Sport am Morgen

Heute morgen dachten wir zuerst, dass wir nicht trocken unsere 1h:20min Joggen schaffen würden. Der Himmel war bedrohlich schwarz…

Doch es hat funktioniert ohne Regen – und das hatte uns 2 wahrscheinlich so angespornt, dass wir mal wieder so richtig schnell unterwegs waren. Irgendwie wird die Talsperre immer „kleiner“ 😉 Also ist das System von Lutz, auf jeden Fall immer 1h:20min zu Joggen wohl die effektivste Methode. Sonst wären wir irgendwann zu schnell fertig, denn der Trainingszustand verbessert sich immer noch.

Rudi Hachenberg der III. war heute auch schon um 6:30 an der Sperre (wie seine Mutter uns später sagte). Wir haben ihn jedoch nicht gesehen.

Wilfried Knief hat sich vorsorglich mal unsere ganzen „Hilfsmittel-Karten“ für unseren Talsperren-Club ausgedruckt und mitgebracht. Die Dinger können schon mal nützlich sein 😉

Anna hat heute ganz alte Fotos von der Talsperre mitgebracht. Diese wird Lutz auf den Seiten des Talsperren-Club´s veröffentlichen.

Collin und sein Herrchen Arnim Clouth waren heute auch mal wieder an der Talsperre und auch bei uns am Auto zum Smaltalk.

Ach ja und unser Maskottchen is fott. Hat natürlich nicht lange im Baum gehangen. Hat direkt wieder einer mitgehen lassen 🙁

Alles in Allem war der heutige Morgen wieder ein echter Erfolg – Super Sport, trocken und die „Schönwetter-Sportler“ nicht da 🙂

Unser Frühstück besteht ja immer sehr kraftreich am liebsten aus Anja´s-Super-Müsli-Mix um unsere Reserven wieder aufzufüllen und die folgenden Arbeiten auch zu schaffen 😉

Mittagessen – Regentonne – Mutter in die Reha

Das Mittagessen bestand aus 2 Schnitten Roggenvollkornbrot mit Harzer-Käse und magerem Lachsschinken (2% Fett). Dazu gab es Gewürzgurken und Tomaten. Als Nachtisch für jeden 125ml Vienetta Vanille Eis (170 kcal).

Nach dem Essen fuhren wir nach Burscheid zum Praktiker-Baumarkt und kauften dort für 9,90 eine 200 Liter Regentonne um mit dem darin gesammelten Wasser die Blumen gießen zu können.

Hiernach dann noch zu Lutz seiner Mutter um sie in die Reha (Bad Neuenahr) zu verabschieden (Hüft-OP). Hier gab es dann eine Tasse Kaffee, für Anja ein Stück Kuchen und für Lutz wie immer bei Muttern ein paar Gummibärchen 😉

Sport am Abend und Abendessen

Am frühen Nachmittag hat Lutz mal wieder bei Frank Schüssl auf den AB gesprochen um sich mit ihm zum Laufen an der Talsperre zu verabreden. Vergebens, denn Frank rief erst um ca. 18:50 Uhr zurück mit dem Angebot mitzulaufen. Da war Lutz jedoch schon wieder aus dem Kraftraum raus wo er 1 Stunde Kardio-Training gemacht hatte. Heute sogar mit extra viel Power.

Das Abendessen bestand wieder wie üblich aus viel Eiweiß in Form von Magerquark mit Früchten und ein paar Körnern für den Biss drinnen.

Es war ein Montag – eben so ein richtiger Montag…

Da ist er nun wieder der lange vermisste „Süßigkeiten-Kater“ (Neue Wortfindung noch nicht bei Google zu finden). Hier ein Beispiel: Es ist wie beim Alkohol… Eigentlich möchte man sich ein Glas Wein trinken oder ein Bier…Dann werden 2 draus oder 3 usw. – plötzlich wird die Stimmung immer besser, man wird lustiger und dann war es dass mit der Kontrolle, bis man voll ist. Sowas passiert natürlich nicht immer, aber es passiert schon mal.

Auch so gestern geschehen mit den Süßigkeiten bei Lutz und Anja.

Mal ein Plätzchen am Morgen an der Sportlerkaffeebude dann am Nachmitag bei Lutz seiner Mutter und dann am Abend kam die 500g Tüte Plätzchen von ALDI auf den Tisch, die 100 g HARIBO Gummibärchen, die 100 g Joghurt-Gums, 2 ganz kleine 17 g Ritter-Sport-Probier-Täfelchen, eine kleine Zartbitter 40 g von ALDI und 3 x 2 Mars Eis über den ganzen Abend verteilt. Alles wurde vernichtet…

Und das alles zusätzlich zum normalen Essen.

Ja wie ihr seht liebe Leser war es da wieder passiert – Die Kontrolle war ganz und gar verloren, mit Absicht oder ohne, ist aber auch egal. Sie war auf jeden Fall nicht da (die Kontrolle) und schon waren tausende Kalorien zu viel im Spiel.

Das Ergebnis

Der Süßigkeiten-Kater
Überlegungen wie: „Sowas mache ich nie wieder“, „das musste doch nun wirklich nicht sein“, „warum hast Du das getan“ kommen nun in den Sinn. Alles Quatsch – Es wird wieder passieren – ganz sicher.

Ist das nun NORMAL?

