Sport am Morgen

Wie immer nach einem Abend voller Völlerei mit viel zu vielen Süßigkeiten ist die Kraft für den Ausdauersport hervorragend. Lutz und Anja haben sich mal wieder selbst übertroffen und konnten beide ihre Leistungen erneut verbessern.

Wenn man nur nicht immer so übertreiben würde 😉

Sonst gibt es zum Sport am Morgen heute nicht viel zu sagen und wir sind heim gefahren um die Gymnastik zu machen und das leckere Frühstück einzunehmen.

Arbeit bis über beide Ohren – aber ohne Lohn

Lutz hat in seinem Büro Arbeit bis über beide Ohren jedoch alles nur Verwaltungsdinge und dafür wird er nun mal nicht bezahlt. Na ja wenn er es nicht macht, wer macht es dann? Um ca. 13:30 haben die 2 dann einen kleinen Mittagssnack eingenommen und dann ist Lutz schon mal um 14 Uhr eine Stunde zum Cardiotraining in den Kraftraum gegangen. Um 15:30 war dann noch ein kurzer Kundentermin im Büro und weitere Verwaltungsaufgaben.

Abendessen und ein Besuch mit Trainingseinheiten

Unser Abendessen haben wir um kurz vor 18 Uhr genommen. Ihr kennt das ja schon – viel Magerquark mit Körnern drin 😉 und um 19:30 Uhr hatten wir einen Fitness-Termin bei der Familie Hachenberg um mit denen mal die Geräte ihres eigenen Kraftraumes durchzusprechen und die Möglichkeiten aufzuzeigen was man damit alles machen kann. Das Treffen fand statt, jedoch sind wir über die Themen „Ernährung“ und „Rallye-Fahren“ nicht hinaus gekommen. Es war ein schöner Abend bei Rohkost und Mineralwasser. Dann müssen wir uns halt nochmal treffen 😉

Bis morgen auf der Strecke dann 😉 …

Also mit dem Schlafen hat das in dieser Nacht nicht ganz so gut funktioniert denn es war Lutz viel zu warm. Trotz den Decken-Ventilatoren war es echt stickig. Na dann wieder raus aus dem Bett und ab auf´s Sofa und dabei das Fernsehen an und gaaaaannnz wenig bewegen. Irgendwann war die Müdigkeit dann doch so groß, dass die leise Quasselei des Fernsehers in Verbindung mit den leisen Schlägen des Decken-Ventilators den Schlaf auch bei Lutz herbei riefen…

Sport am Morgen

Heute haben wir etwas „heißes“ vor. Wir laufen schon bei 20°C los. Das ist schon sehr warm. Jedoch fühlt sich das im Wald ums Wasser der Talsperre nicht ganz so schlimm an. Auf jeden Fall nicht so früh am Morgen.

Anja´s Unterschenkel-Schmerzen lassen langsam an allen Stellen nach. Das freut uns natürlich sehr, denn Anja möchte doch langsam wieder mit Joggen. Kleine Passagen macht sie zwischendurch zum Testen. Vielleicht ist sie in einer Woche wieder mit dabei – wir werden darüber berichten.

Der Sport war klasse und hat uns wieder viel Kraft für den Tag gegeben. Anja zeigt auch wieder mehr eine mentale Stärke obwohl wir heute Großeinkauf machen. Das ist sonst nicht so ihr Ding. Also dann mal schnell beeilen mit der ersten Büroarbeit damit wir schnell in die Geschäfte kommen bevor wieder all die Anderen dort im Weg stehen 😉

Einkaufen, Geschichten vom Umtauschen und Mittagspause

Wir 2 sind also über die Mittagszeit zum Einkaufen in die Stadt gefahren. Alles was wir so an Nahrungsmitteln benötigen halt mal wieder auffüllen… Danach gab es eine Umtauschaktion bei Intersport dem Profimarkt in Wermelskirchen. Lutz seine Laufschuhe sind beide Paare defekt. Die Netzstruktur löst sich langsam auf durch die tägliche Beanspruchung so glauben wir. Die Marke der Schuhe ASICS bieten jedoch eine sehr hochwertige Gewährleistung wie wir vor ein paar Wochen schon bei Anja´s Schuh-Umtausch erfahren hatten. In den ersten 14 Tagen nach Kauf kann der Käufer die Schuhe auch getragen zurückgeben wenn sie ihm/ihr nicht gut genug laufen 😉 Danach bietet die Fa. ASICS auch noch einen Umtausch-Service bei Defekten den wir auch in Anspruch nahmen. Lutz bekam heute 2 Paar neue ASICS *YIPPEE*. Jetzt kann der Typ wieder rennen 😉

Das war ein schöner Tausch – Alt gegen Neu.

