Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken, 8°C, schlechte matschige Wege.
Trotz der schlechten Wege waren wir auf unserer 90 Minuten Strecke mit Power-Nordic-Walking sehr schnell unterwegs. Anja war ein wenig müde in den Beinen, führte das aber auf den plötzlichen Temperaturanstieg auf 8°C zurück.
Heute morgen dachten wir zuerst noch, dass wir mal wieder alleine an der Sperre sind. Aber mit der Zeit und dem Morgengrauen kamen dann auch die ersten anderen Sportler an die Stätte ihres Tuns.
Frühstück
Naturellement (französisch): Anja´s-Super-Müsli-Mix
weiterhin teilt Lutz sein „Schälchen“ in eine Hälfte für das Frühstück und eine für Mittags. Zur Zeit klappt das ganz gut, und so kommen nicht die ganzen Kohlehydrate auf einmal sondern etwas mehr verteilt.
Arbeit, Einkauf und Arzttermin
Lutz hatte einiges im Büro zu tun und Anja hatte nach einem Kurzbesuch bei ALDI um die Mittagszeit einen Routinetermin bei ihrer Ärztin.
Stirnlampe
Der DPD hat uns ein Päckchen mit einer neuen Stirnlampe gebracht. Diese war dem Lutz am 3.1.08 kaputt gegangen. Das war ein schneller Service der Vertriebsfirma – und das Beste daran ist, dass die direkt eine ganz Neue geschickt haben ❗
Mittag
Anja hatte sich eine Fertig-Lasagne aus dem ALDI mitgebracht + einen Keks und Lutz bekam 2 Harzer-Käse in Räucherschinken, eine Möhre, 2 Tomaten, Gewürzgurke, 2 Löffel Magerquark, 1 Apfel und den Rest Müsli vom Frühstück 😉 (Diese Vielfalt macht es aus, nicht die Menge)
Und Anja sagte „Jetzt aber raus an die Luft :!:“
Direkt nach der Mittagspause sah das Wetter noch einigermaßen spazierfähig aus und da „befahl“ Anja den Spaziergang ins Dorf zu Lutz seiner Mutter 😉
Wir hatten auch am heutigen Nachmittag einen Spaziergang ohne Regen 🙂
Wenn Frau befiehlt – übt Mann besser gehorsam aus
Sport am Nachmittag
Anja hatte frei und Lutz machte heute noch einmal das Herz-Kreislauf-Training nach Plan der 2. Etappe. Lutz war nach dem Training so richtig fertig und vermutlich ist dann ab morgen mal wieder Krafttraining an der Reihe, weil Lutz sein Ellenbogen jetzt schon die ganze Woche keine Probleme bei den Liegestützen während der Morgengymnastik gemacht hatte.
Wenn alles gut geht ist dann ab morgen wieder das 3-Stufen Training dran.
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….
Vorgestern waren sie noch farblos…
Unser Tag war wieder sehr schön und wir freuen uns schon wieder auf morgen – auf die 2 Stunden Strecke, auf Dina das Pferd und auf die Sportlerkaffeebude 🙂
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
