Sport am Morgen
Wetterstatus: Regen, 5°C, gute Wege mit viel Grip.
Leider 😉 war heute nicht so gutes Wetter um als „Sportneuling“ dem Laufsport zu frönen. Natürlich war um 6:30 Uhr keiner an der Eschbachtalsperre, aber auch später so um 8:45 Uhr waren nur wieder „die üblichen Verdächtigen“ da. Anja und Lutz haben auf jeden Fall wieder ihre 2 Stunden PNW auf die Strecke gebracht und sie waren echt klasse. Bis auf den starken Wind von der Seite mit Regen vermischt, war es ein toller Lauf.
An der Sportlerkaffeebude waren auch viele Leute. Ute und Hannelore wollten zwar kurzum wieder verschwinden, aber das haben sie sich dann doch nochmal überlegt (Annelie hat sie bequatscht zu bleiben 😉 ).
Im Großen und Ganzen war es wieder ein toller und sportlicher Samstag-Morgen ❗
Frühstück
Anja´s-Super-Müsli-Mix
Rundreise in Wermelskirchen
Da ein Termin um 12 Uhr bei Lutz frei wurde 😉 ist er mit Anja im Smart eine Runde durch Wermelskirchen gefahren…
Vom DM-Markt zum ALDI in der Nordstadt, dort dann noch in die Tier-Nahrung-Handlung und im Backshop einen Kaffee trinken. Von da dann zum Toom-Markt und wieder nach Hause.
Anja im Tierladen
So eine Rallye quer durch Wermelskirchen ist auch mit dem Auto schon mal angesagt und als Beifahrer ganz amüsant 😛
Mittagssnack
Ein paar Bärlauch-Gurken und Obst so zwischendurch…
Sport am Nachmittag
Es war erst 14 Uhr und Anja machte ihr Krafttraining. Lutz machte heute seine Stunde Herz-Kreislauf-Training der 2. Etappe.
Wir haben das Training so früh gemacht, weil draußen so schlechtes Wetter war und wir keine Lust hatten noch was zu unternehmen. Also schnell rein in den eigenen Fitnessraum und ran an den Speck❗
Nach-dem-Sport-Essen
Da wir heute zu Mittag eigentlich nichts vernünftiges gegessen hatten, jetzt aber dann doch Hunger bekamen, machte sich Anja ein paar Nudeln in der Pfanne und Lutz aß sich reichlich Magerquark mit einem Apfel und ein paar Spritzern Süßstoff (der immer mit seinem Eiweiß).
Was ist beim Laufsport alles zu beachten ❓
Ein fettes Dankeschön an markus, der in seinem Blog über den Artikel Leistungsdiagnostik durch Lactatmessung (Link abgelaufen/entfernt) auf die Infos des Fernsehsenders 3Sat aufmerksam gemacht hat.
Hier bei 3Sat gibt es viele Infos zum richtigen Verhalten für Läufer (Link abgelaufen/entfernt)
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst, Möhren und Paprika zum Knabbern.
Und morgen haben die Neuen erneut die Chance sich sportlich zu betätigen…
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
