Allgemein

Wieder „Bergisches Wetter“ ;-) und „Kaffee mit Schwarzbrot“

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und Nebel, 4°C, sehr gute leicht feuchte Wege mit viel Grip.

Ja liebe Leser – heute haben wir zwei unseren Streckenrekord erneut gebrochen und haben weitere 10 Sekunden an den Bergpassagen rausgeholt. Hierfür wird dann die Strecke immer etwas verlängert um wieder auf unsere Gesamtzeit von 90 Minuten zu kommen 😉

Anja wird immer kräftiger und hält die langen Anstiege echt besser durch ❗ Absolut phantastisch, was das tägliche Bergtraining für Ergebnisse bringt.

Frühstück

Super-Müsli-Mix…
Smile

Arbeit

Einen Servicetermin im Büro und einiges an Verwaltungsarbeit lag heute an.
Anja´s Vater kam heute mal kurz zu Besuch und mal wieder ohne vorher Bescheid zu sagen. Das ist nicht grade toll, denn Anja hatte reichlich andere Dinge zu tun welche sie dann erst später erledigen konnte.

Mittag

Anja hatte 1 Harzer, mageren Räucherschinken, Gewürzgurken und als Nachtisch Magerquark mit Schokoraspeln und eine Orange.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark mit dem Rest Müsli vom Frühstück.

Anja´s Sport nach der Mittagspause

  • Anja machte heute Kraft-Training nach Plan für Tag 2.

    • Spaziergang

    nach dem Mittagessen und Anja´s Training haben wir dann unseren Spaziergang in die City gemacht. Diese ist zur Zeit immer noch eine riesige Baustelle 🙁

    Baustelle

    Da wir ja meistens versuchen Privates und Geschäftliches zu verbinden, haben wir unseren Kunden Peter Preuß in seinem Stadtcafe aufgesucht und wurden von ihm mal wieder fürstlich bedient. Jeder nach seinen Bedürfnissen – also Anja mit Kaffee, Kuchen, MilkyWay und Keks 😉 Lutz ganz angemessen mit seiner „Bergischen Kaffeetafel“ (Kaffee und Schwarzbrot) 😆

    Der Peter kennt uns ganz genau…
    Kaffee mit Schwarzbrot

    Lutz Sport am Nachmittag

  • Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 3.

    • Abendessen

    Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

    Nun haben wir den Tag beendet
    er brachte uns sehr viel –
    Mal abgesehen von Bewegung
    war auch´s Geschäft im Spiel.

    Wir wünschen uns auch morgen einen
    so schönen Tag wie heut´
    Das Wetter könnt´ was besser werden
    damit man sich mehr freut 😉

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?