Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 1°C, sehr gute Wege.

Liebe Leser wir haben es auch heute wieder getan. 90 Minuten Power-Nordic-Walking in einer sehr guten Geschwindigkeit. Wir führen diese Leistung auf die Klöße von gester Abend zurück 😆

Bis auf einen Krampf in Lutz seiner Schienbeinmuskulatur im linken Bein auf der letzten halben Stunde war auch soweit alles ohne besondere Vorfälle. Zu Hause hat er dann während dem Frühstück, dem Mittagessen und dem Abendbrot jeweils eine Eiskompresse aufgelegt und auch mit Sportsalbe massiert. Wir werden sehen wie und ob es morgen wieder OK ist.

Das Laufen hat auf jeden Fall wieder so richtigen Spaß gemacht ❗

Frühstück

Natürlich wieder…

Anja hat endlich wieder Schokoraspeln für ihr Müsli gekauft und schon zeigte sich ein ganz breites Grinsen beim Frühstück…

Arbeit

Nach dieser gestrigen TOTALFRUSTVERBREITENDEN EMAIL am Morgen und dem damit komplett ausgefallenen Arbeitstag, ging Lutz heute wieder mit einer gewissen Motivation in sein Büro und hat versucht die negativen Gedanken zu verdrängen. Ein sehr freundliches Telefonat mit einer Kundin aus Rostock hat sehr positiv dazu beigetragen 🙂

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Herz-Kreislauf-Training nach Plan für Tag 1. Sie hat heute mal 6 Minuten länger trainiert und den Trittwiderstand etwas erhöht.

Mittagessen

Lutz hatte 2 Harzer-Käse, Gewürzgurken, Tomate, 2 kleine Möhren + Rest Müsli vom Frühstück.
Anja hatte 1 Harzer-Käse, Vollkornbrot mit mager. Schinken + Magerquark mit Schokoraspeln und eine Orange.

Nach dem Essen haben wir schon mal die Knabbereien für den ruhigen Fernsehabend zurechtgeschnibbelt – sieht das nicht extrem lecker aus ❓

Regen aber trotzdem raus

„Na klar die können ja nicht ohne“ mag jetzt der Eine oder Andere denken. Stimmt ❗ Wir sind auch im Regen mal eben zu Fuß zum TOOM spaziert und haben noch ein paar Kleinigkeiten eingekauft 😉

Bild mit Trennlinie

Geht es noch deutlicher die unterschiedliche Ernährung mit kleinen Snacks für zwischendurch zu zeigen als auf diesem Foto von heute an der TOOM-Kasse ❓

Links der Trennlinie liegen unsere Snacks bestehend aus Gewürzgurken, Magerquark mit Schokoraspeln (110 kcal./100g), Nudelfertiggericht (87 kcal./100g), Reisknabberei 1%Fett (360 kcal./100g).

Rechts der Trennlinie liegen die üblichen Verdächtigen bestehend aus Negerküssen, Vanille- und Schokoladeneis, Hanuta, Pudding aber nicht fettarm usw.

Wo das hinführt sehen wir Tag für Tag…

Sport für Lutz am Nachmittag

Lutz machte heute noch einmal eine Stunde Herz-Kreislauf-Training nach Plan für Tag 2. Es war ihm so danach, aber vielleicht geht es morgen mal wieder los mit Krafttraining.

Abendessen

Nudelfertiggericht für die Anja und für beide Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Der Muskelschmerz in Lutz seinem linken Schienbein scheint wieder weg zu sein, denn bei der Stunde im Fitnessraum war der Schmerz schon nicht mehr da.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?