Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, leicht bewölkt, 1°C, sehr gute Wege.

Anja und Lutz sind heute getrennt gelaufen. Lutz ist die üblichen Berge des Wochentag-Weg rauf und Anja unten um die Sperre um ihre Schienbeine zu schonen. Anja hat auf dem unteren Weg 2 Runden mit Schleife PNW gemacht und dann ist sie noch ca. 5 km gejoggt. KLASSE BABY ❗
Beide haben ihre 90 Minuten voll gemacht und beide sind auch gut drauf gewesen. Ab und zu macht alleine Laufen ja auch mal Spaß 😉 Anja ist sogar am Schluss noch fast 5 km gejoggt um mal wieder mehr ans Joggen zu kommen. Das ist zwar nicht so anstrengend wie PNW, aber es werden mal wieder ein paar andere Muskeln gebraucht.

Frühstück

Super-Müsli-Mix…

Arbeit – Spaziergang zum Banktermin

Einiges an Verwaltungsarbeit lag heute im Büro an und danach haben wir unseren Spaziergang ins Dorf gemacht. Dort hatten wir einen Beratungstermin bei unserer Hausbank. Die freundliche Dame bei der Bank ist übrigens auch eine begeisterte Sportlerin und wir hatten uns viel zu erzählen. Eine Beratung kam heute noch nicht zu Stande, dafür haben wir einen erneuten Termin vereinbart bei dem wir dann mehr über Interna sprechen werden.

Von der Bank sind wir direkt um die Ecke ins Stadtcafe auf einen Pott des leckeren Kaffees von Peter Preuß und wie man auf dem Beweisfoto gut sehen kann, nehmen wir dort auch immer Geld mit nach Hause 😉

Vom Stadtcafe über die Karl-Leverkus-Str. in die Apotheke und vorbei an diesem Laden, wo die Kleidung witzigerweise wie die Orgelpfeifen auf der Stange hängt…

Mittag

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht und als Nachtisch Magerquark mit Schokoraspeln Schokopudding + 1 Orange.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, Möhren, Gewürzgurken, Tomate und Magerquark + den Rest vom Frühstücksmüsli.

Noch was Arbeiten

Lutz hatte dann noch ein gutes Stündchen was an Verwaltungsdingen zu erledigen bevor er dann in den Fitnessraum verschwand…

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Ausdauer-Training nach Plan für Tag 2. Also die Beine waren heute wieder eine ganze Stunde sehr gut. Das dauernde Training macht sich wirklich bemerkbar. Also weiter nach diesem Plan.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Morgen werden Lutz und Anja wieder getrennt laufen und Anja will auch wieder Joggen. Ob Lutz auch die letzte Runde wie Samstags mal wieder nur joggt überlegt er sich noch 😕

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Nee – dann doch lieber Harzer und Müsli 😆

lesen sie hier im Bericht (T-Online) zu anderen Varianten in anderen Ländern.

GUTEN APPETIT ❗

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, bewölkt, 4°C, gute Wege.

Wir sind gestartet wie immer um halb sieben und Anja hatte in der Nacht wieder Schmerzen an ihrem Ellenbogen welche auch durch die Bandage nicht weggegangen sind 🙁
Das waren natürlich nicht so super gute Voraussetzungen für einen problemfreien Laufsport von 90 Minuten, aber wir haben es wieder getan. Anja hatte an den extremen Bergpassagen echte Probleme mit ihrer Kraft und gab an einem Berg sogar auf. Morgen will sie nochmal eine flachere Strecke laufen und sogar getrennt von Lutz. Ob das gut geht ❓ 😉

Bei den Straßenüberquerungen auf unserer Strecke lagen viele tot gefahrene Frösche die ihren Weg nicht so ganz geschafft haben 🙁

Wilfried und Annelie hatten heute ein komisches Erlebnis im Wald. Vor ihren Füßen fielen 2 Eichhörnchen-Kinder aus den Bäumen. Sie haben die 2 erstmal gerettet und ins Tierheim gefahren. Was daraus wurde berichten wir später…

Die Eichhörnchen-Kinder wurden nach vielem Hin und Her von Wilfried in ein Tierheim nach Wuppertal gefahren (die weiteste Reise in deren Leben). Dort werden sie jetzt erst mal so richtig aufgepeppelt und später, wenn sie groß genug sind auch wieder ausgewildert 🙂

Frühstück

Super-Müsli-Mix…

Arbeit

Lutz hatte reichlich Verwaltungsdinge im Büro zu erledigen und der Büro-PC wurde parallel auch immer noch installiert.

Spaziergang mit Notwendigem verbunden

Dann hatten wir noch einen Termin bei einer Bank zu erledigen und auch bei einem Notar in der City. Wir sind dann um 11:30 Uhr zu Fuß dort hin gegangen und haben somit auch unseren täglichen Spaziergang erledigt 🙂 Wenn man dann schon mal unterwegs ist, können auch noch einige Dinge unterwegs eingekauft werden – gedacht und gemacht ❗

Anja´s Sport vor der Mittagspause

Anja machte heute Kraft-Training nach Plan für Tag 2.

Mittag

Zum Mittagessen gab es heute für Anja eine Schnitte Vollkornbrot, 2 Harzer, eine halbe Banane mit Schokoladenpudding, Smacks und Haselnüssen.
Lutz begnügte sich mal wieder mit dem Üblichen (solange es ihm doch schmeckt) also Tomate, Gewürzgurken, Möhren, Paprika, 1 Harzer mit magerem Räucherschinken, als Nachspeise den Rest Müsli vom Frühstück und etwas Magerquark.

Termin mit Vermietern des Büros

Ab und zu muss auch das sein, eine Besprechung über interne Mietangelegenheiten. Als der Termin dann vorüber war, ist Lutz dann seinem Nachmittags-Sport nachgegangen.

Lutz Sport am Nachmittag

Lutz machte heute im Fitnessraum eine Stunde Kraft-Training nach Plan für Tag 1.

Arbeit und PC-Installation

Nach dem Training ist Lutz dann nochmal rauf ins Büro und hat weiter gearbeitet.

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Anja hat sich noch ein paar Rühreier in die Pfanne gehauen. Später hatten wir noch Rohkost und Obst usw….

Morgen Laufen wir von Beginn an getrennte Wege. Anja will mal wieder etwas Druck raus nehmen und dann sehen wie es wird…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?