14. Türchen
Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken, 1°C, relativ gute Wege an manchen Stellen angefroren.
Wir sind heute wieder zusammen gelaufen. Kurz gesagt es war super gut. Anja war gut drauf, hatte keine Wadenschmerzen und „Harry“ war auch nicht da 🙂
Also waren unsere anderthalb Stunden Power-Nordic-Walking eine wahre Freude ❗
Frühstück
Anja´s-Super-Müsli-Mix
Arbeit
Um 11 Uhr hatte Lutz im Büro eine voraussichtlich sehr erfolgreiche Kundenberatung 😉 und vorher einiges an Post zu erledigen.
Mittag
Vollkornbrote mit diesem Zubehör.
Spaziergang
Nach dem Mittagessen haben wir einen Spaziergang durch den Wald zum TOOM-Markt und Intersport gemacht. Zur Verdauung versteht sich ❗
Im Wald von der Straße „In den Birgden“ in Richtung OBI und TOOM-Markt…
Danach dann kurz zum Intersport damit Anja sich einen neuen Trinkgürtel kaufen konnte. (Hier bei der Anprobe)…
Sport am Nachmittag
Anja hatte frei (ok sie hatte Bügeln 🙂 und Lutz machte heute noch mal Herz-Kreislauf-Training mit einem Ø Puls von 110 der 2. Etappe obwohl das gestern auch schon auf dem Plan stand. Irgendwie war heute wohl nicht der Tag für Krafttraining.
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Rohkost zum Knabbern….
Yippieeee – morgen ist ja wieder Samstag und da ist erst mal die lange 2 Stunden Strecke PNW an der Reihe, dazu soll es auch noch trocken sein und vor Allem treffen wir uns ja Samstags alle an der Sportlerkaffeebude…
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
Stört denn solch ein Trinkgürtel beim laufen nicht?
Nein der stört nicht – der Sitz ist allerdings ganz wichtig ❗
Am Sonntag ging mein erster Lauf über 90 Minuten, einmal habe ich einen zwei Minuten Stop bei meiner Freundin gemacht um etwas zu trinken.
Bei 90 Minuten wäre es nicht schlecht irgendwelche Energie aufzunehmen. Aber ich stelle mir den Gürtel doch recht schwer vor.
Wir haben beide Gürtel dabei. An Samstagen und Sonntagen sind wir ja über 2 Stunden unterwegs und da haben wir immer jeder 4 kleine Trinkfläschchen dabei und einen Müsliriegel und ich noch ein Handy. Alles im Gürtel. Die sind total eng gezurrt und gehören bei uns einfach dazu.
Wahrscheinlich ist das Gewöhnungssache 🙂
Ich werde es mir mal näher ansehen. Ich denke ein bisschen Energiezufuhr ist sicherlich nicht verkehrt. Vielleicht in Form von Traubenzucker?
Was sagt ihr so als Profis? 🙂
Das muss jeder für sich entscheiden. Ich brauche manchmal einen Riegel und manchmal nicht. Wir nehmen immer einen Müsli-Riegel ohne extra Zuckerzusatz.
Anja nimmt manchmal auch Traubenzucker, ich jedoch eigentlich nie.
Trinken tun wir aber immer zwischendurch. An jedem Morgen vor dem Laufen, zwischendurch und auch danach…
Während dem Laufen, oder macht ihr dazu eine kleine Pause?
Wir machen dazu kleine Pausen. Die Zeit stoppen wir. Das ist so 1 Minute pro Pause.