Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und sternenklar, -5°C, gute aber gefrorene Wege.
Als wir um 6:30 Uhr auf die 90 Minuten Tour gestartet sind hatten wir uns dafür entschieden beim Power-Nordic-Walking die Eis-Spikes zu tragen. Diese Dinger haben uns gut 2 Minuten an Geschwindigkeit gekostet aber wir fühlten uns damit auf den vereisten Wegen sicherer unterwegs. Im Übrigen wiegen die auch was und somit ist das wieder ein gutes zusätzliches Training für die Beinmuskeln.
Die Knief´s meinten ja es sei nicht glatt, aber bei der Geschwindigkeit welche die laufen 🙂 ist das auch nicht glatt. Da hat das Eis Zeit zu tauen unten den Schuhen.
Frühstück
Na klar – Anja´s-Super-Müsli-Mix
Arbeit
Wie konnte es anders sein, Lutz musste ins Büro hinein 😉
Anja war heute für den Nachschub an Obst und Gemüse zuständig und machte dies mit Bravour bei ALDI.
Mittag
Damit uns die Kraft nicht ausgeht haben wir zu Mittag Vollkornbrot mit diesem Zubehör gegessen.
Remscheid bei schönstem Sonnenschein
Die Arbeit im Büro und zu Hause war getan, dann sind wir nach Remscheid gefahren. Wir haben dort den üblichen Spaziergang vom Schützenplatz über die Hindenburgstraße und dann die Alleestraße runter gemacht. Unterwegs haben wir unserem an „Rüsselseuche“ erkrankten singenden Jogger und besten Augenoptiker Remscheid´s Frank Berghoff einen Krankenbesuch abgestattet 😉
Später noch ins Alleecenter auf einen Pfefferminztee und rein zu Tchibo weil Anja sooooo gerne die runtergesetzten Artikel anschauen wollte 😆
Dritter Jahrestag für Menü 1
Dieses Schild ist uns auf dem Weg zurück aufgefallen und uns dabei etwas eingefallen. Seit dem 02.01.2005 haben wir unsere Ernährung umgestellt und seit dem dieses „Menü 1“ nie mehr gegessen ❗
Sport am Nachmittag
Anja hatte frei und Lutz machte heute Kraft-Training nach Plan
der 3. Etappe 
und es war sehr anstrengend heute.
Abendessen
Salat mit Putenbrust und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Rohkost beim Fernsehen zum Naschen 😉
Und was sollen wir euch sagen – wir werden es uns jetzt auf dem Sofa gemütlich machen und den Abend ausklingen lassen…
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
