Sport am Morgen

Na ja was soll ich Euch sagen, wir 2 haben heute wieder unsere 80 Minuten gelaufen und danach das Äpfelchen mit einem Tee an der Sportlerkaffeebude.

Bewegung ist alles – Bewegung hält Euch gesund und fit

Das Wetter war OK und die Temperaturen ließen auch nichts zu wünschen übrig.

Wir haben dann an die anderen Sportler noch einige Werbeflyer verteilt für unsere neue Firma www.nutze-deine-beine.de.

Ja dann das übliche Procedere mit nach Hause Fahren, Gymnastik, Duschen und Frühstück.

Nach dem Mittagessen mit Vollkornbrot, Harzer-Käse, magerem Schinken und Magerquark sind wir noch ganz kurz in den Kaufpark gefahren um dort die vielen Gewürzgurken zu kaufen die Lutz immer isst 😉 und als wir das erledigt hatten haben wir bei Lutz seiner Mutter ein leckeres Magnum Eis gegessen bei einer Tasse Kaffee.

Sport am Nachmittag

Ganz nach Trainingsplan ist zu erst Anja zum Krafttraining und danach dann Lutz eine Stunde in den Kraftraum. Heute hatten wir beide eine sehr gute Kraft so dass das Training viel Spaß machte.

Abendessen – Lara spielen und aus die Maus 🙂

Sport am Morgen

Als wir 2 heute in der Früh im Flur schon abfahrtbereit mit unseren Stöcken standen, da bemerkte Anja, als sie sich von unserem Tommy verabschiedete,

dass sie ihr „Holzbein“ nicht umgeschnallt hatte 😉 Natürlich hat Anja kein Holzbein sondern eine Stützbandage für den rechten Unterschenkel. Also Kommando zurück und erst mal die Bandage angezogen…

So dann aber los und zur Talsperre. Dort starteten wir mit dem geplanten Programm: 2 ganz große Runden oben rum mit PNW (65 Minuten) und dann noch eine große Runde unten rum mit Joggen (20 Minuten). Das PNW macht echt fertig, so dass die Runde Joggen am Ende echt an die Grenzen der Kraft geht.

An der Sportlerkaffeebude machten wir heute erste richtige Werbung für unsere neue Fitness-Firma www.nutze-deine-beine.de. Wir verteilten Werbe-Flyer. Wir sind echt mal gespannt, ob dieses, unser Konzept, angenommen wird.

Dann wie immer nach Hause zur Gymnastik, Duschen und dem leckeren Frühstück. Lutz hatte noch einiges im Büro zu erledigen und Anja musste noch was Gemüse einkaufen bevor die 2 über Mittag nach Remscheid fuhren. Dort haben sie einige Flyer bei Frank Berghoff in seinem Optikerladen ausgelegt.

Danach sind wir nach Hachenberg´s gefahren um da auch über die Verteilung der Flyer und so weiter zu schnacken…

Als wir dann alle Besuche gemacht hatten gab es für Lutz noch etwas Wichtiges zu tun 😉 Eine Stunde Cardiotraining ! im Kraftraum.

Jetzt gab es zum Abschluss des Tages noch die gute Quarkspeise und das war es auch heute am Mittwoch. Morgen soll ein Bericht über Rudi Hachenberg im Rallyemagazin erscheinen. Dort sollen angeblich auch wir 2 als Rudis Trainer vorgestellt werden – mal abwarten.

Bis morgen liebe Leser – vielleicht sehen wir uns ja einmal beim Sport…

Sport am Morgen

Wir ahnten es schon heute beim Losfahren an die Talsperre – es wird ein nasser Lauf. Es wurde sogar ein sehr nasser Lauf. 80 Minuten durch den strömenden Regen also praktisch nass bis auf die Haut und durch die Haut 😉

Aber erst noch eine Info am Rande – wir fahren jetzt wieder das kurze Stück über die Autobahn an die Sperre, weil unser Städtchen „Ampelskirchen“ es schon wieder geschafft hat, dass man auf der Umgehungsstraße an jeder Ampel rumsteht (Da war wieder ein ganz Schlauer mit betraut). Zurück geht es dann komischerweise über die Umgehungsstraße ganz gut. Durch die Stadt fahren wir also nicht mehr, weil die Telegrafenstraße jetzt längerfristig umgebaut werden soll.

