Sport am Morgen

Es ist ja schlichtweg der Wahnsinn, aber Rudi Hachenberg ist momentan super motiviert. Als Anja und Lutz heute am Feiertag um 6:30 Uhr an der Talsperre ankamen, war Rudi mit seinem Kumpel schon da und warteten auf uns – trotz vorhergehender Disco-Nacht. Wir liefen alle gemeinsam los. Rudi mit seinem Freund den unteren Weg am Wasser lang und Anja mit Lutz den oberen Weg durch den Wald. Als wir wieder auf den unteren Weg kamen waren die anderen 2 gerade kurz vor uns. Sie liefen also bedeutend langsamer als wir. OK- die Beiden sind halt noch nicht so gut trainiert aber das wird bei täglichem Training schon bald der Fall sein. Mal sehen ob wir uns morgen wieder treffen und vielleicht läuft Rudi dann ja auch bald den oberen etwas anspruchsvolleren Weg mit.

Uns hat das Laufen auf jeden Fall wieder so richtig viel Spaß gemacht. Am Ende der heute 12,5 km hätte Lutz noch einige Kilometer dranhängen können. Aber manchmal muss es auch gut sein und man hört ja bekanntlich am Besten auf, wenn es am schönsten ist.

Einen besonderen Dank an Armin Grün

Ja lieber Armin wegen dem guten Tipp bezüglich dem anderen Schuhwerk möchten wir zwei dir recht viel Dank sagen. Es läuft sich auf den Teilen wirklich super gut. Du kannst uns gerne weiter so gute Empfehlungen geben 😉

Mittags Filetsteak vom Rind mit Salat

Anja´s Vater hat heute seinen 72. Geburtstag und zu diesem Anlass hat er uns zum Essen eingeladen. Wir haben seit langem mal wieder ein Steak (250g) gegessen. Sehr sehr lecker liebe Leser und mit nur ca. 400 kcal. incl. dem Salat.

Nachmittags Besuch von Achim Lenzing und seiner Frau Karin

Achim läuft ja auch regelmäßig an der Talsperre und da haben wir uns für heute einfach mal zum Kaffee bei uns verabredet. Es war schön sich auch mal abseits des Lauftreffs zu unterhalten. Vielleicht trifft man sich mal wieder außerhalb des Lauftreffs.

Sport am Abend

Als die 2 wieder heim fuhren, sind Anja und Lutz in den Kraftraum. Anja mit Muskelaufbau und Lutz eine Stunde Kardiotraining. Danach dann viel Quark zum Abendessen und auf zum „Tatort“…

Der war so langweilig, dass wir auf Premiere einen Film mit Bruce Willis angeschaut haben (Hostage) – der war klasse.

Sport am Morgen

Vom gestrigen Tag noch voll motiviert starteten wir heute morgen auf unsere 18 km Jogging-Tour. Das Wetter war anfangs noch trocken. Zwischendurch tröpfelte es mal ein wenig, aber es war nicht so schlimm. Später nach dem Sport an der „Sportlerkaffeebude“ fing es dann jedoch zwischenzeitlich auch mal stärker an zu Regnen. Egal wir wissen ja, dass Regen auch nur Wasser ist 🙂

Zu Hause angekommen war das Duschen natürlich dann ein Highlight. Darauf folgte das nächste Highlight – das Frühstück. So nun konnte der Arbeitstag beginnen. Um 11 Uhr ein Außendienst-Termin für Lutz in Burscheid. Auf dem Weg zurück nach Hause schüttete es wie aus Eimern.

Der Termin dauerte bis ca. 13:30 Uhr also rechtzeitig um noch Formel 1 schauen zu können. Dabei gab es Mittagessen aus Kartoffeln, Putenbruststreifen und Tsatsiki. Auch sehr lecker.

Leider hatten unsere Favoriten Felipe Massa und Kimi Räikkönen mit dem Ferrari-Team heute beim Formel 1 Rennen in Monaco nicht ganz so abgeschnitten wie wir es uns erhofft hatten. Na ja, man kann nicht alles haben. Dafür hatten wir ja heute morgen solches Glück mit dem Wetter beim Joggen.

Achtung kaloriengefährlicher Sonntag/Feiertag

Da wir nun schon viel Erfahrung haben was Abnehmen und Gewicht halten angeht, ist uns auch bekannt, dass solche Tage wie der heute und der morgen (Pfingsten) die idealen Tage sind um übermäßig viele Kalorien zu essen. Jetzt bedeutet es standhaft zu bleiben, denn es gibt nicht einen vernünftigen Grund mehr zu essen als an anderen Tagen.

