Sport am Morgen

Es war einfach wieder super gut am heutigen Sonntag. Anja und Lutz sind anfangs zusammen gelaufen bis zum ersten Abzweig am „steinernen Kreuz“. Dann ist Lutz rauf zum Grenzwall und hat 2 Stunden gelaufen. Anja ist 3 mal die große und einmal die kleine Runde und noch etwas kreuz und quer gelaufen bis sie 1 h 40 min. gelaufen ist. Durch das getrennte Laufen haben die 2 jeder für sich die eigene Geschwindigkeit und den eigenen Krafteinsatz. Wir schauen mal, ob wir das weiterhin so machen.

Bei „Dina“ dem Pferd hat Lutz sich mit Dina einen Müsliriegel geteilt. Normalerweise teilen sich immer Anja und Lutz diesen Müsliriegel an der Trinkstelle auf der Wochenende-Tour 😉

Als wir dann beide mit dem Sport fertig waren wurde natürlich unsere „Sportlerkaffeebude“ geöffnet. Am gestrigen Samstag hatten Elisabeth und Rudi Hachenberg der II. ihren 29. Hochzeitstag.

Herzlichen Glückwunsch zu dieser Ausdauer 😉

Trotzdem haben die 2 es heute an die Talsperre geschafft – also war die 29. Hochzeitsnacht wohl nicht mehr ganz so anstrengend oder die 2 sind so gut trainiert… 🙂

Wilfried und Annelie Knief waren nach unserem Sport nicht mehr da… Die 2 wollten wohl heute keine Kekse und keinen Kaffee. Gesehen wurden sie jedoch unterwegs denn unentdeckt bleibt an der Talsperre keiner 🙂

Über Mittag zur Mutter ins Krankenhaus

Über die Mittagszeit besuchten wir Lutz seine Mutter im Krankenhaus in Remscheid. Zum Krankenbesuch haben wir Kaffee und Plätzchen mitgenommen (und für uns je ein Körnerbrötchen). So konnten wir ihr den eintönigen Tag im Krankenhaus etwas aufhellen.

Sport am Nachmittag
Um 13:45 Uhr waren wir wieder zu Hause und heute wurde ab 14 Uhr in der ARD die DTM (Deutsche-Tourenwagen-Meisterschaft) übertragen. Lutz hat sich dann schnell noch den Fernseher im Fitnessraum richtig eingestellt, hat sich umgezogen und rauf auf´s Fahrrad-Ergometer (45 min.), danach noch 15 min. auf den Crosstrainer und das war es dann auch schon mit dem Sport für heute. 3 Stunden reichen auch für einen Tag, wenn man bedenkt, dass die meisten Leute noch nicht einmal 3 Stunden in der Woche Sport machen 😉

Unser Motto – Bewegung ist alles

Der übliche Sonntagabend

Es ist fast 17 Uhr – der Fernseher ist schon warm gelaufen – Lutz sitzt am Laptop und schreibt grade Teile von diesem Text – so langsam schleicht sich ein Hungergefühl in die Magengegend was sich noch mit ein paar Gewürzgurken unterdrücken lässt (es ist ja noch recht früh) – wir „planen“ das Fernsehprogramm für den Abend. Es sieht so aus als ob wir den Tatort aus Österreich schauen. Aber jetzt erst mal zum Abendessen. Anja hatte heute eine halbe Dose Ravioli mit Pesto verfeinert und Knoblauch. Lutz ist ein sehr konservativer Esser 😉 Bei ihm gab es 2 Harzer-Käse mit Cornedbeef-Aufschnitt in Aspik als Vorspeise und dann 500 g Magerquark mit Apfel und eingestreuten unbehandelten Roh-Körnern welche den richtigen Biss in den Quark bringen, aufgestreut werden dann noch ein paar Schoko-Streusel und Dinkel-Flocken fürs Bild. Nach dem Essen hat Lutz noch einmal die selbe Portion fertig gemacht und in den Kühlschrank gestellt. Vielleicht für später 😉

Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt…

Wir haben nicht den Tatort angeschaut sondern den Film „München“ auf Premiere. Das zweite von Lutz mit viel Hingabe gemixte Schälchen mit Quark blieb im Kühlschrank – obwohl es einen gewissen Reiz abgab alleine durch den Gedanken daran es genussvoll zu verspeisen.

Alternativ haben wir dann Möhren, Salatgurke,Paprika, Salzstangen und Kichererbsen vernascht 😉 – gut Nacht.