Zurück zum Sport…

Wir 2 haben heute, dem Intervall folgend, 80 Minuten gejoggt. Es war trotz des nicht ganz so tollen Wetters immer noch klasse. Anja ist super gut drauf und die Schmerzen ihres Unterschenkels sind verflogen (das war aber auch Zeit). Sie kühlt weiterhin ihr Bein und trägt auch weiterhin eine Stützbandage. An der Sportlerkaffeebude war heute nicht viel los. Wir konnten grade allen „Täglich-Sportlern“ mitteilen, dass Achim und wir 2 die neue Firma www.nutze-deine-beine.de gegründet haben und dann sind wir auch alle schnell nach Hause. Dort noch 15 Minuten Gymnastik, Duschen und dann endlich Frühstücken.

Arbeiten im Wohnzimmer mit dem „mobilen Büro“

Ganz anders als sonst üblich hat Lutz heute bei dem Sauwetter keine Lust sich in sein Büro zu setzen und macht seine Arbeit im Wohnzimmer mit dem „mobilen Büro“. Das macht er testweise um zu sehen, ob auch alles von ACER reparierte funktioniert. Es funktionierte alles reibungslos.

Eine Sache ist jetzt noch nicht ganz klar… Soll Lutz die neue Festplatte, die er ja überhaupt nicht benötigt, wieder an ACER zurück geben oder sollte er sie als Ersatz behalten? Hmmm????

Als Lutz dann bis hierher mit Blog-schreiben fertig war, haben wir 2 erst einmal zu Mittag gegessen.

Mittagessen um 13:30 Uhr

Nicht ganz so früh aber lecker war das Mittagessen. Vollkornbrot, Harzer-Käse, Konfitüre, Tomaten,Gewürzgurken, Möhren und als Nachtisch Magerquark und für die süße Anni eine Milch-Schnitte von Kinderschokolade.

Sport am Nachmittag bzw. Abend

Anja ist kurz nach der Mittagspause schon in den Kraftraum und Lutz hatte erst noch was zu tun. Direkt nach dem Essen möchte Lutz auch keinen Sport machen.

Lutz war dann zwischen 15:30 und 16:30 eine Stunde zum Kraft-Training. Das ist alle 2 Tage eine wirkliche Abwechslung zu dem ganzen Ausdauersport, obwohl wir uns vor dem Kraft-Training immer noch so ca. 10-15 Minuten auf einem der Cardio-Geräte aufwärmen. Das Aufwärmen ist sehr wichtig damit die Muskeln den Reiz besser „empfangen“ können um zu wachsen.

Arbeit ist ja immer welche da, wenn man ein Geschäft hat und so gab es auch noch genügend zu tun bis die Zeit für das Abendessen kam…

Na ja zum Abendessen hat sich Anja 5 Rühreier gemacht und die schmeckten sehr lecker (mit Knoblauch). Lutz hat natürlich probiert. Er wollte eigentlich wieder 2 x 500 g Magerquark essen, hat es allerdings nicht geschafft. Nach den ersten 500 g mit Cerealien war doch Schluss.

Das erste kurzzeitige Ergebnis ist… Lutz ist jedenfalls erst mal

Für den Spiele-Abend mit Lara Croft hat Lutz natürlich noch einige Möhrchen und eine Salatgurke als Rohkost bereit geschnibbelt.

So liebe Leser und morgen früh starten Anja und Lutz wieder mit einem Gemisch aus Power-Nordic-Walking (PNW) und Joggen. Ihr kennt das ja…

Vielleicht sehen wir uns an der Talsperre 😉