Heute morgen war es an der Talsperre „sauglatt!“

Wir haben uns wie immer auf den Weg gemacht und sind direkt am ersten Berg ins Straucheln geraten. Huiiii das war aber glatt – jedoch haben wir nicht verzagt sondern sind einfach weiter den Berg hinauf auf den oberen Rundkurs. Unterwegs haben wir niemanden getroffen und auf der Staumauer war so ein Glatteis, dass wir da richtig „Schlittschuhlaufen“ konnten. Augen zu und durch. Wenn es morgen auch wieder Minusgrade sind, dann nehmen wir unsere Icers mit.

Icers-Website

Als wir mit den 10 km fast fertig waren kam uns Mr. Sticki so wie wenig später die Braunsberger entgegen und am Ende noch Susanne mit Billi und Frau Hachenberg. Das war es auch mit denen die wir kennen an diesem Morgen. Alle Anderen liegen noch mit dem A. im Bett 😉

Frühstück heute: ca. 1050 kcal

ca. 200 gr. Müsli-Spezialmix

1 Schnitte Vollkornroggenbrot mit Harzerkäse und Putenrauchfleisch

2 Äpfel für Lutz und 1 Apfel + 1 Banane für Anja

viel Wasser und Kräutertees

Mittags heute: ca. 400 kcal

2 Teller Gemüsesuppe

1 100 gr. Vollkorn-Roggenbrötchen von Kamps

1 Magermilch-Joghurt mit 1 Esslöffel Müsli drin

Abendessen heute: ca. 700 kcal

3 Schnitten Roggen-Vollkornbrot mit Harzer Käse und Gemüsewurst

Tomaten

Gewürzgurken

Erbsen und Möhren Salat

Beim Fernsehen dann 3 Mohrrüben mit Fondor-Würze von Maggi + 1/2 Schlangengurke

Nachmittags sind wir noch in die Stadt gegangen und haben im Stadtcafe einen Tee getrunken. Dort hat Lutz noch ein paar seiner Werbe-Wandkalender ausgelegt (muss ja auch sein) und dann wieder nach Hause.

In der Muckibude war heute 1/2 Std. Stepper und 1/4 Std. Muskeltraining dran.

Dann aufs Sofa und vor den Fernseher.

Das war der heutige Tag – gute Nacht liebe Leser…