Sport am Morgen

Der Wettergott ließ auch heute wieder Gnade walten als Anja und Lutz mit PNW (Power-Nordic-Walking) um die Remscheider Talsperre starteten. Kein Regen obwohl dieser vorhergesagt wurde…

Wir haben es wieder getan – wie jeden Tag – mit dem Ziel Fit zu sein und es auch zu bleiben – Kalorien zu verbrennen – die Muskulatur zu trainieren und gesunden Aufbau selbiger zu betreiben.

Es scheint zu funktionieren! Bei Lutz und auch bei Anja entwickelt sich das Körpergewicht nach oben. Jedoch macht Lutz eine tägliche Körperfett-Messung und dabei stellt er fest, dass sich tendenziell der Körperfettanteil nicht erhöht hat. Bei ihm war das tiefste Gewicht nach dem „großen Abnehmen“ bei 77 kg und er liegt jetzt so um die 85 bis 86 kg. Das ist schon eine gehörige Masse-Zunahme, die sich jedoch nicht bei der Kleidung bemerkbar macht. Die Kleidergröße ist geblieben. Und was noch viel schöner ist, die Muskeln sind nun auch zu sehen. Was ist schöner, als Erfolge die man sehen kann?

Rallye-Magazin

Im aktuellen Rallye-Magazin wurde über unseren „Schützling“ Rudi Hachenberg den III. berichtet und es wurde auch erwähnt, dass ihm ein ordentliches Fitnessprogramm auferlegt wurde. Und wer macht das? – Na das machen der Lutz und die Anja!!!

Ein Foto wie Rudi und Lutz Joggen ist auch abgebildet…
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Mittags in den Toom-Markt

Über Mittag sind wir in den Toom zum Einkaufen gefahren und dabei haben wir dann auch gleich zu Mittag gegessen. 3 Vollkorn-Roggen-Brötchen der Marke „Backhaus“. Die Dinger sind sau-lecker sag ich euch.

Danach wieder nach Hause, noch ein paar Emails beantwortet und Anja machte noch etwas Hausfrauenarbeiten bis Lutz dann um ca.15:15 Uhr für eine Stunde in den Kraftraum für sein Cardiotraining verschwand.

Abendessen

Das Abendessen bestand zum größten Teil wieder aus Magerquark mit Cerealien und/oder Früchten. Danach dann auch wieder Rohkost weil die ja soooo gesund ist.

Spielen ist zur Zeit unsere Feierabendbeschäftigung. Immer wieder erscheint Lara Croft auf dem Bildschirm mit Hilfe der Playstation. Anja ist beim dem Spiel ja ein echter Profi 😉

Und jetzt freuen wir uns schon mal auf morgen. Morgen erwartet uns eine 2 Stunden Joggingtour mit vielen Leuten. Es wollen mitlaufen der Achim, der Rudi III., Anja, Lutz vielleicht auch Rudi II. und Armin. Das wird bestimmt toll!

Jawoll – heute hat auch die örtliche Presse über das Programm von Anja und Lutz berichtet. Die beiden sind echt stolz auf das, was sie geleistet haben.

Hier kann der Artikel als PDF-Datei geladen werden.

Liebe leser unseres Tagebuches – Ihr könnt es Euch wahrscheinlich nicht so recht vorstellen, wie toll das ist, mit positiven Themen auf der ersten Seite der örtlichen Zeitung zu stehen. Das ist Wahnsinn! Und es motiviert uns weiter zu machen.

Viele Leute haben uns sogar an der Talsperre heute morgen schon auf den Artikel angesprochen, da hatten wir den Artikel noch nicht gesehen.

Wir hatten heute direkt nach dem Sport einen Blutabnahmetermin bei unserem Hausarzt Dr.med.Christian Meyer in der Berliner Str. und selbst dort wurden wir als „die Zwei aus der Zeitung“ begrüßt 😉

Der Bericht kommt bestimmt bei vielen Lesern gut an und wir hoffen, den Einen oder Anderen auch zu erreichen um den Sport und die Bewegung näher zu bringen.

Macht mit Leute – Bewegt Euch!

Mal noch was Anderes…

Anja hat auch Plätzchen gebacken – und hier das Foto von den Teilen die wir uns, natürlich nicht im Übermaß, gönnen dürfen – ganz nett lecker.

Weihnachtsmarkt in Remscheid

Am heutigen Nachmittag waren Anja und Lutz mal wieder in Remscheid und haben dort auch den Weihnachtsmarkt besucht…

Ernährung heute bei Lutz

Frühstück:
ca. 180 gr Müslimix-Spezial, 2 Scheiben Roggenvollkornbrot, Harzer-Käse, 1/2 Apfel
ca. 1000 kcal

Mittag:
2 Körnerbrötchen, 1 Apfel
ca. 500 kcal

Abend:
3 Scheiben Roggenvollkornbrot, Harzer-Käse, 2 Scheiben Pumpernickel, dhünne Wurst usw., 250 gr. Magerquark 0,3% Fett, 0,5l Maggi-Rindfleischsuppe, Möhren in Sticks geschnitten, Paprikaschoten, selbstgebackene Kekse
ca. 1100 kcal

Gesamt ca. 2600 kcal

Es ist soweit – Die erste Zeitschrift hat von Anja und Lutz so wie deren Programm zum Wohlfühlen heute berichtet.

Die Zeitschrift „Frau von heute“ aus dem Axel Springer Verlag hat heute einen zweiseitigen Bericht über das Abnehm- und Bewegungsprogramm von Anja und Lutz gebracht.

Die Zeitschrift gibt es an jedem Zeitschriftenkiosk für nur 0,60 Eur.

Und der Sport heute morgen war mal wieder super – obwohl es wegen dem Regen wirklich sehr dunkel war um 6.30 Uhr an der Talsperre. Das ist jedoch nicht so schlimm denn dafür haben wir ja unsere Lampen auf dem Kopf und somit können Anja und ich uns auch nicht verlaufen im Wald 😉

Getroffen haben wir heute morgen auch wieder den Armin.

Armin ist ein Jogger aus Remscheid, der jeden Tag an der Sperre seine Runden dreht. Er ist der Erste, mit dem wir beide am Anfang unseres Programmes in 2005 Kontakt hatten und uns näher kamen. Er hat unsere „Verluste“ (Gewichtsverluste) live miterleben können. Meist läuft er mit Achim zusammen, der jedoch momentan beruflich seine Zeit nicht so frei einteilen kann. Ein Foto von Achim folgt also später noch.