Für sie gelesen

Hautkrebs oder Muttermal ❓

Da Anja und Lutz regelmäßig ihre Haut (das größte Organ des Menschen) beim Arzt prüfen lassen, empfehlen wir den Artikel von T-Online:

Leberflecken, Muttermale und Co. im Check

Sport am Morgen

Wetterstatus: Ab und zu ein wenig Nieselregen, 10°C, viele Pfützen aber sonst gute Wege.

Frühstück

Ja natürlich: Anja´s-Super-Müsli-Mix gab uns wieder Kraft für den Vormittag 😉

Arbeit

Lutz hatte einen Servicetermin in seinem Büro und Anja bereitete die Sportsachen für morgen schon mal vor.

Mittag

Zu Mittag hatte Anja einen gemischten Salat vorbereitet und dazu gab es Putenbrust. Die Nachspeise für Lutz war der Rest vom morgendlichen Müsli und für Anja noch ein Stück von ihrem Zitronen-Quarkkuchen.

Schmerzen im Fußgelenk

Anja ist heute morgen im Wald mit dem linken Fuß umgeknickt und das Ergebnis merkte sie erst am Mittag.

Das Gelenk schwellte zusehends an und schmerzt sehr ❗ So ein verdammter Mist…

Jetzt heißt es kühlen, kühlen und nochmals kühlen ❗

Ob sie morgen laufen kann werden wir sehen und hier natürlich berichten.

Sport am Nachmittag

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Regen, 11°C, nasse aber noch gute Wege.

Mensch hat das heute morgen geregnet und es war dazu noch tierisch windig mit starken Böen 🙁

Aber wir haben es trotzdem schon wieder getan – 2 Stunden Power-Nordic-Walking mit Vollgas 🙂

Das weiße Hermelin haben wir heute auch wieder gesehen. Anscheinend ist es immer am Wegesrand wenn sonst nur wenige Leute an der Talsperre unterwegs sind.

An der Sportlerkaffeebude war heute nicht ganz so viel los. Annelie, Wilfried, Amin, Anja und Lutz waren nur da, aber das war auch gut so, denn sonst hätte Anja´s Zitronen-Quarkkuchen nicht gereicht 😉

Frühstück

Natürlich wieder: Anja´s-Super-Müsli-Mix (etwas weniger als sonst)

Arbeit

Lutz hatte eine Beratung im Büro bis so um 15 Uhr und Anja hat in der Zeit schon mal den Haushalt klar gemacht (ihr kennt das ja 🙂 )

Anja´s Training

Anja machte heute Krafttraining nach ihrem Plan für Tag 2.

Mittag

Zum Mittagessen, erst um 15 Uhr, gab es bei uns Magerquark, Vollkornbrot, Tomaten, Harzer-Käse und einen Apfel.

Sport am Nachmittag

Lutz machte heute Herz-Kreislauf-Training nach seinem Plan für Tag 2.

Abendessen

Ein Bisschen geräuchertes Forellenfilet und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst usw….

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Das ist seit heute unsere neue Streckenführung für die 2 Stunden Samstagsstrecke…