Sport am Morgen

Heute starteten wir im Sonnenschein jedoch bei grade mal 8°C und das am 27. Juni. Ganz nett kalt aber dadurch hatte die Luft einen sehr hohen Sauerstoffgehalt der das Laufen stark beschleunigte. Wir 2 waren heute so richtig schnell. Lutz musste seine Strecke erneut verlängern damit er seine 80 Minuten laufen konnte.

Leichte Hindernisse auf dem Parcours gab es heute kostenlos dazu. An der matschigsten und schlechtesten Wegstelle ist beim Sturm heute Nacht ein Baum quer über den Weg gestürzt.

Die Eheleute Knief waren heute auch wieder beide an der Sperre also als Team und Annelie Knief machte an der „Sportlerkaffeebude“ eine wahre Aussage „Ich habe das Laufen gestern schon vermisst“! Ansonsten waren wir echt viele heute morgen…

Wilfried, Annelie, Ute mit Pino, Anna, Herr Schütz, Frank, Elisabeth, Armin, Achim, Susanne, Anja und Lutz waren da. Eine ganze Fußballmannschaft also schon. Vielleicht fangen wir Sportler das auch noch an 😉

So das war´s dann mit dem Sport heute morgen…

Kundentermin wegen Berufsunfähigkeit und mittags Besuch bei Lutz seiner Mutter im Krankenhaus

Um 11 Uhr hatte Lutz einen Kundentermin mit einem Kunden der wegen einem schweren Herzinfarkt vermutlich berufsunfähig wird. Eine Berufsunfähigkeitsversicherung ist eine der wichtigsten Versicherungen, die ich kenne. Liebe Leser hab ihr denn eine solche? Wer möchte kann sich ja mit mir mal über das Thema unterhalten 😉

Bevor wir ins Krankenhaus zu Lutz seiner Mutter nach Remscheid gefahren sind hat Lutz testweise mal eine Email an seine Mutter über die Emailadresse des Krankenhauses versendet. Mal schauen ob sie diese bekommt – wir werden es gleich sehen.

Danach sind wir 2 dann Richtung Krankenhaus http://www.fabricius-klinik.de/ in Remscheid gefahren denn ab 2. Juli ist Lutz Mutter dann wieder in der Kurklinik in Bad Neuenahr http://www.kliniken-bad-neuenahr.de/ zur OP-Rehakur.

Zum Besuch haben wir, weil es ja wieder Mittagszeit war, unser „Picknick“ mitgenommen (Kaffee, Vollkornbrote, Harzer-Käse, Tomaten, Magerjoghurt und kleine Schokolade 16 g). Die anderen Patientinnen auf Mutters Zimmer staunen nicht schlecht, aber so können wir die Besuchszeit auch wirklich nutzen und haben eben viel Zeit.

Im Krankenhaus angekommen hatte Lutz seine Mutter die eben abgesendete Email bereits erhalten. Toller Service vom Krankenhaus 😉 und dann konnte das Picknick erst einmal starten denn wir hatten jetzt echt Hunger.

Wir sind lange dort geblieben bis neuer Besucht für Mutter kam und wir eine „Wachablösung“ bekamen. Super Karl-Heinz und Tante Vera mit Onkel Siegfried kamen zu Besuch. Jetzt wollten wir nicht mehr stören und haben uns verdünnt 😉

Aus dem Krankenhaus raus, rein ins Auto und ab zum Toom-Markt um noch etwas an Gewürzen und Keksen zu kaufen.

Doch im Toom-Markt war jemand, der sehr aufdringlich und nervend in der Mitte des Ladens rumsaß…

Wir machten schnell, dass wir aus diesem Laden wieder raus kamen und wieder rein ins Auto und ab nach Hause…

Raus aus dem Auto– haben wir ihn angeschrien doch er lachte nur, fuhr bis an die nächste Ecke mit und verschwand weiters unerkannt in einem Hauseingang. 🙂

Fettwaage oder Körperfett-Messgerät

Lutz hat sich eine Fettwaage also besser gesagt ein medizinisches Körperfett-Messgerät bestellt. Dieses Gerät wird in Kliniken eingesetzt um eine Verhältnismäßigkeit von Körperfett zu Muskeln zu messen. Da bei soviel Sport das Gewicht nicht mehr so ganz das Maß aller Dinge ist sondern eher die Menge der aufgebauten Muskeln (die ja bekanntlich viel schwerer sind als Fett) und somit bei viel Training zu Gewichtszunahme führen, war hier eine Prüfmethode erforderlich.

