Sport am Morgen

Superklasse – das war das Wort was Lutz und Anja in den Sinn kam als beide mit dem Laufen der 120 Minuten heute fertig waren. Die Sonne war von beginn an da, die Temperatur war laufgerecht und die Luft war sehr sauerstoffbeladen 😉

Alle Sportler hatten heute sehr viel Freude.

Angefangen haben Rudi II., Rudi III., Leo und Lutz mit Joggen. Anja hat nochmals Nordic-Walking gemacht. Rudi der III. ist die gesamten 120 Minuten mit Lutz gelaufen

und Rudi II. und Leo haben wir 2 Runden (40 Minuten) vor Ende nach Hause entlassen 😉
Leo konnte nicht mehr 🙂

Beim Laufen haben wir uns sehr gut unterhalten und es hat uns dreien viel Spaß gemacht. Wir werden so langsam ein richtiges Lauf-Team.

Nach dem Laufen haben wir uns an der Sportlerkaffeebude mit allen Sportlern zum Smalltalk bei Keksen und Kaffee getroffen. Es waren viele da: Armin, Achim, Elisabeth, Eva, Anja, Rudi II., Lutz, Frank, Maurice, Frank Schüssl und die 2 vom Haussitting-Service…

Rudi III. hat heute angedeutet, dass er durch eine besondere Ernährung und den Sport eine Schulter-Erkrankung in den Griff bekommen hat. Das freut uns sehr lieber Rudi! – Mach weiter so mit Deinem Muskelaufbau – Anja und Lutz werden auch Dich dabei gerne unterstützen.

Armin hat heute Geburtstag – hier nochmals von uns eine ehrliches…

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag und viel Gesundheit lieber Armin

Frühstück – Mittag und Formel 1 Rennen

Sonntage sind wegen dem langen Sport-Vormittag immer etwas durcheinander… Vor dem Frühstück machen wir ja täglich noch ein paar Übungen zum Ausgleich für den Rücken und den Bauch.

Wir sind zum Frühstück mal wieder, wegen dem schönen Wetter, auf der Bank vor dem Haus gelandet und haben Anja´s-Super-Müsli-Mix inhaliert (rooooaaaarrrrrr). kurz danach hatte Lutz ein Beratungsgespräch in seinem Büro und dann trafen wir uns zum Formel 1 Rennen im Wohnzimmer. Für einen kleinen Mittagssnack bringt unsere liebe Nachbarin Melanie ja Sonntags immer kleine Körnerbrötchen von der Tankstelle mit.

Jeder von uns hat von den kleinen Dingern 2 Stück und Lutz schob sich noch einen kohlehydratfreien und eiweißreichen Harzer-Käse rein.

Sport am Nachmittag

Anja hat heute…

…und Lutz hat Kardio-Tag also 45 Minuten Fahrrad-Ergometer und 15 Minuten Cross-Trainer.

Fälschung

Original nach 45 Minuten mit Vollgas

Abendessen

Nach dem Sport muss Eiweiß her und natürlich auch die Kohlehydratspeicher wieder aufgefüllt werden. Also gab es die abends nicht so belastende Mischung aus Magerquark mit Müsli und 6-Korn-Mischung. Und ausserdem ist das Zeug ja super lecker.

Heute werden wir mal wieder die Lara spielen und sagen dann mal bis morgen…