Hello friends,

Als Anja und Lutz am Samstag und Sonntag morgends im stockdunklen…

…die Aachener-Printen und die viel zu viel gegessenen Kalorien abtrainierten leuchteten nur die Stirnlampen den Weg durch den dichten Nebel. Es war wieder eine Strecke von 16 km wie an jedem Wochenende. Boh ej 😉 das ging wieder so richtig gut ab.

Wir haben von einem großen Geschäftspartner eine ganze Holzkiste Aachener-Printen der Firma Nobis geschenkt bekommen und natürlich schon ganz kräftig zugelangt. Völlerei in der Vorweihnachtszeit ist doch eine leckere Sache. Schei.. was auf die Kalorien. Um die wieder zu verbrauchen gehen wir ja letztendlich jeden Tag in den Wald und ins Fitnesscenter.

Heute fiel das Frühstück recht üppig aus und war aufgrund der langen Strecke ja erst um 10:30 Uhr fertig. Eine riesen Schale mit allerlei Müsli, eine Scheibe Roggenvollkornbrot und eine ganze Menge Aachener-Printen. Daher haben wir dann den Mittagstisch ausfallen lassen.

Lutz ist am Nachmittag alleine noch eine Stunde spazieren gegangen, weil Anja noch gebügelt hat. Beim Spaziergang sind die beiden Figuren in der Friedhofstr. aufgefallen:

Nach dem Spaziergang hat Lutz dann noch die Festtagsbeleuchtung an unseren Fenstern abgelichtet.

Dann noch eine Stunde in die Muckibude, Abendessen mit 3 Scheiben Vollkornbrot mit Harzer, Gewürzgurken, ein wenig Salat und Tomaten.

Dann Sofa, Blog schreiben und Tomb-Raider spielen.

Gute Nacht allesamt…

Heute um 6:35 Uhr standen die Sterne klar am Firmament und auch „The man in the Moon“ war ganz deutlich zu sehen als wir auf unsere morgendliche 10 km Runden um die Talsperre aufbrachen. Die Luft war klar und wir konnten so richtig gut durchatmen. Die Themperatur war 3°C also schon sehr kalt. Es war einfach toll an diesem Morgen zu laufen.

Anja und Lutz sind dann nach dem Mittagessen (Vollkornspaghetti) zu Fuß in die Stadt gegangen und an einer kleinen Wiese vorbei gekommen. Ihr werdet es nicht glauben, aber auf dieser Wiese blühten Gänseblümchen.

Es ist Freitag der 15. Dezember 2006 und wir haben Frühling

Es ist also wirklich wahr – Unser Wetter spielt verrückt.

Neue Trainingsmethoden für den Abend

Lutz hat einen neuen Trainingsablauf begonnen. Täglicher Wechsel der zwei folgenden Programme:

Nach den ersten zwei Tagen ist vorerst zu merken, dass mehr Kraft in den Beinen zur Verfügung steht. Das mag Zufall sein und wir werden es weiter beobachten und berichten.

Heute Morgen hat uns der Sport wieder einen tollen Start in den Tag beschert. Die 10 km Laufen waren wieder einmal super.

Wir sind dann zum Mittagessen (jeder 2 Vollkornbrötchen ca. 500 kcal) in unserer Lieblingsbäckerei Kamps auf der Alleestr. in Remscheid eingekehrt. Natürlich wie immer bei der Polizei in der Martin-Luther-Str. geparkt und dann zu Fuß zur Alleestr. gegangen. Danach musste Anja noch Reiniger für Ihre Kontaktlinsen (wegen dem Sport) kaufen und dann wollten wir eigendlich in ein Cafe gehen. Da klingelte das Telefon und Armin Grün rief an mit der Frage ob wir ihn nicht mal besuchen wollen und bei ihm einen Kaffee trinken. Gesagt getan. Zu Fuß wieder zum Auto und dann mit selbigem zum Armin gefahren.

Bei Armin angekommen, lernten wir Max kennen. Das auf den Bildern ist Max.

Danach noch was Einkaufen im Toom-Markt in Wermelskirchen und dann nach Hause ins Büro noch einiges erledigen, was im mobilen Büro nicht geht. Später dann Abendbrot mit 2 Tellern Gemüsesuppe und 2 Scheiben Vollkornroggenbrot mit Harzer-Käse.

In der Muckibude war für Lutz heute eine kleine Änderung geplant – 1/2 Stunde Stepper zum Warm werden und dann noch 15 Minuten für den Oberkörper Trainieren. Das war mal was Anderes als immer auf den Ergometer und es tat sehr gut.

Naschen vor dem Fernseher: Es gab Lakritz und Salzstangen und heute mal keine Möhren und son Zeug 😉 Wenn wir Schokolade gehabt hätten wäre die sicher verloren gewesen. Aber es war zum Glück keine da!

Ein schöner Wochentag ging so zu Ende – gute Nacht