Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 8°C, gute Wege.
Nach dem gestrigen „Regenerationstag“ und dem Ergebnis 😉 mit so vielen leckeren Süßigkeiten hatten wir heute auf unserer 90 Minuten PNW Strecke beide so richtig viel Power. Das ging unglaublich ab. Beide haben wir viele Steigungsläufe mit eingebaut und wir waren trotzdem sehr schnell unterwegs. Es war erstklassiger Sport am Morgen und wir hatten immer noch Reserven ❗ 🙂
Frühstück
Das muss sein, nicht so super üppig wie gestern aber trotzdem sehr gut 😉
Anja einkaufen – Lutz ins Büro
Nach dem Frühstück ist Anja zum Einkaufen raus und Lutz ab ins Büro.
Mittag
Anja hatte 1 Dose (800g) Mailänder Tomaten-Reistopf von Erasco und 1 Pfirsich.
Lutz hatte 2 Scheiben Gemüsewurst in Aspik mit Senf, 2 Scheiben Geflügelwurst in Aspik, Möhren, Rettich, Gewürzgurken, 1 Tomate, rote Paprika und ein paar Löffel Magerquark.
Spaziergang
Unseren Verdauungs-Spaziergang machten wir in die Stadt zum ALDI am Bahnhof denn dort hat Anja noch eine Weste für sich gekauft. Für Lutz hatte sie bei ihrem Einkauf am Morgen bei ALDI am Schwanen schon eine mitgebracht. Auf dem Rückweg noch beim DM-Markt rein um Körner zu kaufen und dann im Schlecker noch Zahnbürsten nach neuestem Standard.
Bisher putzten wir seit 10 Jahren elektrisch aber jetzt…
Erst nach dem Kauf dieses sehr wichtigen Instruments kehrten wir noch in Peter Preuß Stadtcafe auf einen Pott Kaffee ein bevor es wieder nach Hause ging.
Anja´s Sport am Nachmittag
Lutz Sport am Nachmittag
Mensch war der Typ heute gut drauf ❗ Fast hätte er den Crosser durch die Erde getreten. Eine Motivation ohne Ende und die Musik des Webradio trug ihren Teil dazu bei mit hammermäßigem Techno…
60 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.100 kcal) mit guter Musik vom Webradio. 3 Sätze á 20 Liegestütze 3 Sätze á 15 Crunches
Abendessen
Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….
Wir waren heute sehr gut drauf. Das war ein super Tag.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
Hallo Ihr Zwei,
da kann man mal sehen, was ein Tag Pause so alles anrichten kann.
Mir hat ein Portwissenschaftler erzählt, dass es ganz wichtig ist, seinem Körper unbedingt eine Pause zu gönnen. Nur dann kann dieser sich regenerieren. Und Ihr habt es ja bewiesen.
Ich selbst war gestern nur 52 min joggen. Ich war einfach nicht in Form. Aber wenigstens tut sich mal wieder etwas auf der Waage.
Liebe Grüße an Euch, ich bin ein Abendjogger und werde heute an Euch denken, wenn ich durch den Wald jage.
Hallo Silvia,
so ganz richtig ein Tag Pause war es ja nicht 😉
Nur zum richtigen Verständnis ❗
Wir haben trotzdem die 90 Minuten PNW gemacht und auch einen längeren Spaziergang.
Lediglich auf die 15 Minuten Gymnastik danach und die Stunde Training am Nachmittag im Fitnessraum haben wir am Regenerationstag verzichtet.
Also mal halblang – aber das ist ja für uns zwei schon eine gewisse Regeneration 😛
Viele Grüße und viel Spaß beim Abendsport…
Lutz Balschuweit
Eine Sportpause sollte man auf jeden Fall einlegen. Der Körper braucht seine Ruhe. Gerade wenn extrem Sport betrieben wird. Mein Trainer sagte zu mir: ?Zwischen den Sporteinheiten sollten mindestens 24 Stunden Pause dazwischen liegen.? Damit der Körper sich regenerieren kann und nicht übersäuert.
@Jens
Ja wir hören das von allen Seiten, allerdings machen Anja und ich nun schon seit 2005 jeden Tag Sport, dass wir nicht mehr daran glauben können. Wir gehören zu den Menschen die sich „Streakrunner“ (Täglichläufer) nennen.
Es gibt noch viele dieser Menschen schau mal hier unter diesem Link
Viele Grüße
Lutz Balschuweit