Sport am Morgen

Bei 15°C und Bodennebel sind Anja und Lutz auf ihre Runden gestartet. Die Sonne schien durch die Schwaden und zeigte sich in einem schillernden großen Kreise am Himmel. Die Wärme des Kreises war schon gut zu spüren.

„Der Sport verbindet doch sehr“ – so die Aussagen von Frau Hachenberg und Frau Beier einstimmig am heutigen Morgen. Die Beiden betreiben ja Nordic-Walking und das regelmäßig. Heute unterhielten wir uns mit den beiden lange auf dem Parkplatz. Ihnen würde das Treffen der Sportler am Morgen genau so fehlen wie uns auch. Es gibt sehr viel Kraft für den Tag.

Nach dem Frühstück ist Lutz in sein Büro gegangen und mittags hat er zu Fuß Anja mal wieder bei der Nageltante abgeholt. Das sind wieder ca. 40 min. strammer Fußmarsch quer durch Wermelskirchen von der Grünestr. bis rauf ins „Musikantenviertel“. Unterwegs kamen Lutz wieder einige Kindheitserinnerungen beim Vorbeigehen an der Stadtkirche mit deren Glockengeläut um 12 Uhr Mittags er aufwuchs…

Oder an den Hüpp-Anlagen vorbei – Dort spielte er als Junge immer direkt gegenüber seinem Elternhaus. Er rief seiner Mutter immer zu „Mama ich geh in die Anlage“ und schon öffnete sich das grüne Tor zum Kinderglück…

Aber nun wieder zurück ins Heute…
Beide fuhren dann mit dem PKW noch was einkaufen so wie Körnerbrötchen mit Harzer essen und dann nach Hause um weiter zu arbeiten. Als die Arbeit dann erledigt war ist es Zeit für den Kraftraum mit seinen tollen Geräten.

Sport am Abend

Also im Kraftraum war heute Anja wieder dabei. Wir glauben, dass es ihrem Rücken gut tut, wenn sie einige Übungen mitmacht.

Lutz hat heute wieder 30 min. Crosser und 45 min Muskelaufbau an verschiedenen Geräten gemacht.

Danach gab es noch Abendbrot bestehend aus gemischtem Salat mit Putenbruststreifen und Tsatsiki. Der Tsatsiki hat nur 70 kcal/100g und ist von ALDI genau so wie die Putenbruststreifen mit 155 kcal/100g. Danach als Nachtisch noch 500g Magerquark mit einem Apfel drin.

Das war es an diesem schönen bewegungsreichen Dienstag und wir sagen dann mal bis morgen…

Sport am Morgen

Heute sind wir 2 das erste Mal auf richtigen Joggingschuhen unterwegs die 12,5 km rund um die Remscheider Talsperre. Die Schuhe haben wir gestern erst gekauft und heute direkt eingelaufen… Es sind wirklich sehr gute Schuhe. Die Ferse sitzt, der Vorderfuß passt genau und die Sohlen sind erstklassig für das unwegsame Waldgelände bei einer spitzenmäßigen Abfederung im Absatz und der Sohle.

Trotzdem hatten wir es heute morgen schwer beim Laufen. Das mag erstens an dem warmen Wetter gelegen haben, denn mit 15°C echt viel wärmer als gestern morgen und auch, dass wir ja gestern und vorgestern echt viel Sport hatten mit weit über 3 Stunden pro Tag. Dann kommt noch hinzu, dass Anja zur Zeit echt mal wieder in die Schei..e gegriffen hat, was Verletzungen angeht. Sie laboriert ja immer noch an ihrem Unterschenkelschmerz rum und hat sich nun auch noch irgendwie am Wochenende verrenkt, so dass sie auch noch Schmerzen im oberen Rückenbereich hat. Das arme Mädchen 🙁

Na ja so hat der altbewährte Spruch wieder Gültigkeit: Bewegung ist alles!

Nach dem Laufen, wir waren übrigens wieder total schnell, hat sich Lutz an der Dehnungsstange lange mit Aki Wunder unterhalten. Aki erzählte Lutz von seiner alten und sehr schlimmen Rückenverletzung die er vor Jahren mal bis hin zur Querschnittslähmung hatte. Deshalb läuft er jetzt. Für ihn ist das nun ein zweites Leben. Dass er wieder laufen kann ist für ihn ein wirkliches Geschenk. Alle Achtung – aus dem Rollstuhl zum Marathon!

