Sport am Morgen

ja ist schon klar liebe Leser – wir 2 haben es schon wieder getan. Nicht das was ihr denkt ;-), natürlich sind wir schon wieder gelaufen. Anja hat wieder 2 kleine Runden mit Schleife gejoggt. Eine tolle Leistung und das nach der langwierigen Verletzung am Unterschenkel. Sie hat nicht ausgesetzt sondern auf die Selbstheilungskräfte ihres Körpers gesetzt und gewonnen.

Lutz ist heute die 3. große Runde mal testweise andersherum gelaufen (wegen der Abwechslung). Das war aber ein Satz mit „X“ – das war wohl nix, weil wieder Baumfällarbeiten auf dem oberen Weg stattfanden. Lutz wurde ausgebremst und hat für die Strecke 3 Minuten länger gebraucht. Ist ja nicht schlimm nur im Moment ärgert einen das schon so mitten im Laufen unterbrochen zu werden.

Sonst war es heute wieder schwerer als die letzten 2 Tage. Es scheint, dass die Kohlehydrate von vor 2 Tagen nun aufgebraucht sind und wir wieder im „normal“-Bereich laufen.

Anja kühlt weiter bei jeder Gelegenheit mit einem „Kühlverband“ ihr Knie um die Heilung weiter zu unterstützen. Diese Frau hat Biss!

Morgen laufen wir dann nochmal die 80 Minuten Strecke und dann geht es ja Samstag und Sonntag wieder auf die 2 Stunden Strecke. Das ist immer eine ganz tolle Sache.

Vater beim Friseur

Anja´s Vater hat sich überzeugen lassen, dass ein Kurzhaarschnitt doch die einfachere Version ist. Heute hat er sich von Anja die Haare schneiden lassen und hier ist der Beweis, dass es ihm steht 😉

Mittag

Als Vater uns verlassen hatte, machten wir 2 uns übers Mittagsmahl her…

Harzer im Schinkenmantel

Liebe Leser, das ist eine kohlehydratfreie Delikatesse mit viel Eiweiß, fettarm mit max. 1-2% Fett und wenigen Kalorien – sehr zu empfehlen und eines unserer Lieblingsessen für die schnelle Mahlzeit.

Erst Arbeiten und dann Sport am Abend

Nach dem Mittagessen war wieder Arbeit angesagt. Ein Beratungstermin mit einem schwer erkrankten Kunden der jetzt erst einmal eine OP hinter sich hat und wo nach der Beratung in Sachen Finanzen und Versicherungen das Thema Gewichtsreduzierung und Stärkung der Abwehrkräfte aufkam. Seine Ärzte halten Bewegung und gesunde Ernährung jetzt für sehr wichtig und er möchte gerne auch bei Lutz ab August mit ins Trainingsprogramm einsteigen sofern sein Gesundheitszustand es zulässt. Wir würden uns freuen wenn wir ihm helfen können.

Dann so um 17:30 Uhr hat sich Lutz zum einstündigen Cardio-Training in den Kraftraum geschwungen um einen richtig guten Workout zu machen.

Abendessen

Als Abendessen gab es heute Naturreis mit Erbsen,Möhren, Flusskrebsen, leicht angemacht mit Ajvar (Paprika-Misch-Masch), Gewürzen wie Knoblauch, Zwiebelsalz und Kräuterfondor. Der Nachtisch dann 500 g Magerquark mit Früchten und zerbröselten Toppas von Kelloggs und einige Schokoraspel drüber und für Lutz 5 bis 6 TL ungeschrotete 6-Korn-Mischung unterheben.

Nach dem Essen wird noch was am PC gearbeitet und dann wird auf der Playstation Lara gespielt. Anja ist da an einer Stelle, wo sie einfach nicht weiter kommt 🙂

Dazu knabbern wir wieder Rohkost und/oder Salzstangen…