Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken, 5°C, gute Wege.
Dank unserer lieben Anja haben wir seit heute mal wieder eine neue Laufstrecke… 
Mitten im Laufen rief sie dem Lutz zu – „lass uns mal hier rauf laufen“ und das haben wir dann auch getan. Es war wieder eine 90 Minuten Strecke, aber mit sehr vielen Steigungen also auch sehr anspruchsvoll was die Kräfte angeht.
Streckenbeschreibung
Parkplatz Raststätte Remscheid – dem grünen Weg über die Staumauer – dem Weg folgen bis es links rauf geht zum „Steinernen Kreuz“ – über Birgden und Grenzwall bis es nicht mehr weiter geht und dann grün weiter auf dem Weg A2 – bis es irgendwann rechts auf A3 geht weiter grün – dann rechts ab grün weiter auf A2 bis Grenzwall zurück – dort links auf gelb und zurück zur Talsperre – weiter gelb über die Staumauer bis zum Ende gelb und dann Kehrtwende – weiter bis zum Parkplatz Raststätte Remscheid.
Das war wirklich klasse heute morgen und die Wege dort sind auch nicht so matschig wie auf der anderen Strecke.
Ach ja und Ute hat uns heute kurz mitgeteilt, dass sie jetzt mal mit ihrem Hund Pino eine Woche in Urlaub fährt. Das ist vor allem Schade wegen den Samstagstreffen an der Sportlerkaffeebude. Da fehlt sie doch sehr 🙁
Frühstück
P?írodní (tschechisch): Anja´s-Super-Müsli-Mix
Arbeit
Lutz machte den üblichen Bürokram 😉 und Anja versuchte sich am Aussortieren eines Schreibtisches der noch in unserem Fitnessraum steht…
Mittag
Wie gehabt – Lutz den Rest Müsli vom Morgen, Tomate, Gewürzgurke, 2 Harzer-Käse. Anja ein geräuchertes Forellenfilet und einen Harzer-Käse.
Spaziergang
Wir versuchen ja meistens nach dem Mittagessen und in der Mittagspause noch einen Spaziergang zu machen. Heute musste Lutz noch mal alleine ins Dorf losstiefeln weil Anja mit der Aufräumerei im Fitnessraum noch nicht fertig war. In einem Aufwasch hat er dann für sich ein Glas saure Gurken gekauft und für Anja 5 Mars-Riegel 😉
Sport am Nachmittag und Anja´s neuer Trainingsplan
Anja hatte heute Trainingsfrei denn das hier ist ihr neuer Trainingsplan:
1.Etappe
Fahrrad-Ergometer 30 Minuten Programm Berg-Tal2.Etappe
Krafttraining ca. 15 Minuten3.Etappe
Trainingsfrei
Lutz machte heute Herz-Kreislauf-Training nach Plan der 2. Etappe.
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….
Wir freuen uns schon auf morgen und den 2. Lauf über unsere neue Strecke. Das wird bestimmt wieder super gut.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
Zum Zeitpunkt des Fotos hatte Anja ja noch einiges zu tun 🙂 Ist es denn nun wieder aufgeräumt?
Ja klar, während ich spazieren war hat sie den Rest aufgeräumt. Sie hat da so Kartonfächer besorgt um Papiere einzuordnen. Der Schreibtisch nahm in dem Raum zu viel Platz weg 🙂