Sport am Morgen

Wetterstatus: Teilweise Schauer und böiger Wind, 8°C, Pfützen aber gute Wege.

Wie schon erwartet hatte der Sturm „Emma“ reichlich Spuren im Wald hinterlassen. Als wir auf unsere 2 Stunden PNW starteten war es relativ OK mit dem Wetter. Es regnete nicht und auch der Wind war erträglich. Wir sind zusammen gestartet, haben uns aber nach ca. 25 Minuten getrennt und jeder ist ab da seinen eigenen Weg gelaufen.

Unterwegs sind wieder viele Bäume durch den vergangenen Sturm entwurzelt worden. Und was uns ganz doll traurig machte, auch unseren alten Kamerad den Witzbaum hat es dieses Mal erwischt…

Es gibt da so einen alten Schlager von der Sängerin Alexandra mit Namen „Mein Freund der Baum ist tot – er fiel im frühen Morgenrot…“

 Hier kurz in den Song reinhören

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Anja und Lutz trauern um ihn – auch wenn es dem Einen oder Anderen merkwürdig erscheint – er wird uns sicher fehlen – er der unser dauernder Begleiter war…
=================================Frühstück 

Super-Müsli-Mix…

Arbeit

Der Servicetermin um 12 Uhr wurde vom Kunden vergessen (ja klar) und somit war heute frei 🙂

Mittag

Anja hatte 1 Harzer und als Nachtisch Magerquark mit Schokoraspeln + Orange und ein kleines Stückchen Schokoladenkuchen.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark + den Rest vom Frühstücksmüsli.

Basketball in Leverkusen

Wir sind mit unseren Geschäftspartnern, der Deutschen Bank in Leverkusen, zu einem Basketballspiel der „Bayer Giants Leverkusen“ gegen die „Deutsche Bank Skyliners Frankfurt“ in Leverkusen gefahren. Wir waren das erste Mal bei einem Basketballspiel der Bundesliga und es war ein tolles Erlebnis. Leverkusen hat gewonnen.

Zur Bilderserie geht es hier

Wir waren erst so kurz vor 19 Uhr zu Hause und Lutz hat dann auch mal auf das Krafttraining verzichtet. Es war ein anstrengender und aufregender Tag an dem wir wieder viel erlebt haben und jetzt hatten wir mächtigen Hunger 😛

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Morgen geht es wieder auf die „Laufbahn“ und an unsere Talsperre…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Starker Regen und Sturm, 5°C

Wir versuchen ja alles irgendwie möglich zu machen, so auch unser tägliches Laufen in den Morgenstunden und ganz besonders an Samstagen, weil wir uns dann ja immer mit den anderen Sportlern an der Remscheider Talsperre (Sportlerkaffeebude) treffen.

Seit gestern kam eine Sturmwarnung nach der anderen in den Nachrichten und so hat Anja heute morgen ganz schnell für sich die Entscheidung getroffen zu Hause zu bleiben. Bei Lutz dauerte diese Entscheidung mal wieder etwas länger…

Einfach auf den Sport an der frischen Luft verzichten? Nicht laufen? Keine Bewegung? Diese Gedanken waren doch die, die im früheren und bewegungsarmen Leben eher normal waren – aber jetzt gehören solche Gedanken doch nicht mehr zum Alltag.

Nach vielen Überlegungen ist Lutz dann auch zu Hause geblieben. Beim Hinausschauen aus dem Fenster sah er – dass es in den Morgenstunden immer wieder sehr dunkel am Himmel wurde und die Bäume machten auch sehr merkwürdige Bewegungen. Also alles nicht ganz so vertrauenerweckend. Mist ❗

Aber Sport muss in Lutz seinen Augen schon irgendwie sein also hat er mal erst für eine Stunde das eigene Fitness-Center bemüht 😉

50 Minuten Fahrrad-Ergometer im Bergprogramm

15 Minuten Crosstrainer

Dieser Indoor-Sport ist entgegen dem Outdoor-Sport echt anstrengend und schlaucht einen ganz nett. Wahrscheinlich ist das nur ein Problem im Kopf aber es nervt 😡

Nach dem Fitnessraum war dann noch ca. 15 Minuten tägliche Gymnastik für Rücken, Bauch und Po an der Reihe bevor es dann zum Duschen und Frühstück ging 😛

Frühstück

Das Müsli-Mix ist dann heute etwas kleiner ausgefallen…

Super-Müsli-Mix…

Arbeit

Um 12 Uhr hatte Lutz einen Beratungstermin im Büro und Anja hatte viel Hausarbeiten zu erledigen und dieses Wochenende auch den Hausflur zu putzen.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Kraft-Training nach Plan für Tag 2.