Wir beide haben uns am Nachmittag mal ein Nickerchen auf dem Sofa gegönnt. Das Wetter war nicht gut und mal ein bisschen Ruhe tut auch gut.

Wie programmiert wurde Lutz um 16:45 Uhr wach und wie in Trance zog er sich die Sport Sachen an und ging in den Kraftraum zum täglichen abendlichen Workout. Noch ein kurzer Ruf zur Anja „Schatzi ich geh in die Muckibude“ und weg war er – Türe zu und los ging das Training für 30 min. auf dem Crosstrainer und 40 min. Muskeltraining 😉

Zwischenzeitlich kam Anja mal rein und öffnete die Türe zum Kraftraum. Sie sortierte dann irgendwas in der Küche an den Wasserkästen was reichlich Krach machte. Lutz störte das sehr bei seinem Training und an diesem Punkt kam mal wieder zum Vorschein, dass Sonn- und Feiertage nicht gerade tolle beziehungsfördernde Tage sind. Lutz bat Anja ganz höflich ob sie nicht die Türe wieder schließen könne und im selben Moment knallte sie auch schon zu mit einem Gebrummel dahinter was Lutz nicht verstehen konnte. Die Kommunikation ist an solchen Tagen eben nicht immer so einfach. Nach dem Training, was anfangs sau-schwer war, hatten sich die Gemüter wieder beruhigt und den Abend führten wir mit Abendessen fort. Kalorienarm mit Magerquarkspeisen und Rohkostsnacks.

Morgen hat Anja´s Vater seinen 72. Geburtstag und wir sind zum Mittagessen eingeladen aber vorher gehen wir natürlich an der Talsperre wieder 12,5 km Joggen…

Sport am Morgen

Boh war das ein super gutes Laufen heute morgen. Anja hatte keine Schmerzen mehr in der Wade und auch nicht im Rücken. Alles wie weg geblasen! Wir waren heute auch extra schnell auf den 18 km Joggingstrecke. Unglaublich aber wahr. Sogar das Wetter spielte nach dem starken Gewitter in der vergangenen Nacht mit. Die Natur muss uns lieben – ganz sicher!

Die Pferde unterwegs schliefen zum größten Teil noch alle

Ganz richtig immer die Fohlen bei den Stuten

Die Sportlerkaffeebude

Nach dem Joggen trafen wir uns wieder mit einigen Sportlern an unserem PKW (Die Sportlerkaffeebude) um zusammen einen Plausch abzuhalten. Ute (Nordic-Walking) brachte Plätzchen mit und für Anja und Lutz je ein Kinderjoy. Die Teile sind ja verdammt lecker sag ich Euch. Armin (Jogger) kam auch noch hinzu und er ist zur Zeit total gut drauf, weil er schon 8 kg abgenommen hat dank einem kleinen Tipp von Lutz bezüglich der Ernährungskontrolle. Herzlichen Glückwunsch lieber Armin – mach weiter so!

Nach dem Kaffee an der Talsperre ab nach Hause zum Frühstück. Hier gab es das seit gestern lang ersehnte „Anja´s-Super-Müsli-Mix“ 😉

Als das dann verschlungen war wurde im Büro gearbeitet. Herr und Frau Degen kamen zur Beratung – Ein freundliches Hallo an Sie beide wenn Sie das hier lesen 🙂.

Willkommen im Team

Nun folgte ein Termin dem Anderen bis wir am Nachmittag zur Familie Hachenberg zum Kaffee eingeladen waren. Rudi Hachenberg jun. möchte gerne mehr über unser Programm erfahren weil er ja für die Autorennen absolute Fitness braucht. Wir sind bis um 21 Uhr bei den Hachenbergs geblieben und haben uns wunderbar unterhalten über das Renn-Team und den Sport sowie auch die Ernährung. Also alles was mit dem Gewinnen zu tun hat – auch die psychologischen Dinge. Viele Lösungen wurden gefunden und wir wurden selbst sehr stark motiviert alleine durch dieses Gespräch heute. Herr Hachenberg sen. verabschiedete uns letztenendes mit den Worten „Willkommen im Team!“ Ein wunderschöner Abschluss.

Rauchen macht hässlich

Da wir ja immer mal wieder ein aktuelles Thema aufgreifen im Bezug auf Gesundheit und so hier nun mal wieder ein Artikel aus T-Online über die lieben Nachteile des Rauchens.

Klickt bitte hier zum Artikel

So nun haben wir genug gequatscht für heute und wir hoffen, dass das grade stattfindende Gewitter unsere Talsperre nicht so stark verwüstet, so dass wir morgen wieder laufen können 😉