Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 5°C, sehr gute Wege.

Wir starteten wie jeden Morgen um 6:30 Uhr auf unsere Wochentagsstrecke von 90 Minuten PNW. Ganz am Anfang hatte Anja schon einen kurzen Zwischenfall, denn einer ihrer Sticks blieb mit der Spitze in einem Spalt an der Staumauer hängen und sie wurde in vollem Lauf voll umgerissen 😯 Das war schon ein nicht ganz so toller Start aber Indianer kennen ja bekanntlich keinen Schmerz und so sind wir dann volles Programm weiter gerannt…

An den Bergen bemerkte Anja allerdings heute echte Leistungprobleme und sie fiel auch zurück, holte aber an den Abwärtspassagen wieder auf. Es ist eben nicht jeder Tag gleich, was die Leistung angeht.

Unsere Gesamtzeit lag heute allerdings nur unmerklich über der von Gestern, also waren wir auf der Gesamtstrecke doch wieder recht schnell unterwegs und im Nachhinein war es wieder toller Sport 🙂

Schlechte Nachrichten

Schlechte Nachrichten sollte man eigentlich erst nach dem Frühstück oder überhaupt nicht erhalten, aber heute hat uns eine schon vor dem Frühstück erwischt und zwar per Email… (Ein „Kunde“ usw…)

Egal – damit müssen wir leben, also gab es jetzt erst mal…

Frühstück

Arbeit

Auf Grund der schlechten Nachricht von vor dem Frühstück machen wir 2 heute frei (LMAA) ❗

Einkaufen

Obst und Gemüse waren wie fast jeden Tag an der Reihe. Hier mal ein Foto einer etwas merkwürdigen Mandarine 😉

Und dann haben wir erstmalig diese Gewürzgurken probiert (scharf) und die werden jetzt immer mal wieder mitgekauft weil sie sehr lecker sind als Snack zwischendurch…

Mittag

Zu Mittag gab es für Lutz und Anja jeweils 2 Harzer-Käse, Tomaten und Möhre. Als Nachtisch dann den Rest vom Frühstücksmüsli (heute auch mal für Anja).

Frustbewältigung – Lieber Gehen statt Fressen ❗

„Bewegung ist alles“ ist ja unser Lebensmotto seit dem Jahr 2005 und so ist es auch in schwierigen Frustsituationen. In der Vergangenheit (bis 2004) uferte so eine Frustsituation, wie wir sie heute morgen im Geschäft erlebt hatten, immer in einer Fressorgie aus. Dann waren Grieche und Schokolade bis zum Abwinken angesagt.

Doch heute ist das anders…

…denn das ganze Leben ist ja jetzt anders. Lieber raus an die Luft gehen und bewegen statt in die Luft gehen und fressen ist das Motto.

Also haben wir 2 eine 2 stündige Wanderung an unserer alten Laufstrecke gemacht und haben dabei entdeckt, dass es auf Grund der Waldarbeiten immer noch nicht möglich ist dort vernünftig zu laufen…

Aber auch bei Dina und ihrer Mutter, zwei Pferden vom Pferdehof Krämer, sind wir vorbei gekommen 🙂

Sport für Lutz am Nachmittag

Der Kopf war nach der langen Wanderung durch die Natur wieder etwas freier und Lutz brauchte nur noch ein kleines Bisschen Auspowern bei einer Stunde Ergometer-Training nach Plan für Tag 2.

Aber jetzt hatten wir es verdient – das…

Abendessen

Kartoffelknödel und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Mit viel Hoffnung auf eine positivere Arbeitssituation morgen sagen wir nur noch gute Nacht.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Jeder kennt das ja, die Glotze dudelt vor sich hin und man schaut gebannt einen Film oder so…
Das Abendessen liegt schon ein paar Stündchen zurück und es bedarf an einem Nachschub.

Anja und ich erledigen das mit einem gemischten Mix aus:

Äpfel

Orangen, Mandarinen

Möhren, Paprika, Salatgurke

Salzstangen

Und wie macht Ihr das ❓

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 6°C, viel Nebel aber sehr gute Wege.

Als Anja und Lutz heute auf ihre 90 Minuten Wochentagsstrecke zum Power-Nordic-Walking starteten war es schon abzusehen, dass es wohl an einigen Stellen ein „Blindflug“ wird.

Es war sehr nebelig und das im Dunkeln mit den Stirnleuchten – echt schwierig an manchen Stellen und Gott sei Dank kennen wir die Strecke auswendig 🙂

Nur an einer Stelle ist Lutz einmal geradeaus gelaufen, wo es eigentlich rechts abging 😆 aber Anja hat ihn dann zurück auf den rechten Weg gepfiffen 😉

Aber Leute was sollen wir euch sagen, wir haben es natürlich wieder getan und zwar heute erneut super schnell – schneller als je zuvor, eben Power-Nordic-Walking ❗

Frühstück ASMM (Anja´s-Super-Müsli-Mix)

Arbeit

Der übliche Verwaltungskram.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Kraft-Training nach Plan für Tag 2.

Mittag

Lutz den Rest Müsli vom Frühstücksschälchen + 2 Harzer-Käse + Möhre + Tomate.
Anja 1 Ei + Magerjoghurt mit Schokoraspeln + 1 Apfel

Kundenbesuch und Spaziergang

Wie so oft sind wir zu Fuß in die Stadt getapert, haben auf dem Umweg Altglas entsorgt und an der Neuschäferhöhe noch einen Brief bei einer Kundin abgegeben. Dann haben wir Lutz Mutter schnell noch besucht und auf dem Rückweg hat Anja sich beim Bäcker ein kleines Leib Roggenmischbrot (250g) gekauft. Das war vielleicht lecker und Lutz durfte sich auch was abbrechen 😉

Sport für Lutz am Nachmittag

Lutz machte heute zum 2. Mal hintereinander eine Stunde Herz-Kreislauf-Training nach Plan für Tag 2. weil er keine Lust auf Gewichte hatte.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Heute war einfach nicht so viel los außer unserem Sport, aber so ist das halt manchmal…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?