Da hatten wir noch vor 2 Tagen -3 Grad, da sind es jetzt schon wieder +5 Grad am Morgen und heute Abend sind es schon 9 Grad. Mal eben 12 Grad Unterschied. Und das soll der Sportler aushalten 😉 (Wenn nicht der, wer dann?)

Auf der langen Runde (16 km an Samstagen und Sonntagen) hat heute alles super funktioniert und dank Aspirin konnte Lutz auch relativ schmerzfrei laufen. Gegen Ende der Strecke haben wir dann doch gemerkt, dass NordicWalking ganz nett schlaucht. Wir waren beide echt platt.

Am Nachmittag waren wir noch kurz zu Fuß in der City und danach hat Lutz seine Muckibude gemacht, heute nur Oberkörpermuskulatur auf der „Folterbank“.

Morgen ist das Jahr vorbei und Anja und Lutz haben dann schon zwei Jahre in ihrem Programm hinter sich.

Wir feiern mit unseren Nachbarn Melanie, Thomas und Doris ins neue Jahr. In aller Ruhe bei Melanie und Thomas und es gibt Raclette. Darauf freuen wir uns schon ganz doll. (Schlemm)

Gott sei Dank ist das Eis auf den Wegen wieder weg. Wenn da nicht diese irren Schmerzen am Ischiasnerv gewesen wären, dann wäre der Sport heute morgen sicher top gewesen.

OK, Lutz hat es ja überlebt und wir waren auch ziemlich schnell unterwegs.

Nach der Arbeit sind wir zwei dann nach Remscheid in die Martin-Luther Str. bei der Polizeiwache gefahren um dort zu parken. Von dort dann zu Fuß in die City um ein wenig zu Shoppen und Leute an zu schauen 😉 Wie die Ameisen rennen alle durcheinander und verbreiten eine fürchterliche Hektik. Die Menschen rennen mit hängenden Gesichtern umher und keiner traut sich zu Lachen oder auch nur was Ähnliches. Die sollten sich mal etwas Ausgleichssport gönnen!

Sonst ist heute nicht viel passiert – noch in die Muckibude nach Plan heute 45 min. Ergometer-Fahrrad und das wars…

Heute morgen war es an der Talsperre „sauglatt!“

Wir haben uns wie immer auf den Weg gemacht und sind direkt am ersten Berg ins Straucheln geraten. Huiiii das war aber glatt – jedoch haben wir nicht verzagt sondern sind einfach weiter den Berg hinauf auf den oberen Rundkurs. Unterwegs haben wir niemanden getroffen und auf der Staumauer war so ein Glatteis, dass wir da richtig „Schlittschuhlaufen“ konnten. Augen zu und durch. Wenn es morgen auch wieder Minusgrade sind, dann nehmen wir unsere Icers mit.

Icers-Website

Als wir mit den 10 km fast fertig waren kam uns Mr. Sticki so wie wenig später die Braunsberger entgegen und am Ende noch Susanne mit Billi und Frau Hachenberg. Das war es auch mit denen die wir kennen an diesem Morgen. Alle Anderen liegen noch mit dem A. im Bett 😉

Frühstück heute: ca. 1050 kcal

Mittags heute: ca. 400 kcal

Abendessen heute: ca. 700 kcal

Nachmittags sind wir noch in die Stadt gegangen und haben im Stadtcafe einen Tee getrunken. Dort hat Lutz noch ein paar seiner Werbe-Wandkalender ausgelegt (muss ja auch sein) und dann wieder nach Hause.

In der Muckibude war heute 1/2 Std. Stepper und 1/4 Std. Muskeltraining dran.

Dann aufs Sofa und vor den Fernseher.

Das war der heutige Tag – gute Nacht liebe Leser…