Fast ausnahmslos hören wir von unseren Mitmenschen, dass sie angeblich keine Zeit haben um Sport zu treiben. Unserer Meinung nach findet sich immer etwas Zeit am Tag für Sport. Wir machen den Laufsport zum Beispiel immer früh am Tag und zwar täglich um 6:30 bis 9 Uhr. Das ist bei uns die Zeit in der nichts unseren Sport stört. Jetzt seit ihr an der Reihe – findet eure Zeit für Sport in eurem Alltag.

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 6°C, gute Wege.

After-Sport-Party

So schön ist es bei unserer After-Sport-Party Samstags nach der 2 Stunden Runde 🙂 Dort finden sich Jogger, PNW´ler, NW´ler und auch Spaziergänger.

Wir waren sehr gut drauf heute und Lutz hatte nach der Tour sogar noch Lust eine Extrarunde um die 3 km Talsperre zu Joggen. Es war herrlich…

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix.

Arbeit

Lutz hatte einen Servicetermin außer Haus und Anja brachte in dieser Zeit unseren Haushalt auf Vordermann.

Einkaufen und neue Schuhe

ALDI und TOOM wurden von uns angefahren weil es mal wieder Notstand bei Obst und Gemüse gab 😉

Dann sind wir auch noch zum Intersport rein, denn an Lutz seinen noch relativ neuen Schuhen von Asics, die er das erste mal am 10. Januar trug, ist schon die Ferse durchgescheuert 🙁 . Aber der Intersport machte da überhaupt keine Probleme und nahm die Schuhe zurück. Lutz kaufte darauf hin dann einfach noch ein Paar von den Trabuco 10WR dazu als Wechselschuhe…

Und das Verrückte an der Sache ist, dass der Intersport uns sogar noch 10,- Eur raus gab, denn die Neuen waren im Angebot für 89,- Eur 🙂

Beim Anprobieren hatte sich Lutz dann auch mal in der Größe vergriffen und aus versehen einen Elbkahn aus dem Regal gezogen – WouW das ist US-Größe 15 Leute ❗

Mittag

Zu Mittag, um 14:30 Uhr hatte sich Anja eine Backofenpizza Thunfisch gekauft. Lutz hat sich den Harzer und Rohkost reingepfiffen (der Schlingel) und als Nachtisch den Rest Müsli vom Frühstück.

Danach haben wir schnell noch eine Runde zu Fuß um den Block gedreht damit Anja dann endlich wieder sagen konnte ich und Lutz zu seinem wohlverdienten Muckitraining kam.

Sport für Lutz am Nachmittag

Lutz machte heute zum Aufwärmen 15 min. auf dem Fahrrad-Ergometer plus 45 min. Kraft-Training nach Plan für Tag 3.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -2°C, an manchen Stellen leicht gefrorene aber gute Wege.

Ein neuer Tag – Ein neues Leben – Betrachte jeden Tag als deinen besten! Genau mit diesem Motto sind wir auch heute wieder um 6:30 Uhr auf unsere 1+1/2 Stunden Power-Nordic-Walking gestartet.

Es war unser 25. Lauf in diesem Jahr und seit einer Woche die neue Streckenführung für Wochentage.

Witzig finden wir, dass an einer ganz bestimmten Stelle ein Waldkauz an jedem Morgen sein Rufen startet. Ganz besonders toll war das heute im Zusammenspiel mit dem so superhellen Mondschein der durch die Baumwipfel des Waldes schimmerte.

Es war wieder super heute morgen ❗

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix = Power für den Tag 🙂

Stick Reparatur in Bildern

Lutz hat es dann auch mal wieder geschafft bei einem seiner Sticks eine Spitze abzubrechen und Anja hat die dann auch nach dem Frühstück fachfraulich erneuert 😉

Spitze nach dem Einweichen in warmer Seifenlauge abdrehen…

Alte Spitze abnehmen…

Neue Spitze aufsetzen…

Arbeit

Die übliche Verwaltungsarbeit na ja 🙁

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Kraft-Training nach Plan für Tag 2.