Beim Nachmessen ist es dann ans Tageslicht gekommen…

Dieses Messgerät misst ab 5% Gesamt-Körperfett-Anteil aber nicht darunter. Bei Lutz seinen Messungen kam auf dem Display ständig der Fehler „Err4“ welcher besagt, dass die Messwerte außerhalb des normalen Messbereiches liegen. Also wurden dann mal die Werte von Anja gemessen und das ging ohne Probleme. Dann hat Lutz versucht das Gerät mal zu überlisten und hat seine Größe statt richtig auf 187cm auf 179cm eingegeben und siehe da – es funktionierte auch (ca. 6%). Also war hiermit klar, dass Lutz sein durchschnittlicher Körperfettanteil bei unter 5% liegt und das ist echt sportlich. Soll es aber auch sein 😉

Nach dem super Prüfergebnis Sport am Abend

Ja klar und ab in die hauseigene Muckibude und eine 3/4 Stunde Krafttraining erster Klasse.
Danach gab es dann lecker viel Magerquark und viel rohes Gemüse zum Knabbern 😉

Heute ist mal kein Fernsehabend sonder „Lara“-Spielen auf der Playstation ist angesagt…

Sport am Morgen

Als wir heute von zu Hause weg gefahren sind goss es wieder wie aus Eimern. Und als hätten wir es uns nicht schon gedacht, es goss dieses Mal durchgehend die gesamten 80 Minuten beim Joggen. Da kann man von Nässe sprechen 😉

Wir haben es verdient! Weil wir gestern mal wieder so einen richtigen „Süßigkeiten-Tag“ hatten. Die normale Tagesnahrung und zusätzlich Schokolade, selbstgemachte Haferflocken-Kekse mit Honig und Schokoraspel, viele Kichererbsen aber nur ganz wenige (wirklich wenige) Gummibärchen.

Aber mal ganz im Ernst – das Naschen war wieder sehr lecker und dann kann man den Regen auch verknusen wenn das alleine die „Strafe“ für diese vielen Leckereien ist 🙂

Für das Regenwetter gibt es ja die so genannten „Lauf-Pariser“ – Regenjacken in denen man von innen und außen gleich nass wird 😉 Außen vom Regen und innen vom Schwitzen.

Wilfried Knief (Nordic-Walking) war heute ohne Annelie an der Sperre, weil ein Enkelkind zu Besuch da war. Er hat sich auch tapfer durch die „Fluten“ gekämpft. Es scheint als ob er auch jetzt schon, nach so kurzem NW, Verbesserungen in seiner Fitness aufweist. Mach weiter so Wilfried. Du weist ja – Bewegung ist alles.

Alles in Allem waren heute alle „Täglich-Sportler“ richtig gut drauf. Das liegt vermutlich an der sauberen Luft bei Regenwetter und es waren ja nur 11°C also auch recht kühl. Lutz hat mal wieder einige Spurts eingelegt, Frank läuft mittlerweile auch 75 Minuten. Anja hat ihre Kraft wieder gefunden und Ute war mit Pino auch wieder aus dem Urlaub auf Sylt zurück. Wir haben heute viel gelacht an der Sportlerkaffeebude.

Mittag

Anja ist vor Mittag noch kurz in die Stadt gefahren um etwas einzukaufen und als sie wieder zu Hause war hat sie damit begonnen unser Mittagessen vorzubereiten.

Spaghetti (Vollkorn) mit Spinat und einem Spritzer Ketchup. Für jeden von uns gab es 250 g dieser köstlichen Bindfaden-Nudeln. Als Nachtisch dann noch ein fettfreier Naturjoghurt und 16 g Schokolade.

Acer Laptop

Mal ganz nebenbei – das sich bei ACER in Reparatur befindliche Laptop von Lutz ist immer noch nicht wieder da.

Bisherige Blogeinträge hierzu sind hier und hier und hier zu finden.

