Wir Waldbewohner (Waldläufer) 😉 kennen sie wohl alle – Die Fichte.
Weihnachten steht die Fichte als ?Tannenbaum? im Wohnzimmer. Normalerweise aber steht sie im Wald. Es ist ein Nadelbaum, an dem man Zapfen sehen kann.
Das klingt jetzt aber ziemlich schwierig: Es gibt den Tannenbaum und die Fichte….
Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 3°C, gute Wege.
Es geht wieder. Lutz sein Fersenschmerz war heute viel erträglicher. Das lag an mehreren Veränderungen. Einlagen aus den Schuhen wieder raus, Fersenpflaster aufgeklebt, mehr Belastung auf den Vorderfuß, mehr Krafteinsatz auf die Sticks und zwei Aspirin kurz vor dem Start genommen. Es lief gut in einer normalen PNW-Geschwindigkeit waren die heutigen 90 Minuten PNW zu schaffen 🙂
Es steht 11:0 in unserem Wetterspiel am 11. April (der 11. Tag trocken beim Sport im April) ❗ Bei Lutz war heute unterwegs nichts Besonderes zu erwähnen außer zwei gelbe kleine Vögelchen am Wegesrand. Diese gelben Winzlinge hat auch die Anja auf ihrer Runde gesehen. Ach und Anja hat auch einem Bussard so richtig Auge in Auge am Waldesrand gegenübergestanden (Neid). Das ist ein geiles Gefühl so einen prächtigen Vogel nicht zu verschrecken.
Es war wieder toll heute und vor allem weil zu unserer frühen Zeit (6:30 Uhr) keiner sonst da war – man ist so schön mit sich alleine ❗
Frühstück
Die Mixtur gestern war für Lutz nicht so lecker. Heute hat er sein altbewährtes Müsli-Mix wieder gemacht und lieber etwas übrig lassen für Mittags als Nachspeise 😉
Termin beim Steuerberater
Kurz nach dem Frühstück und einiger Dinge die im Büro noch schnell erledigt werden mussten sind wir nach Lüttringhausen zu unserem Steuerberater gefahren. Heute haben wir die Bilanz 2007 fertiggestellt.
Remscheid
Nach dem Termin beim Steuerberater sind wir schnell noch nach Remscheid zu Saturn gedüst um dort ein paar Mini-Lautsprecher für Lutz Laptop zu kaufen. Diese Lautsprecher geben das Webradio im Kraftraum besser rüber. Jetzt tanzt auch da der Bär 🙂
Unterwegs bekam Lutz eine SMS vom Augenoptiker, dass die neue Brille schon fertig sei und daraufhin haben wir die dann auch gleich abgeholt.
Mittagspause
Erst um 14 Uhr hatten wir dafür Zeit und es gab für Anja eine Dose Linseneintopf und als Nachtisch Magerquark mit Erdbeergeschmack.
Lutz bekam Möhren, Gewürzgurken, Tomaten, Rettich als Rohkost wie es ihm am besten schmeckt und als Nachspeise die geliebte Mischung aus Magerquark mit dem Rest vom Frühstücksmüsli.
Anja´s Bewegung nach der Mittagspause 😉
Lutz Sport am Nachmittag
Auf dem Crosser hat sich der Fuß schon wieder nicht gemeldet aber danach tat das Ding hölle weh 🙁 . Lutz hat dann das Bein nur mal hochgelegt und der Schmerz war sofort wieder weg.
Also Bein nach unten = Schmerz. und
Bein hochlegen = Schmerz weg. Das hat wohl mit der Durchblutung zu tun 😕
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Am morgigen Samstag fällt das Treffen an unserer Sportlerkaffeebude aus, weil fast alle was anderes vorhaben. Ute zieht um, Anna hilft, Hannelore passt derweil auf Pino auf und die Kniefs haben einen Enkel zu Besuch. Also eine ziemlich ausgedünnte Truppe. Da lohnt sich der Frühstücksaufwand nicht und somit fahren wir nach der zwei Stunden PNW-Runde morgen dann auch zeitig heim.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und nur leicht bewölkt, 0°C, sehr gute Wege.
Zuerst einmal muss ich euch sagen, dass Anja echt gut drauf war und sehr gut durchkam per PNW ❗
Aber bei Lutz hat sich sein Körper heute total gegen ihn verschworen. Nichts ging mehr. Er hat direkt von Anfang an nur eine Geschwindigkeit für etwas schnelleres Nordic-Walking aufgelegt und bei weitem kein Power-Nordic-Walking. Das ganze Gehgestell abwärts von den Hüften schmerzte und vor allem die Ferse links. Morgen lässt Lutz nochmal die Fersensporn-Einlagen aus den Schuhen, vielleicht geht es dann besser. Auf die ganze Strecke hat Lutz heute ca. 6 Minuten länger gebraucht.
So nun genug geunkt und geärgert – hier noch mal ein Foto vom Morgenhimmel denn der war toll 🙂 und in unserem Wetterspiel steht es nun 10:0 für uns und trockenes Laufen am Morgen.
Frühstück
Das Müsli von Lutz fiel heute etwas kalorienärmer aus. ca. 200g Müsli und 300g Magerquark. Anja´s aber wie sonst.
Arbeit und Einkaufen
Anja ist zum großen Einkaufen gefahren während Lutz einiges im Büro zu tun hatte und auch einen Service-Termin dort machte.
Anja´s Sport vor der Mittagspause
Mittag
Anja hatte 1 Nudelfertiggericht, Gewürzgurken, Möhre und als Nachtisch Magerquark mit Erdbeergeschmack.
Lutz hatte Möhren, Gewürzgurken, Rettich, 2 Tomaten, Paprika und Magerquark.
Spaziergang
Wir haben unseren Verdauungsspaziergang heute wieder in unser geliebtes Städtchen Wermelskirchen gemacht…
Testweise hat Lutz wieder die Laufschuhe dabei angezogen und das Ergebnis – Schmerzen im gesamten linken Bein 🙁
Lutz Sport am Nachmittag
Und schon wieder ganz widersprüchlich musste Lutz feststellen, dass in der ganzen Stunde kein Pieps vom linken Bein gemeldet wurde – auch nicht in den 15 Minuten auf dem Crosser 😕
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Und nun ❓ Was wird morgen ❓ Wir werden sehen, aber eines ist sicher – Es wird sich irgendwie bewegt…Wie auch immer und wo auch immer 🙂
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