Mittag erst um 15 Uhr

Für eine Mittagspause hatten wir heute beide erst um 15 Uhr zeit. Anja hatte Naturreis mit Gemüse in der Pfanne gemacht und als Nachtisch hatte Anja 2 Milchschnitten von „Kinder“ und Lutz etwas Magerquark mit Magerjoghurt und Erdbeeren verrührt.

Nach dem Mittagessen haben wir dann beide noch etwas gearbeitet bis es dann so 16:30 Uhr war und da ist Lutz dann wieder für eine Stunde in den Fitnessraum gegangen.

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Mit viel Glück beim Wetter liebe Leser können wir morgen früh wieder an die Sperre – Lutz ist auf jeden Fall guter Hoffnung. Auch sonst wird morgen sicher ein ereignisreicher Tag. Aber ihr kennt das ja…

Wir werden hier sicher wieder berichten

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Wir wünschen eine sturmfreie und gute Nacht

Das Wetter ist ja zur Zeit mal wieder verrückt. Einen Tag friert es und dann wird plötzlich wieder Frühling – dabei haben wir doch noch gar keinen April 🙂

Sport am Morgen

Wetterstatus: Ganz leichter Nieselregen, 6°C, gute Wege.

Wir sind wie geplant wieder getrennt unsere 90 Minuten gelaufen und Anja war auch etwas schneller unterwegs. Lutz hatte wie geplant an die PNW-Strecke noch eine 3 Km Runde Joggen angehängt was jedoch nach dem Kraftakt-PNW eigentlich nicht sein muss 😉

Der Sport heute morgen war jedenfalls für beide wieder klasse ❗

Vor dem Frühstück hatten wir heute noch mal Wiegen auf den Plan geschrieben und die Ergebnisse sind hier.

Frühstück

Super-Müsli-Mix…

Arbeit

Der übliche Verwaltungskram und den konnte der Lutz aber recht rasch am Laptop erledigen.

Schreck mit dem Kühlschrank und Einkaufen

Beim Aufmachen des Kühlschrankes um festzustellen was wir so alles an gesunden Nahrungsmitteln brauchen bekam Anja einen Schreck denn das Licht im Kühlschrank wurde kurz vorher gestohlen 🙁 . Das Fatale an der ganzen Sache war auch, dass man den Kühlschrank im Moment auch nicht kühlen hörte. Sie und auch Lutz dachten das Ding ist jetzt im Eimer und sie müssten ihn reparieren lassen bzw. einen neuen kaufen…

Nach diesem Schreck sind die Zwei erst mal zum ALDI und TOOM einkaufen gefahren, denn sie haben im Büro ja auch noch einen Kühlschrank stehen.

Nach den Einkäufen haben sich die 2 dann im TOOM noch einen Pott Kaffee getrunken und von dort aus einen Elektroinstallateur angerufen um ihn zu fragen ob er den Kühlschrank reparieren möchte. Der Typ war aber grade mit Umziehen seines Ladengeschäftes befasst, so dass er den Zweien einen Rat gab und zwar zu prüfen ob der Kühlschrank denn nicht vielleicht einfach nur keinen Strom bekommt. Die 2 also wieder nach Hause und die Kabel überprüft. Dabei hörte Lutz ein leises Summen aus der Richtung des Kühlschranks und siehe da – der Automat funktionierte doch. Da hatte uns tatsächlich jemand das Licht aus dem Kühlschrank geklaut 😉 und mit dem Austauschen der defekten Birne war dann alles wieder im Lot.

Mittag

Anja machte sich über 1 Dose Graupensuppe her weil sie nicht wie Lutz „immer das selbe“ essen möchte und als Nachtisch ein kleines Stückchen Schokoladenkuchen mit Schokoladenpudding 😉 .
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und den Rest Frühstücksmüsli.

Spaziergang

Als Verdauungsspaziergang machten wir eine kleine Runde nach Tente und wieder zurück ganz nach dem üblichen Motto – Bewegung ist alles ❗

Lutz Sport am Nachmittag

Das Training schlägt ja wunderbar an und somit geht es weiter – Tag für Tag…

Eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 3.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Wenn man heute geschaut hat, dann war den ganzen Tag die Rede davon, dass Deutschland morgen mal wieder einen großen Sturm erwartet und zwar mit Namen „Emma“. Vielleicht schaffen wir es ja vor dem Sturm noch unseren Sport und die Sportlerkaffeebude über die Bühne zu bringen…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?