Zur kurzen Mittagspause wieder nach Hause und es gab heute Ravioli mit Gemüsefüllung für Anja und Lutz hatte solchen Hunger auf Rohkost. Er schälte sich einige Möhren und zerschnitt eine halbe Salatgurke um sie dann genüsslich in eigenem Dip zu ertränken. Als Beilage gab es noch einen Harzer-Käse eingerollt im Schinkenmantel.

Sport am Nachmittag

Anja hatte heute die Muckibude schon um 14:30 Uhr unter Beschlag genommen (Krafttraining) und damit war das Feld für Lutz später bereits frei als der aus dem Büro kam (auch Krafttraining). Es war für uns heute sehr schwer mit den Gewichten. Nicht dass da jemand andere KG drauf geschrieben hat :-))

Bei und nach dem Krafttraining geht es uns meist besser, da es doch eine gewisse nervliche Beruhigung bringt. Aber was sag ich da, das ist doch bei jeder Sportart so 😉

Abendessen und aus die Maus.

Nachtrag – Alles was jetzt geschah ist die Hitze schuld…

Was ist das?

Das ist der Blick in die leere Prinzenrolle nachdem wir das Ding und viele viele andere Süßigkeiten inhaliert hatten – aber wie schon gesagt – die Hitze war schuld und uns ist jetzt schlecht 😉

Sport am Morgen

Da es heute morgen schon 19°C um 6:30 Uhr an der Talsperre waren und wir 2 Stunden Laufen vor uns hatten, dachten wir zuerst, dass es sehr schwer würde. Nach dem Laufen stellte sich jedoch eines heraus…

Fast alle Ab und Zu-Sportler hatten echte Temperatur- und Wetterprobleme nur wir 2 nicht. Klar haben wir etwas mehr geschwitzt als sonst, aber das haben wir durch die doppelte Menge mitgenommener Flüssigkeit wieder ausgeglichen. Das tägliche Training zeigt doch einen erheblichen Leistungsunterschied zum Wochenend-Sportler.

An der Sportlerkaffeebude war heute nicht ganz so viel los, alle schienen ein wenig träge zu sein – na ja wir jedenfalls nicht!

Lutz und Anja werden ab sofort ihre Erfahrungen in Punkto Training und Ernährung als Personal-Trainer an andere weitergeben. Sie können gerne Kontakt aufnehmen um das Team zu Buchen. Ein persönlicher Bewegungs-, Motivations- und Ernährungsplan wird dann gemeinsam aufgestellt. Ganz nach der getesteten Methode von Anja und Lutz.

Sie wollen so richtig fit werden – dann sind sie bei uns ganz richtig.

Mittagessen fällt aus

Da wir naturgemäß nach dem langen Laufen heute morgen erst spät mit dem Frühstück fertig waren, ist das Mittagessen ausgefallen. Heute machen wir mal einen ganz ruhigen Sonntag mit dem Fernsehen und dem Sofa…

Leichter Hunger zwischendurch

So ganz ohne Snack geht´s dann doch nicht. Wir haben noch kleine Vollkornbrötchen, Harzer-Käse in Schinken eingerollt und für die liebe Anja ihre geliebten Kekse 😉

Eine neue Kreation von Anja ist hier der Keks-Burger

Sport am Nachmittag

Eine Stunde später, um 15:30 ist Lutz ganz nach Programm in den Kraftraum gegangen für 1 Stunde Cardio-Training auf Fahrrad-Ergometer und Cross-Trainer. Das war sehr warm da heute. Trotz Ventilator eine unsagbare Hitze aber getan ist getan 😉

Total bescheuerte Programmgestaltung heute bei der ARD

Ach und noch was… Im Fernsehen auf ARD zeigen die den ganzen Tag wie 500 Fahrradfahrer durch die Wildnis pesen. Sind die noch ganz dicht bei der ARD? Noch nie wurde den ganzen Tag Fußball gezeigt oder Hockey, Handball, Autorennen, Hallenjojo usw. Aber Fahrradfahren interessiert wahrscheinlich die Bundesbürger mehr als alles andere 🙂

Störender Anrufer
Heute hatten wir mal wieder so einen „Störanrufer“ der uns hier zu Hause furchtbar belästigt hat. Dauernd klingelte das Telefon und wenn wir den Hörer abnahmen quakte der oder die nur in den Hörer und legte auf. Hier ist die Nummer, falls da mal jemand anrufen möchte um zu schauen wer das ist 0176-66160831.

Abendessen

Um ca. 18 Uhr haben wir dann zu Abend gegessen – ihr kennt das schon Quarkspeisen und Rohkost ohne Ende… 😉

So das war es dann für heute und morgen wird es wieder sehr warm – wir freuen uns schon auf den Sport 😉