Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und nebelig, -2°C, gute Wege.

Der Nebel war recht dicht beim Start auf unsere 90 Minuten Strecke heute um 6:30 Uhr. Es bildeten sich im Schein der Stirnleuchten richtige Tröpfchen in der Luft die nur so vor den Augen hin und her tanzten. Aber es war wieder ein guter und ausreichender Laufsport heute morgen. Hell wird es zur Zeit bereits um 7 Uhr, so dass wir die Stirnleuchten nur 30 Minuten brauchen. Das war auch heute so trotz des Nebels. Der Nebel bekam übrigens beim Sonnenaufgang eine leicht rötliche Farbe welche schon echt interessant aussah. An unseren Sticks (Nordic-Walking-Stöcken) setzte sich auf Grund der hohen Luftfeuchtigkeit und den Minusgraden Eis an.

Frühstück

Super-Müsli-Mix…

Arbeit

Verwaltungsarbeit im Büro, eine telefonische Kundenberatung und ein Servicetermin im Büro. Anja machte am Vormittag derweil die ganzen Einkäufe für die laufende Woche.

Mittag

Anja hatte Magerquark mit Schokoraspeln und eine Orange + 500ml Buttermilch mit Zitronengeschmack.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und den Rest Müsli vom Frühstück.

Spaziergang

Wir sind heute mal wieder nach Remscheid gefahren, haben dort wie üblich einen Spaziergang in die Stadt gemacht. Heute allerdings um im Quelle-Shop eine neue Heimkino-Audio-Anlage zu erwerben. Und wir haben auch eine für uns wohl passende gefunden. Morgen werden wir sie abholen weil wir ja zu Fuß in die City gegangen waren und zum Tragen wäre das Ding zu sperrig gewesen (Wir berichten morgen mit Foto).

Nach dem so hoffentlich guten Geschäft sind wir dann noch auf einen Kaffee in ein Eiscafe eingekehrt. Auf dem Weg zurück zum PKW hat Anja noch mal den kleinen Hunger zwischendurch bekommen und sie hat dann richtigerweise ein Roggenbrötchen gegessen.

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 1.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Am heutigen Tag sollte das Wetter ja eigentlich nicht mehr so schön sein aber es war doch super. Wir hatten jedenfalls ein extra breites Grinsen 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Vielleicht gehen die Schweine einfach zu Fuß…

…oder sie fliegen auf´s Eis…

…aber ist ja auch egal – irgendwie kommen sie schon da hin 😉

Dazu bedarf es einer Wiederholung unseres Gespräches heute morgen beim Laufen 🙂 Die Talsperre ist an der Staumauer zugefroren und auf dem Eis lagen überall kleine Steine.

Lutz:
„Sag mal Schatz – wie kommen eigentlich die Steine auf das Eis?„

Anja:
„Hmmmm“ (wundernd)

Lutz:
„Na irgendwie müssen die ja da auf´s Eis kommen. Entweder schmeißen die Leute die auf´s Eis oder die werden von Ausserirdischen dort abgelegt, damit wir was zum Wundern haben.„

Anja:
„Hmmmm“ (Wundernd was der Typ meint)

Lutz erneut:
„Schaaatz ich meine die Steine da auf dem Eis ❗ „

Anja:
“ 😆 😆 😆 Jetzt habe ich Dich verstanden, ich hatte Schweine verstanden und nicht Steine 😆 „

Also mal ehrlich die Anja hat doch was an den Ohren – als ob da einer Schweine auf´s Eis schmeißt 😆

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und sternenklar, -6°C, gute aber harte gefrorene Wege.

Es war ein klasse Laufen heute morgen auf der 90 Minuten Wochentagsstrecke. Die Wege könnten mal wieder ein wenig Wasser vertragen, damit das Geröll sich etwas festigt, aber zur Zeit bei dem Frost lieber erst mal nicht. Wir erwarten jedoch in den nächsten Tagen steigende Temperaturen und vielleicht auch ein wenig Regen. Der Sport war auf jeden Fall wieder klasse ❗ Wir haben unterwegs wieder viele Rehe gesehen und wenige Menschen. So sollte es sein 😉

Frühstück

Super-Müsli-Mix…

Arbeit

Einen Servicetermin im Büro und einiges an Verwaltungsarbeit lag heute an.
Anja ist derweil mal kurz in die Stadt gefahren um dort ein paar neue Klappboxen zu kaufen (es waren aber keine passenden da) und eine Tüte 6-Korn-Mischung für unser Supermüsli.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte Kraft-Training nach Plan für Tag 2.

Mittag

Anja hatte ein Nudelfertiggericht (Nudeln mit Gulasch) + als Nachtisch Magerquark mit Schokoraspeln eine Orange und ein halber Apfel.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit einem halben Apfel + den Rest vom Frühstücksmüsli.

Spaziergang

Etwas über eine Stunde Sonne tanken und den langsam entstehenden Geruch von Frühling…

Das schöne Wetter muss einfach genutzt werden.
Es ist sooo gut für die Seele ❗

Arbeit

Um 16 Uhr hatte Lutz noch eine Kurzberatung in seinem Büro und dann ging es aber auch schon wieder zum…

Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Tag für Tag bestimmt der Sport und die Bewegung unser Leben. Es ist ein schöneres Leben…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Wer kennt ihn nicht den Werbespot des Haarspray´s „Drei-Wetter-Taft“ und zur Erinnerung haben wir bei Youtube diese Parodie mit dem Originalton ausgegraben 😆

Irgendwie kam Lutz gestern Abend diese Werbung in den Sinn als er über die Überschrift vom heutigen Blogeintrag nachdachte…

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und sternenklar, -6°C, gute aber gefrorene Wege.

Remscheid – Die Sonne brannte – Das Haar saß 🙂 und wir sind wieder 2 Stunden volles Programm durch den Wald gestocht 🙂 Das ging echt irre ab und nach dem Run waren wir beide echt total kaputt. Aber im Nachhinein betrachtet war es wieder super klasse.

Frühstück

Super-Müsli-Mix… und heute hat auch Lutz das Schälchen gleich beim Frühstück ganz aufgegessen und nichts für Mittag übrig gelassen.

Arbeit

Einen Beratungstermin im Büro von 11:30 Uhr bis um 14 Uhr.

Mittag um 14 Uhr

Es gab Salat mit Putenbruststreifen und dazu Rohe Klöße. Das ist eine sehr sättigende Kombination und nicht so Kalorienreich wenn man bedenkt, dass Putenbrust so um die 100 kcal/100 g, und jeder der Klöße auch so um die 110 kcal bringt.

Pfanni selbst schreibt dazu:

„Erleben Sie, wie viel Kraft in einer Kartoffel steckt! Ganze 10 rohe, blanchierte und gekochte Kartoffeln werden für 6 dieser leckeren Kraftpakete grob gerieben und fein gewürzt. Das Ergebnis: 6 mal herzhaft-kräftiger Knödel-Geschmack. Da können Sie bei den Beilagen schon etwas mutiger werden, z.B. mit…

Spaziergang

Unser heutiger Spaziergang nach der Mittagspause ging nur kurz eine Runde durch die City und wieder zurück nach Hause.

Lutz Sport am Nachmittag

Heute nochmal eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2 weil Lutz mehr Lust darauf hatte als auf Kraft-Training.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Heute alles gut gemacht

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?