Sport am Abend

Es war noch nicht ganz Abend aber immerhin schon 16:45 Uhr als Lutz sich heute für eine Stunde Fahrrad-Ergometer und Crosstrainer in den Kraftraum verzogen hat. Den ganzen Tag so im Büro mit Arbeiten zu verbringen welche nichts einbringen ist nämlich ganz schön unbefriedigend und irgendwie langweilig. Leider ist das so wenn man alles alleine macht und nicht 3.000 Angestellte um einen rumturnen die alles erledigen. Allerdings hat das auch einen großen Vorteil. Man ist nur für sich selbst verantwortlich und keinem Rechenschaft schuldig.

Also rauf aufs Fahrrad und furchtbar abstrampeln !

Nach dem Sport gab es noch das Abendessen für den guten Muskelaufbau bestehend aus eiweißreicher Nahrung (viel Magerquark mit Früchten und ungemahlenen Körnern).

Nach dem Abendessen gab es noch eine gegenseitige Massage und dann ging es nahtlos über in den Fernsehabend.

Sport am Morgen

Beim heutigen Frühsport fing alles schon nicht so 100 prozentig gut an – es regnete wie aus Eimern. Zwar hörte es nach dem ersten Kilometer schon wieder auf, jedoch ist sowas natürlich kein guter Start in eine wieder sportliche Woche.

So geschah es dann auch, dass Anja, als großer „Gefühlsmensch“ die ganze Zeit so ein Gefühl von schlechter Laune verbreitete und so was wirkt ja bekanntlich ansteckend. Lutz hat also an 2 Fronten gekämpft.

1. Nach dem Langlauf-Wochenende die Kraft wieder zu finden

2. Über die Laune von Anja hinweg zu sehen und selber gute Laune zu behalten

OK – es wäre nicht das erste Mal dass jemand an 2 Fronten kämpft. So wie es nun aussieht waren es auf jeden Fall keine Niederlagen. Die schlechte Laune von Anja wurde etwas besser und die Kraft kam bei Lutz auch wieder. Anja hat dann auf der letzten Runde das Laufen beendet und ist mit Anna (Nordic-Walking) zurück gegangen während Lutz seine 1 Stunde und 20 Minuten fertig gelaufen hat.

Im Großen und Ganzen war es das heute morgen. Wir haben wieder viele „Dauersportler“ an der Sperre getroffen, darunter waren Herr Schütz, Anna, Frank, Armin, Elisabeth, Rudi der III. mit Leo, Wilfried, Annelie, Anja und Lutz.

Kleine Kundenberatung und dann Einkaufen im Toom-Markt

Die Kunden kamen pünktlich und mit guter Laune – das Beratungsgespräch hat uns allen Spaß gemacht. Danach sind Anja und Lutz kurze Zeit später mit dem „Dicken“ in den Toom-Markt gefahren zum Einkaufen und danach zu VW wegen einer Reklamation der in der letzten Woche stattgefundenen Inspektion die bei der Firma M. in Wermelskirchen war.

Die Firma M. hatte auf dem Inspektionsbericht angekreuzt, dass kein Warndreieck vorhanden sei. Darauf hingewiesen hat uns jedoch keiner. Also haben wir das Bordbuch genommen und nachgeschaut wo denn wohl so ein Warndreieck im Touareg ist. Es ist unter der Rücksitzbank auf der Beifahrerseite deponiert liebe Mitarbeiter der Firma VW – M. in Wermelskirchen !!! Und das Verrückte an der Sache – Es lag auch da.

Zudem sagt der Bordcomputer uns, dass wir doch bitte die Bremsbeläge prüfen sollen. Irgendwie verstehe ich den Sinn einer Inspektion nicht, wenn nach der Inspektion der Bordcomputer einem mitteilt, dass man ein wichtiges Utensil des PKW prüfen soll 🙁 ???

Nun mussten wir einen erneuten Termin mit der Firma M. machen denn die Beläge haben noch eine Dicke von mehr als 50% und somit muss ein Fehler am Bordinstrument vorliegen.

Sport am Nachmittag

Heute ist wieder der Muskelaufbau dran auf unserer Multifunktionsbank

Anja macht dort zur Zeit 10 Minuten Intensiv-Training und Lutz 50 Minuten. Dann gab es um 18 Uhr Abendessen mit viel Magerquark wegen dem Eiweiß und Früchten drin.

Nun haben wir den Montag hinter uns gebracht und freuen uns auf morgen früh…