Sport am Morgen

Wetterstatus: Regen, 5°C, gute Wege mit viel Grip.

Leider 😉 war heute nicht so gutes Wetter um als „Sportneuling“ dem Laufsport zu frönen. Natürlich war um 6:30 Uhr keiner an der Eschbachtalsperre, aber auch später so um 8:45 Uhr waren nur wieder „die üblichen Verdächtigen“ da. Anja und Lutz haben auf jeden Fall wieder ihre 2 Stunden PNW auf die Strecke gebracht und sie waren echt klasse. Bis auf den starken Wind von der Seite mit Regen vermischt, war es ein toller Lauf.

An der Sportlerkaffeebude waren auch viele Leute. Ute und Hannelore wollten zwar kurzum wieder verschwinden, aber das haben sie sich dann doch nochmal überlegt (Annelie hat sie bequatscht zu bleiben 😉 ).

Im Großen und Ganzen war es wieder ein toller und sportlicher Samstag-Morgen ❗

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Rundreise in Wermelskirchen

Da ein Termin um 12 Uhr bei Lutz frei wurde 😉 ist er mit Anja im Smart eine Runde durch Wermelskirchen gefahren…

Vom DM-Markt zum ALDI in der Nordstadt, dort dann noch in die Tier-Nahrung-Handlung und im Backshop einen Kaffee trinken. Von da dann zum Toom-Markt und wieder nach Hause.

Anja im Tierladen

So eine Rallye quer durch Wermelskirchen ist auch mit dem Auto schon mal angesagt und als Beifahrer ganz amüsant 😛

Mittagssnack

Ein paar Bärlauch-Gurken und Obst so zwischendurch…

Sport am Nachmittag

Es war erst 14 Uhr und Anja machte ihr Krafttraining. Lutz machte heute seine Stunde Herz-Kreislauf-Training der 2. Etappe.

Wir haben das Training so früh gemacht, weil draußen so schlechtes Wetter war und wir keine Lust hatten noch was zu unternehmen. Also schnell rein in den eigenen Fitnessraum und ran an den Speck❗

Nach-dem-Sport-Essen

Da wir heute zu Mittag eigentlich nichts vernünftiges gegessen hatten, jetzt aber dann doch Hunger bekamen, machte sich Anja ein paar Nudeln in der Pfanne und Lutz aß sich reichlich Magerquark mit einem Apfel und ein paar Spritzern Süßstoff (der immer mit seinem Eiweiß).

Was ist beim Laufsport alles zu beachten ❓

Ein fettes Dankeschön an markus, der in seinem Blog über den Artikel Leistungsdiagnostik durch Lactatmessung (Link abgelaufen/entfernt) auf die Infos des Fernsehsenders 3Sat aufmerksam gemacht hat.

Hier bei 3Sat gibt es viele Infos zum richtigen Verhalten für Läufer (Link abgelaufen/entfernt)

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst, Möhren und Paprika zum Knabbern.

Und morgen haben die Neuen erneut die Chance sich sportlich zu betätigen…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Für sie gelesen

Im Bericht von T-Online „Briten sind die größten Fast-Food-Fans“ wird es wieder bestätigt. Nicht wir Deutschen essen am meisten Fastfood. Ja dann frag ich mich woher hier bei uns die ganzen Delikatess-Schnecken kommen 😉

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 1°C, gute aber hart gefrorene Wege.

Wir hatten glück, es war mal wieder kein Glatteis in Sicht 🙂 Anja und Lutz starteten ohne Probleme auf ihre täglichen 90 Minuten Power-Nordic-Walking an der Eschbachtalsperre. Da plötzlich so nach den ersten 300m passierte es dann…

Anja hat ihren rechten Stock zerfetzt ❗ Durch den sehr starken Einsatz der Stöcke bei dieser Sportart hatte sie heute mal wieder die Spitze am Sportgerät abgebrochen und hatte nun auf der restlichen Strecke ein nicht ganz so kleines Handicap. Denn wenn einer der Stöcke nicht so richtig zum Einsatz kommen kann, dann fährt sie praktisch nur auf 3 Rädern an Stelle von vieren. Das ist nicht ganz so toll, aber sie hat es gemeistert und wir waren trotzdem sehr schnell unterwegs.

Klasse Anja ❗

Frühstück

Ihr kennt das ja – Anja´s-Super-Müsli-Mix 😉

Arbeit

Bürokram…

Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende – Ohne Ende –

In der Zwischenzeit hat Anja ihren Stock wieder repariert und die defekte Spitze ausgewechselt.