Sport am Morgen

Nachtrag zu gestern Abend: Etwas Süßes braucht der Mensch…
Es gab 3 Prinzenrolle-Kekse für jeden, eine 300 g Tüte HARIBO-Colorado und 200 g Riesen-Gummibären aus Fruchtsaft welche wir uns teilten 8-P

Es waren anstrengende aber sehr schöne 2 Stunden rund um die Talsperre heute. Anfangs wieder sau schwer aber nach hinten raus wurden wir 2 immer besser. Lutz hat wie in letzter Zeit immer an Samstagen und Sonntagen wieder eine Runde extra hinten dran gehängt. Wenn es doch geht 😉

An der „Sportlerkaffeebude“ wurde Lutz heute von Wilfried persönlich eine Belohnung übergeben. Die ultimative 1KG HARIBO-Goldbären-Tüte. Als Dank für die Einstellungen an Wilfried´s PC in der letzten Woche.

Sonst waren auch noch da: Wilfried, Annelie (Nordic-Walking), Anja, Lutz, Achim und Armin (Jogging) welche alle viel Freude am Sport hatten. Wir haben uns für morgen wieder verabredet…

Viel Schreibarbeiten und kurze Mittagspause erst um 15 Uhr

Es ist wieder so ein Tag an dem eigentlich nicht viel zu tun scheint, jedoch täuscht das extrem. Wir kamen heute erst um ca. 15 Uhr zu einem kurzen Mittags-Snack mit Vollkornbrot und Harzer-Käse mit ganz magerem Aufschnitt (max. 2% Fett). OK, wir hatten ja Anja´s-Super-Müsli-Mix noch erst bis 10 Uhr verspeist aber so langsam kam doch wieder das Hungergefühl auf.

Sport am Abend

Die vielen unbezahlten Service-Arbeiten im Büro machen schon ganz nett kaputt und da freut man sich schon wieder auf den Kraftraum der dann um 17 Uhr endlich in Angriff genommen werden konnte. Heute mit 10 Minuten Aufwärmen auf dem Trimmrad und dann mit schweren Gewichten und Hanteln. Bei den Situp´s wurden heute das erste mal Zusatzgewichte auf die Brust gelegt, damit die Bauchmuskeln wieder einen neuen Reiz bekommen. Ohne sind die Situp´s mittlerweile zu leicht.

Nach dem Kraftraum war das Fernsehprogramm angesagt und die Telefonanlage wurde auf AB-Betrieb gestellt. Sport macht mehr Spaß als diese trockene Arbeit mit dem vielen Papier 😉

Lutz sein alter Spruch „Sport ist Mord“ ist eindeutig falsch. Zu dieser Erkenntnis sind wir ja schon gekommen, was aber diese unbefriedigende Arbeit mit uns Menschen macht möchten wir uns nicht einmal vorstellen…

Morgen früh geht es jedenfalls wieder auf die Strecke zwischen Eichhörnchenkolonien, unter Greifvögeln hindurch, über Matschgräben hinweg und an Pferden vorbei in unserer schönen Natur rund um unsere Talsperre…

Sport am Morgen

Es war kälter als gestern und wir dachten eigentlich, dass die Luft etwas leichter sei – dem war nicht so. Alle Sportler an der Talsperre, so auch wir, schwitzten ganz mächtig. Das ist eindeutig auf die hohe Luftfeuchtigkeit zurück zu führen. Doch wir alle haben es wieder getan – Wir haben alle unseren täglich Sport gemacht.

Es gibt keine Ausreden es nicht zu tun

Sie geht des öfteren mit ihrem Baby Nordic-Walken und das Baby schläft dabei sogar ein.

Ja ihr vielen Mamas, die ihr mit dem Argument auf dem Sofa sitzt: „ich habe ja ein Kind und kann das Kind ja nicht alleine lassen.“ Die ihr euch nicht bewegt und dicker und dicker werdet…

Nehmt euch ein Beispiel an dieser jungen Mutter (heute mal wieder an der Talsperre gesehen)

Alle Sportler unserer „Sportgruppe“ waren doch mal wieder sehr beeindruckt.

Mittag und Nachmittag

Über Mittag sind wir kurz in die Stadt gefahren um 2 Kästen Mineralwasser zu kaufen und zum Obi um dort einige Gummi-Dichtungsringe zu kaufen. Diese brauchten wir für unsere Trinkflaschen am Laufgürtel weil diese kleinen Fläschchen undicht sind.

Danach sind wir nach Remscheid ins Krankenhaus zu Lutz seiner Mutter gefahren denn sie wurde aus der Kurklinik in Bad Neuenahr wieder nach Remscheid gebracht um noch etwas an der OP-Wunde der Hüft-OP „zu Berichtigen“ 🙁 (unglaublich).

Von dort wieder nach Hause und Lutz ab in den Kraftraum für eine Stunde – Anja hat heute „Frei-tag“.

Nach dem Abendessen (Viel Magerquark, 1xVollkornbrot, 2xHarzer-Käse, Gewürzgurken, Tomaten, Salatgurke, Möhren, Paprika) war es dann soweit…

Der Abend war bereit für unser Sofa 😉