Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 1°C, sehr gute Wege.

Wir sind heute wieder 90 Minuten erstklassig durchgekommen. Die Kraft war da wo sie hin gehörte und auch die Umstände waren super gut. Erstklassigen Grip hatten wir auf den Wegen und es war nichts gefroren. Es war toll

Frühstück

Super-Müsli-Mix…
und dabei haben uns diese Beiden ganz ungeniert zugeschaut. Ob die wohl neidisch waren Der Linke (Ferdinand) schaut irgendwie schmachtend

Arbeit

Lutz hat sich heute mit vielen Verwaltungsaufgaben in seinem Büro eingegraben während Anja die üblichen gesunden Nahrungsmittel eingekauft hatte.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Mittag

Anja hatte 2 Harzer und als Nachtisch Magerquark mit Schokoraspeln eine Orange und einen halben Apfel.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark + den obligatorischen Rest vom Frühstücksmüsli

Spaziergang

Sonne – Sonne – Sonne und saukalt, aber wir können nicht darauf verzichten – auf unseren Spaziergang nach dem Mittagssnack.

Unser Weg ging an der B51 entlang nach Tente und dann links rein der großen Hecke entlang in Richtung Herrlinghausen…

In Herrlinghausen an der Firma Tente Rollen links ab Richtung Waldweg nach Neuemühle an diesem netten Esel vorbei…

Dann den Wald hinunter bis an den Bach an der Neue Mühle…

Von dort dem Wanderweg A3 folgen bis wieder hinauf nach Braunsberg und noch ein Stück wieder bis in die Grüne Straße. Der ganze Weg dauerte in einem ruhigen Tempo nur grade mal anderthalbe Stunde.

Lutz Sport am Nachmittag

Kraft-Training nach Plan für Tag 3 und hintendran dann seit ein paar Tagen noch mal 20 Liegestütze

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Was soll man sagen, es ist doch schon wieder eine Woche rum und das Jahr neigt sich schon wieder zum Ende NEIN… natürlich ist das Jahr noch nicht zu Ende… jetzt in Bälde geht es erst richtig los und wir hoffen schon mal auf wärmere Temperaturen. Aber morgen ist ja Samstag, die 2 Stunden Strecke wartet auf uns und natürlich auch die Sportlerkaffeebude…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Gestern am Valentinstag hatte der Lutz seiner Anja die Valentins-Überraschungs-Dose mitgebracht und was soll ich euch berichten – Das Ding ist leer

Der Verschenker hatte allerdings keine der süßen Inhaltsstoffe mitbekommen. Aber nicht etwa weil Anja ihm nichts abgeben wollte – nein, sondern nur weil er nicht das Bedürfnis verspürte mit zu naschen..

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken aber nebelig, -2°C, gute aber gefrorene Wege.

Keine besonderen Vorkommnisse. Die anderthalbe Stunde PNW heute haben Spaß gemacht und wir werden es wieder tun

Frühstück

Super-Müsli-Mix…

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Arbeit

Während Anja im Fitnessraum verbrachte, ist Lutz zu Fuß in die Stadt gegangen um dort einem Kunden ein Angebot zu überbringen. So wurden die Beine auch heute wieder bei der Arbeit mitbenutzt

Mittag

Es war noch Broccoli von gestern übrig und dazu gab es wie jeden Tag eine Möhre, Gewürzgurken (die extra Scharfen), einen Harzer mit Räucherschinken, Magerquark und den Rest Müsli von Gestern… Also kurz gesagt für den Lutz ein heilloses Durcheinander
Anja macht sich das doch einfacher in dem sie sich ein Nudelfertiggericht machte und dazu eine Scheibe Vollkornbrot. Als Nachspeise für sie dann der Magerquark mit Schokoraspeln und ein paar dieser kleinen Stückchen aus der Valentins-Überraschungs-Dose welche Lutz ihr aus der Stadt mitgebracht hatte ….

Spaziergang

Nach der Mittagspause haben wir zwei dann noch einen einstündigen Spaziergang durch den Wald gemacht was natürlich sehr gut für den Stoffwechsel ist.

Lutz Sport am Nachmittag

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Anja hatte sich dazu noch einige Rühreier gemacht. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Heute war es ja sehr nebelig und morgen erwarten wir auch kein besseres Wetter.

Aber wir sollten zufrieden sein, denn die Hauptsache ist ja, dass es erstens nicht schneit und zweitens kein Glatteis gibt

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?