Mittag

Jeder eine Schnitte Vollkornbrot mit diesem Zubehör und als Nachtisch ein Obst.

Anja und der Klebstoff-Reste-Entferner

Wir hatten ja schon von der Klebstoff-Reste-Attacke berichtet welche ja erstmal nicht zum erwünschten Ergebnis führte. Heute Nachmittag haben wir einen Spaziergang über Tente durch den Wald zum OBI gemacht und dort einen der „Fachberater“ befragt welches Hilfsmittel wir für die Reinigung der Kunststofffenster und Entfernung der Klebereste benutzen sollen. Er empfahl uns einen Spezialreiniger und diesen nur in verdünnter Konzentration anzuwenden. Morgen bei Tageslicht werden wir das mal testen.

Anja an der Kasse bei OBI…

Als wir dann bei OBI fertig waren sind wir noch schnell zum TOOM-Markt rein, weil es dort ja so leckeren Kaffee gibt und wir ja bei der Tasse Kaffee so gerne Leute begaffen 😆 Danach dann ab nach Hause zum…

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute Kraft-Training nach Plan der 1. Etappe.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Nun ist schon wieder eine Woche rum und wir machen morgen wieder die 2 Stunden-Tour an der Eschbachtalsperre. Vielleicht sehen wir ja morgen die ganzen Leute, welche sich wiedermal nach den Feiertagen vorgenommen haben sich jetzt mal sportlich zu betätigen.

Aber man soll sich ja nicht über sowas lustig machen

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -2°C, zu harte Wege mit wenig Grip.

Wie jeden Tag sind wir um 6:30 Uhr auf die 90 Minuten Strecke gestartet. Heute auch wieder ohne Eis-Spikes. Die Wege waren auf Grund der niedrigen Luftfeuchtigkeit sehr trocken und steinhart gefroren. Egal wir sind gut durchgekommen.

Als wir so ca. 15 Minuten unterwegs waren haben Lutz seine Batterien in der Stirnleuchte den Geist aufgegeben obwohl die erst am Wochenende gewechselt wurden. Vielleicht ist da aber auch eine LED defekt. Das war ein richtiger Blindflug in dieser Nacht. Wenn Anja´s Lampe nicht funktioniert hätte, dann hätten wir wieder nach Hause fahren können.

Annelie und Wilfried sind heute sehr spät gestartet so dass wir die Beiden erst am Ende unserer 2. großen Runde trafen. Annelie machte dann auch gleich einen Scherz auf unsere Frage „Warum sie denn so spät seien?“ – Sie rief uns nur entgegen „Wir sind ja schon auf der zweiten Runde“ (Die laufen immer nur eine 😛 )

Armin, der Jogger den die Hexe vor Weihnachten geschossen hatte, war heute auf seinen ersten Versuch im neuen Jahr gestartet.

Unterwegs kamen uns auch in einer Kurve 3 Frauen entgegen, die scheinen neu an der Sperre gewesen zu sein. Da es ja noch zu dunkel war haben wir sie nicht erkannt, aber um diese Zeit sind sonst immer nur die gleichen Sportler da. Mal sehen wie lange die dort morgens anzutreffen sind 😉

Frühstück

Wie zur Zeit üblich hatten wir Anja´s-Super-Müsli-Mix.

Arbeit

Lutz hatte einen freundlichen Termin in seinem Büro und Anja ist derweil zum TOOM-Markt gefahren und hat noch einige Einkäufe erledigt.

Mittag

In unserer Mittagspause um 13 Uhr haben wir uns jeder ein Vollkornbrot und einen Apfel gegessen.

Danach sind wir zu Fuß rauf in die Stadt, denn da hatten wir einen Termin bei einem Notar um aus der Firma „Lutz Balschuweit“ die Firma „Lutz Balschuweit e.Kfm.“ zu machen.

Sport am Nachmittag

Anja hatte frei und Lutz machte heute Herz-Kreislauf-Training der 2. Etappe.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Anja hatte dazu noch ein Nudelfertiggericht. Später gab es noch Obst.

Eigentor ❗ Was sonst noch so passierte…

Heute morgen hat Lutz die WLAN-Karte aus einem Laptop gezogen und später wieder eingesteckt. Seit dem fand das Laptop keine Verbindung mehr zum WLAN. Ihr könnt euch denken, dass Lutz alles versucht hat. In jeder freien Minute wurde probiert und in die Tasten gehauen. Er hatte allerdings keinen Erfolg bis ihm eingefallen ist, dass er vor ein paar Monaten das WLAN-Passwort geändert hatte 😆

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?