Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 8°C, gute Wege.

Nach dem gestrigen „Regenerationstag“ und dem Ergebnis 😉 mit so vielen leckeren Süßigkeiten hatten wir heute auf unserer 90 Minuten PNW Strecke beide so richtig viel Power. Das ging unglaublich ab. Beide haben wir viele Steigungsläufe mit eingebaut und wir waren trotzdem sehr schnell unterwegs. Es war erstklassiger Sport am Morgen und wir hatten immer noch Reserven ❗ 🙂

Frühstück

Das muss sein, nicht so super üppig wie gestern aber trotzdem sehr gut 😉

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Anja einkaufen – Lutz ins Büro

Nach dem Frühstück ist Anja zum Einkaufen raus und Lutz ab ins Büro.

Mittag

Anja hatte 1 Dose (800g) Mailänder Tomaten-Reistopf von Erasco und 1 Pfirsich.
Lutz hatte 2 Scheiben Gemüsewurst in Aspik mit Senf, 2 Scheiben Geflügelwurst in Aspik, Möhren, Rettich, Gewürzgurken, 1 Tomate, rote Paprika und ein paar Löffel Magerquark.

Spaziergang

Unseren Verdauungs-Spaziergang machten wir in die Stadt zum ALDI am Bahnhof denn dort hat Anja noch eine Weste für sich gekauft. Für Lutz hatte sie bei ihrem Einkauf am Morgen bei ALDI am Schwanen schon eine mitgebracht. Auf dem Rückweg noch beim DM-Markt rein um Körner zu kaufen und dann im Schlecker noch Zahnbürsten nach neuestem Standard.

Bisher putzten wir seit 10 Jahren elektrisch aber jetzt…

Erst nach dem Kauf dieses sehr wichtigen Instruments kehrten wir noch in Peter Preuß Stadtcafe auf einen Pott Kaffee ein bevor es wieder nach Hause ging.

Anja´s Sport am Nachmittag

Anja machte heute 15 Minuten Stretching.

Lutz Sport am Nachmittag

Mensch war der Typ heute gut drauf ❗ Fast hätte er den Crosser durch die Erde getreten. Eine Motivation ohne Ende und die Musik des Webradio trug ihren Teil dazu bei mit hammermäßigem Techno…

60 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer (1.100 kcal) mit guter Musik vom Webradio.

3 Sätze á 20 Liegestütze

3 Sätze á 15 Crunches

Abendessen

Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später wie immer noch Obst, Rohkost usw….

Wir waren heute sehr gut drauf. Das war ein super Tag.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Gestern war ja unser „Süßigkeitentest„.

Bei diesem „Test“ ging es um folgendes:

Jeder kennt die Sache mit dem Heißhunger auf Süßes oder sowas. Wir zwei haben dieses Bedürfnis nach Süßem auch, aber verzichten in der Regel auf die Verführungen. Dafür machen wir dann in größeren Abständen ein „Schlachtfest“ daraus all diese Leckereien zusammen nachzuholen. