscheidung getroffen und somit war jetzt für Lutz nur noch die Möglichkeit alleine loszuziehen, aber wollte er das? Nein, auch er hat sich dann entschlossen heute morgen einfach mal mit dem Hintern zu Hause zu bleiben. Heute ist also PNW bei den Beiden wetterbedingt ausgefallen.

Sport am Morgen

Wetterstatus: Schneefall, 0°C, keine Wege 🙁

Aber das hält einen „Bewegungssüchtigen“ ja nicht vom Sport ab und so hat Lutz sich eine Stunde im Fitnessraum mit dem Fahrradergometer und dem Crosstrainer beschäftigt.

Anja hat in dieser Zeit nochmal versucht etwas

Frühstück

Anja hatte ein etwas kleineres Müsli mit Banane und Lutz 2 Harzer-Käse + Magerquark mit Schokoraspeln und 2 Esslöffel Müsli. Wir haben das Frühstück also heute etwas kleiner ausfallen lassen.

Mittag

Da es heute so ein ekeliges Wetter war und die Wege so unzugänglich, haben wir uns nicht aus dem Haus bewegt. Zum Mittagessen brauchten wir dann auch nicht so viel. Anja hatte 2 Harzer-Käse und Lutz 2 Möhren.

Sport für Lutz am Nachmittag

Lutz machte heute zum Aufwärmen 15 min. auf dem Fahrrad-Ergometer plus 45 min. Kraft-Training nach Plan für Tag 1.

Anja machte dann gleich den ganzen Tag mal

Abendessen

Vollkornbrot (aber davon jeder 4 Scheiben) mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Dann hoffen wir mal, dass wir morgen mehr Glück mit den Wegen haben 🙄

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Regen, 3°C, Wege hatten viele Pfützen.

Als wir heute morgen um 6:30 Uhr an der Remscheider Talsperre auf die 90 Minuten PNW starteten schüttete es wie aus Eimern. Jedoch haben wir uns vom Wetter nicht abhalten lassen unseren Frühsport zu machen. Anja hatte anfangs noch recht gute Laune, welche sich aber nach gut einer Stunde ins Gegenteil drehte 🙁

Mittlerweile waren die Wege so nass, das es nur so platschte beim Laufen und was sage ich euch – in unseren Schuhen hatte sich mittlerweile eine neue Talsperre gebildet. Dazu kam dann auch noch der scharfe Wind und die kalt empfundenen 3°C. Es war saumäßig ❗

Anja gab dann auf den letzten 12 Minuten auf und lief schon mal zum Auto. Lutz drückt sein Ding dann ja immer erst recht durch und hat die 90 Minuten voll gemacht 🙂

Aber wir haben es wieder getan, denn Bewegung ist alles ❗

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix…

Arbeit

Gab es auch im Büro…

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Zusatz-Sport-Ruhetag nach Plan für Tag 3.

Mittagessen

Frauen brauchen Power 🙂 und somit hatten wir heute folgendes Mittagessen…

Anja hatte eine Dose Ravioli „Diavolo“ und als Nachspeise 250g Magerquark mit Schokoraspeln und eine Banane.

Lutz hatte ohne Ende frischen Blumenkohl und Broccoli in Gemüsebrühe al dente gekocht und als Nachspeise den Rest Müsli vom Frühstück.

Die Aufteilung vom Müsli auf morgens und mittags macht er jetzt schon recht lange und es hat sich herausgestellt, dass damit die Energieversorgung über den Tag besser verteilt wird.

Arbeit

Es gab noch mehr zu tun…

Anja´s neue Schuhe

Heute hat Intersport angerufen und Anja hat sich dort ihre bestellten Schuhe abgeholt.

Asics – TN884 GEL-MORIKO GORETEX 2

Sport für Lutz am Nachmittag

Lutz machte heute 60 Minuten Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

So Leute jetzt ist dann endlich wieder Wochenende und da geht es ja morgens auf die 2 Stunden Strecke. Morgen läuft Anja dann auch erstmalig mit den neuen Schuhen – auf geht´s ❗

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Wir sind zu dick, essen das Falsche und haben keinen Schimmer von gesunder Ernährung. Das hat die nationale Verzehrsstudie ergeben. Jetzt streiten Politiker darüber…

Was meint ihr ❓
Wie sollen denn die Lebensmittel noch gekennzeichnet werden ❓

Wir finden die bisherige Kennzeichnung OK. Es steht weitestgehend der Kalorienanteil, Fettgehalt, Eiweißgehalt und die Zuckerhaltigkeit auf den Verpackungen. Damit kann man doch schon viel anfangen ❗

Das sich zur gesunden und ausgewogenen Ernährung natürlich auch noch die Bewegung gesellen muss versteht sich von selbst 😉

Ein weiterer Artikel dazu ist hier zu lesen… (Link abgelaufen/entfernt)