Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 6°C, gute Wege.

Saugeile 90 Minuten PNW waren es heute und es fängt langsam um 6:30 Uhr schon an etwas heller zu werden. Das hebt doch deutlich die Stimmung noch mal an, wenn das bei uns überhaupt noch geht 🙂

Wir sind wohl die Motivation in uns selbst ❗

Von unterwegs gibt es nichts zu berichten, außer dass wir wieder sehr schnell und kraftvoll unterwegs waren. Ach und Lutz hatte fünf mal einen Krampf im linken Bein aber wo genau konnte er nicht feststellen, weil der Krampf sich immer schnell während dem Laufen wieder löste ❓

An der Sportlerkaffeebude (am Smart) waren heute Achim, der endlich mal wieder gesund ist und die Kniefs, welche neue Schuhe vorführten.

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix weil es ohne dieses Zeug einfach nicht mehr geht.

Arbeit

Lutz hatte einen Servicetermin in seinem Büro. Anja bereitete derweil die Sportsachen für morgen schon mal vor und hatte noch einiges bei ALDI und TOOM einzukaufen.

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Laut ihrer Meinung hatte sie heute auch richtig viel Power in den Beinen

Mittag

Anja hat vom Einkaufen Hähnchen (natürlich ohne diese knusprige Haut) mitgebracht und dazu gab es noch Kartoffeln und Rotkohl vom Vortag…
Nachspeise für Lutz wieder der Rest vom Frühstücksmüsli und für Anja eine Mischung aus Magerquark mit Schokoraspeln und einen Keks der Prinzenrolle.

Fertig 😉 – Der fliegt nicht mehr…

Spaziergang im Nieselregen

Wir hatten noch einige Kleinigkeiten in der „City of Wermelskirchen“ zu erledigen und machten uns im Nieselregen zu Fuß auf den Weg. Diesen ca. einstündigen Ausflug verbuchen wir dann wieder unter Bewegung nach dem Essen zur Anregung des Stoffwechsels 🙂

Sport für Lutz am Nachmittag

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, -1°C, leicht gefrorene aber gute Wege.

Frühstück

Anja´s-Super-Müsli-Mix

Arbeit

Die übliche Büroarbeit mit viel Verwaltung.

Spaziergang zur Mutter

Lutz ist vor der Mittagspause noch schnell zu Fuß zu seiner Mutter gegangen und hat unterwegs eine wichtige Information für die Anja gefunden 😉

Es ist also jetzt sicher – Schokolade ist ein Medikament ❗

Seht selbst…

Während Lutz den Ausflug zur Mutter machte hat Anja zu Hause mal wieder Großreinemachen durchgeführt bis ihr der Rücken schmerzte 🙁 (Der Kerl haut ab und lässt seine Perle putzen)

Mittag

Zu Mittag hatte Anja Rotkohl mit Kartoffeln vorbereitet. Die Nachspeise für Lutz war der Rest vom morgendlichen Müsli und für Anja 2 Kekse-Prinzenrolle.

Nachdem Anja gespült hatte, hat Lutz sie für die viele Arbeit und das leckere Essen mit einer Massage auf der hauseigenen Massageliege verwöhnt…

Sport am Nachmittag

Die Kartoffeln mit dem Rotkohl haben so richtig viel Kraft in die Beine gegeben. Die Berge rauf fuhr das Fahrrad-Ergometer fast von alleine – wauuuu ❗

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken 🙂 , 2°C, gute Wege.

Dat wor ever wier juut (Das war aber wieder gut) 🙂

Wir sind heute wieder gemeinsam gelaufen und Anja´s Fußgelenk ist wieder OK. An den Bergen ist sie so richtig brutal abgegangen 😈

Das waren so richtig tolle anderthalb Stunden PNW und mal wieder eine erstklassige „Stress-Schutzmauer“ für den heutigen Alltag ❗

Frühstück

Was sonst – Anja´s-Super-Müsli-Mix

Smart auf einem Auge blind

Unser kleiner Smart (Auto) ist seit heute morgen auf dem linken Auge blind 🙁 und Wilfried hat uns spektakulär auf dem Parkplatz der Talsperre darauf aufmerksam gemacht indem er mit ausgebreiteten Armen vor unseren fahrenden Smart sprang. Beide haben das Manöver überlebt (Wilfried und auch Smart) 😉

Mittag

Über die Mittagszeit sind wir dann (inclusive dem mobilen Büro, damit Lutz noch was arbeiten kann) zum Smart-Center nach Leverkusen gefahren. Es waren noch ein paar Kleinigkeiten am Smart zu erledigen und da haben wir alles zusammen in Auftrag gegeben.

Während der Reparatur sind wir in die Innenstadt von Leverkusen-Wiesdorf gegangen und kamen an der Großbaustelle-Innenstadt vorbei. Dort wird auch gerade das alte Rathaus abgerissen um bis zum Jahr 2010 an gleicher Stelle 100 neue Geschäfte in einem City-Center unterzubringen.

Von dort sind wir dann zum Bäcker KAMPS rein auf Kaffee und Brötchen – (Anja natürlich wieder so eins dabei von der süßen Sorte 😉 )

Dann haben wir noch ein paar Runden durchs Städtchen gedreht bei dem schönen Wetter heute und sind dann beim Italiener nochmal auf einen Kaffee eingekehrt.

Aber wann wird eigentlich das Rauchen endlich verboten?

Ok… Das Foto wurde von Lutz ein wenig bearbeitet 😉

Das ist doch zum kotzen ❗

Sport am Nachmittag

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?