Zu Hause angekommen gab es das obligatorische Duschen, 15 min. Gymnastik, Anja´s-Super-Müsli-Mix, eine Massage für Anja´s Rücken und dann kam auch schon Anja´s Vater zum Haare schneiden vorbei. Zu früh natürlich 🙁

Mittagessen wieder nur klein weil Außendiensttermin

Das Mittagessen fiel heute wieder nur klein aus (2 Schnitten Vollkornbrot mit Gemüsewurst und Harzer Käse. Tomate, Gewürzgurke, 1 Apfel, ein kleiner Naturjoghurt 0,1%Fett), weil Lutz einen Außendiensttermin in Lüttringhausen hatte. In der Zeit ist Anja dann zum Einkaufen gefahren.

Sport am Nachmittag

Als Lutz dann von seinem Außendiensttermin zurück kam ist er direkt in den Kraftraum für 1 Std. Fahrrad-Ergometer und Crosstrainer.

Ihr fragt Euch vielleicht manchmal warum der Typ das macht.
Die Antwort lautet – Vieles im Leben geht schief oder geht irgendwie überhaupt nicht. Man rennt gegen Wände und redet mit Kartoffelsäcken welche einen so oder so nicht verstehen oder nicht verstehen wollen…

Doch der Sport – der geht. Und dort ist das Erreichen der selbst gesteckten Ziele fast immer möglich ohne dass irgend jemand darauf Einfluss nehmen könnte. Es ist eine richtiggehende Befriedigung wenn das vorgenommene Sportpensum geschafft wurde und danach der Kopf frei ist vom alltäglichen Bla Bla.

Das Wetter ist immer noch schön und vielleicht bleibt es ja für morgen auch noch so…

Sport am Morgen

Wir sind ja diese Nacht wegen Marlies Geburtstagsfeier erst so zwischen 1 und 1:30 Uhr ins Bett gekommen. Trotzdem hat Anja heute 16 km Jogging und Lutz 18 km Jogging gemacht. Um 6:30 Uhr sind wir los gelaufen. Das scheint unser neuer Sport zu sein, denn Anja hat beim Joggen keine Beinschmerzen mehr. Beim gestrigen Power-Nordic-Walking war es nicht so toll. Wir schauen uns heute, am verkaufsoffenen Sonntag in Wermelskirchen mal nach richtigen Laufschuhen um. Und wieder trafen sich die „Hardcore-Sportler“ nach dem Sport an unserem PKW an der Talsperre zum Kaffee und Plaudern. Eine super Sache, die uns allen viel Freude macht wie es scheint. Das mit dem Kaffee ist für uns alle schon eine richtige Routine geworden.

Wir 2 sind zur Zeit so irre motiviert, weil wir bei den Menschen um uns herum feststellen, dass wir uns immer fitter fühlen und die Anderen werden unserer Meinung nach immer träger. Ist schon ne komische Sache.

Mittagessen fällt mal wieder ganz klein aus und zum Shopping in die Kleinstadt

Zwischen Frühstück und Mittagspause hatte Lutz heute einen Beratungstermin in seinem Büro. Ihr werdet es kaum glauben, jedoch sind diese Kunden heute wirklich da gewesen!

Da wir ja gestern auf dem Geburtstag sehr gut zu Abend aßen und es heute zum Frühstück Anja´s-Super-Müsli-Mix gab, kann das Mittagessen heute kleiner ausfallen. Ein paar Gewürzgurken, Tomaten und evtl. ein Apfel und Naturjoghurt. Also nichts wirklich kalorienhaltiges. Nach dem Mittagessen sind wir dann zu Fuß rauf in die Stadt spaziert um den verkaufsoffenen Sonntag wahrzunehmen.

Dort haben wir auch die eben schon erwähnten Laufschuhe Marke asics GT-2120 gekauft. Gleich 2 Paar für jeden von uns, damit wir welche zum Wechseln haben.

Sport am Nachmittag/Abend

Im Kraftraum stehen wieder für eine halbe Stunde der Crosstrainer bereit und für danach die Geräte für den Muskelaufbau. Das ist der richtige Workout für so einen schönen Tag. Danach noch ein eiweißreiches Abendessen mit viel Magerquark so wie frischem Obst. Dann kann der Tag ausklingen und wir uns auf den Sport morgen in der Frühe freuen…