Mittag

Anja hat mal wieder aus ganz einfachen Dingen ein absolutes Festmal gezaubert 🙂
Einfache „Rohe Klöße“ von Pfanni und dazu reichlich Kaisergemüse nur in Gemüsebrühe gekocht. Als Nachspeise für Lutz wieder den Rest Müsli vom Frühstück und für Anja Kekse in einem Magerquark mit Schokoraspeln. Es war wieder sehr lecker…

Spaziergang in Remscheid

Heute, bei diesem wunderschönen Wetter, sind wir nochmal nach Remscheid gefahren um dort einen Spaziergang vom Schützenplatz zur Alleestraße zu machen und natürlich auch um wieder Leute zu begaffen 😆

Im Allee-Center fiel uns in jedem Bücherladen auf, dass doch das Thema Diät oder Abnehmen oder Fitness den Buchmarkt überflutet haben.

Was wollen die ganzen Menschen mit diesen vielen Ratgebern wo die Sache mit dem Abnehmen und der Bewegung doch so einfach ist. Da wird immer wieder vom Schweinehund geschrieben, aber wir haben noch keinen Hund mit diesem Namen an der Talsperre getroffen 😉

Beim singenden Optiker und Jogger Frank Berghoff sind wir auch noch auf einen schnellen Kaffee eingekehrt. Er wird sich morgen für eine Woche von der Talsperre zum Kiteboarding in Ägypten verabschieden. Infos zum Kiteboarding hat er auf seiner Website. Vielleicht schickt er uns ja mal ein paar Fotos durchs Web.

Sport für Lutz am Nachmittag

Lutz machte heute eine Stunde Herz-Kreislauf-Training nach Plan für Tag 2.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

So morgen ist dann wieder die 2 Stunden Tour an der Reihe und wir scharren jetzt schon wieder mit den Hufen damit es endlich losgehen kann. Danach ist wieder fröhliches Treffen an der Sportlerkaffeebude denn für Morgen ist kein Regen vorhergesagt 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 6°C, gute Wege.

Saugeile 90 Minuten PNW waren es heute und es fängt langsam um 6:30 Uhr schon an etwas heller zu werden. Das hebt doch deutlich die Stimmung noch mal an, wenn das bei uns überhaupt noch geht 🙂

Wir sind wohl die Motivation in uns selbst ❗

Von unterwegs gibt es nichts zu berichten, außer dass wir wieder sehr schnell und kraftvoll unterwegs waren. Ach und Lutz hatte fünf mal einen Krampf im linken Bein aber wo genau konnte er nicht feststellen, weil der Krampf sich immer schnell während dem Laufen wieder löste ❓

An der Sportlerkaffeebude (am Smart) waren heute Achim, der endlich mal wieder gesund ist und die Kniefs, welche neue Schuhe vorführten.

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix weil es ohne dieses Zeug einfach nicht mehr geht.

Arbeit

Lutz hatte einen Servicetermin in seinem Büro. Anja bereitete derweil die Sportsachen für morgen schon mal vor und hatte noch einiges bei ALDI und TOOM einzukaufen.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Herz-Kreislauf-Training nach Plan für Tag 1.

Laut ihrer Meinung hatte sie heute auch richtig viel Power in den Beinen

Mittag

Anja hat vom Einkaufen Hähnchen (natürlich ohne diese knusprige Haut) mitgebracht und dazu gab es noch Kartoffeln und Rotkohl vom Vortag…
Nachspeise für Lutz wieder der Rest vom Frühstücksmüsli und für Anja eine Mischung aus Magerquark mit Schokoraspeln und einen Keks der Prinzenrolle.

Fertig 😉 – Der fliegt nicht mehr…

Spaziergang im Nieselregen

Wir hatten noch einige Kleinigkeiten in der „City of Wermelskirchen“ zu erledigen und machten uns im Nieselregen zu Fuß auf den Weg. Diesen ca. einstündigen Ausflug verbuchen wir dann wieder unter Bewegung nach dem Essen zur Anregung des Stoffwechsels 🙂

Sport für Lutz am Nachmittag

Lutz machte heute zum Aufwärmen 15 min. auf dem Fahrrad-Ergometer plus 45 min. Kraft-Training nach Plan für Tag 1.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?