Über Kommentare zu diesem Thema würde ich mich hier an dieser Stelle doch mal sehr freuen. Gebt doch mal Eure Meinungen als Kommentar ab.

Sport am Morgen

So jetzt zum Sport – der war klasse. 2 Stunden Laufen was die Beine hergeben. Anja und Lutz sind zusammen los und haben sich dann nach ca. 15 Minuten getrennt um nach ca. 1 Stunde wieder gemeinsam zu laufen. Das lief mal ganz gut so, weil Anja Kräfte sammeln musste. Lutz hatte wie immer nach so viel Süßem vom Vortag absolut irre Kraftreserven. Das ging ab wie „Schmitz-Katze“. Der hätte auch 4 Stunden laufen können!

An der Sportlerkaffeebude war wieder der Teufel los. Viele Leute und viel Spaß!

Arbeit über die Mittagszeit

Nach dem Frühstück mit Anja´s-Super-Müsli-Mix hatte Lutz eine Telefonkonferenz mit zwei seiner Kunden über deren Anlagestrategie. Diese Konferenz dauerte ca. 1 1/2 Stunden und danach war noch eine Beratung in seinem Büro von einer Kundin die auch schon lange Jahre von uns betreut wird. Somit war das Mittagessen ausgefallen und es gab für uns je nur 2 ganz kleine Vollkornbrötchen mit Wurst in Aspik und Harzer. Obst und Magerjoghurt als Nachtisch.

Krafttraining und ein Nickerchen

Nach der „Mittagspause“ hat Lutz sich neben sein mit Virenscannen beschäftigtes Laptop aufs Sofa gesetzt und ist eingeschlafen. Kann es sein, dass das Sportprogramm zu hart ist?

In der Zeit hat Anja einiges im Büro und im Haushalt erledigt. Sie ist zudem auch noch in den Kraftraum gegangen und hat Gewichte gemacht. Es ist schon toll, dass solche Dinge wie in den Kraftraum gehen jetzt zum normalen Tagesablauf dazu gehören wie Zähneputzen.

Als Lutz wieder aus dem Nickerchen erwachte, hat er sich natürlich Gedanken über sein Trainingspensum gemacht und entschieden erst einmal etwas kürzer zu treten und nicht immer beim Gewichte machen vorher noch eine halbe Stunde Kardio-Training vorweg zu machen. Das scheint zu viel zu sein. Lutz hat also eine halbe Stunde Gewichte gemacht.

Anja ist, während Lutz seinem Training nachging, kurz zur Tanke und hat uns ein Eis gekauft. Zum Kaffee gab es also ein leckeres Magnum Joghurt.

Formel 1 mit Gemüse roh und gekocht

Am Abend war das Formel 1 Rennen in Indianapolis (USA) welches wir auf dem Sofa mitverfolgten.

Sport am Morgen

Um es mal vorweg zu nehmen – Rudi Hachenberg der III. fährt heute die Int. ADAC Saarland Rally in Dillingen / GER. Gestern Abend war der erste Lauf und hier ist ein Link zu den Live-Ergebnissen…

Hier geht es zu den Live-Ergebnissen

Alle Rallys – auch zukünftige zum Verfolgen

Wir werden das Autorennen live verfolgen wenn wir vom Joggen wieder zurück sind.

An der Talsperre war heute wieder die lange Runde bei Dina vorbei auf dem Programm. Das sind 2 Stunden Joggen am Stück, also ne ganze Menge.

Das Wetter war ok, die Luft auch. Anja hat voll geschwächelt. Sie hatte heute keine Kraft in den Beinen. An steilen Bergpassagen ist sie vom Laufen in Gehen gewechselt. Bei Lutz ging es noch so eben. Am Anfang ist es ja immer etwas schwerer und auch auf den letzten 3 bis 4 Km war es nicht einfach. Wer will es den Muskeln verübeln 😉 bei 1 Std. und 20 Min. täglich und 2 Std. an Samstagen und Sonntagen.

Wir hatten es jedoch wieder getan.

An der Sportlerkaffeebude waren heute Wilfried, Annelie, Achim, Armin, Lutz und Anja. Alle anderen waren entschuldigt 🙂

Das war es auch schon mit dem Sport am Morgen. Es reichte uns aber auch für den ganzen Tag. Wir haben keinen Spaziergang mehr gemacht und auch die Muckibude ließen wir heute ausfallen.

Wir haben Lutz seine Muter zu Hause besucht denn dort gab es leckere Plätzchen, Gummibärchen und Kaffee weil sie aus dem Krankenhaus wieder da war (Hüft-OP). Bald ist Kur angesagt und vielleicht fahren wir 2 dort mal ein Wochenende hin um eine andere Strecke laufen zu können 😉

Unseren Abend verbrachten wir mit leckeren Dingen wie Rührei mit Geflügelfleischwürsten, Quarkspeisen, Gemüsemix mit Erbsen, Möhren und Wachsbohnen. Kein Sport! Aber dafür viel Fernsehen und Süüüüüßes ohne Ende.

Ein gaaaanz ruhiger Abend…

Zu guter Letzt hat Rudi Hachenberg der III. den 8. Platz bei der Saarland-Rally in Dillingen eingefahren.

Herzlichen Glückwunsch Rudi

Du bist somit weit vor Ellen Lohr platziert.