Allgemein

Aktueller Stand – Gewicht, Training und Ernährung

Heute war nach langer Zeit (Monate) einmal wieder ein Tag an dem Anja und Lutz ihre aktuellen und nur am heutigen Tag gültigen Werte gemessen haben. Diese können und werden nicht Werte sein, die man zu ernst nehmen sollte, aber auch diese Werte beschreiben eine jetzige Situation.

Fühlen:

Beide fühlen sich zur Zeit körperlich total fit und leistungsfähig.

Sport pro Tag

Lutz macht zur Zeit:

  • Mo.-Fr. 90 Minuten Laufsport am frühen Morgen (hohe Intensität)
  • Sa.+So. 120 Minuten Laufsport am frühen Morgen (hohe Intensität)
  • Täglich zusätzlich abwechselnd 60 Minuten Kraft oder Kardio-Training am Nachmittag (hohe Intensität)
  • Viele Spaziergänge an der frischen Luft (niedrige Intensität)

    • Anja macht zur Zeit:

  • Mo.-Fr. 90 Minuten Laufsport am frühen Morgen (hohe Intensität)
  • Sa.+So. 120 Minuten Laufsport am frühen Morgen (hohe Intensität)
  • Täglich zusätzlich abwechselnd 30 Minuten Kraft oder 15 Minuten Kardio-Training am Tag und jeden 3. Tag frei (mittlere Intensität)
  • Viele Spaziergänge an der frischen Luft (niedrige Intensität)

    • Unsere Mess-Werte

    Lutz, geb. 09.11.1965,
    Größe: 187 cm
    Gewicht: 89 kg
    Körperfettanteil (KFA): 7,9%
    Blutdruck: 126/76
    Puls: 62

    Anja, geb. 04.07.1969,
    Größe: 170 cm
    Gewicht: 74,5 kg
    Körperfettanteil (KFA): 36%
    Blutdruck: 122/74
    Puls: 68

    Diese Werte spiegeln in keinster Weise ein normales Gewichtsverhältnis wieder, da wir beide sehr viel Sport treiben und demnach auch viel Muskulatur aufgebaut haben.

    Bei Frauen ist der KFA ja immer etwas höher als bei Männern und auch bei Anja wird sich der KFA sicher in der nächsten Zeit wieder reduzieren. An der Ernährung kann sie jedenfalls nicht viel ändern, denn sonst kann ihr Körper diese tägliche Leistung nicht erbringen.