Sport am Morgen
Sonnenaufgang beim Rollo hochziehen…
Das Wetter heute war echtes Laufwetter – nicht zu kalt oder zu warm und mit Sonne!
Wir sind auf unsere 80 Minuten Strecke gestartet wie jeden Morgen in der Woche. Anfangs recht kraftlos dann wurde es aber immer besser. Nur gegen Ende hatte Lutz leichte Schwächen zu verzeichnen (Was soll denn das?). Anja hat sich erneut mit einer großen Runde NW aufgewärmt um dann noch 2 Runden zu Joggen. Es scheint wieder zu gehen bei ihr.
OK – wir haben es heute auch wieder geschafft.
Nach dem Frühstück zum Werkstatt-TÜV
Nach dem Frühstück mit Anja´s-Müsli-Mix-Schälchen sind wir beide aus dem Haus gefahren. Anja zum Großeinkauf und Lutz mit dem Mercedes zum Werkstatt-TÜV bei der Firma Vision24 in Wermelskirchen. Der Mercedes kam ohne Beanstandungen durch den TÜV (warum auch nicht, der wird ja kaum bewegt).
Das ist die Werkstatt unseres Vertrauens…
Das ist die Putzfrau der Firma unseres Vertrauens bei der Arbeit…
Marder die Sau
Was allerdings aufgefallen ist, ist dass ein Marder unter der Haube des Mercedes wohl die Dämm-Matte gerne mochte. Hier muss dann die Versicherung wohl oder übel ran.
Mittagspause
Die Mittagspause machten wir kurz und bündig direkt nach dem TÜV-Termin. Es gab den Rest vom gestrigen Reisgericht und Harzer-Käse im Schinkenmantel 😉 , ein paar Möhrchen und Obst. Fertig!
Gearbeitet hat der Lutz heute nur unterwegs mit dem Laptop auf den Knien. Zum Glück bietet die Werkstatt unseres Vertrauens einen WLAN-Zugang kostenlos für die Kunden an.
Für Sie gelesen
Der einst dickste Mann der Welt hat auch abgenommen. Dann schaffen Sie das auch! Ganz sicher! (Link abgelaufen/entfernt)
Sport am Nachmittag
Zuerst hat Anja den Kraftraum aufgesucht und sich mit dem Fahrrad-Ergometer 15 Minuten aufgewärmt um danach Krafttraining zu machen und Lutz hat nach seiner Arbeit um ca. 16:30 Uhr losgelegt mit 10 Minuten Crosstrainer und dann ca. 50 Minuten Krafttraining. Nach dem Training gehen wir dann über zum…
Abendessen
Dieses Abendessen sollte möglichst wie immer bei einer gesunden, fettarmen und muskelaufbauenden Ernährung sehr eiweißreich sein.
Es gab 500 g Magerquark mit Früchten, Toppas, 6-Korn-Mischung, Dinkelflocken und Schokoraspel.
Wetterprognose für morgen beim Frühsport
Wer morgen früh um 6:30 Uhr zum Laufen auf die Strecke geht wird mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit viel Glück mit dem Wetter haben. Hier bei uns in Wermelskirchen sind Sonne und so um die 15°C vorhergesagt also das beste Laufwetter.
Also wir 2 werden es wieder nutzen und vielleicht sehen wir uns ja dort zum Sport…
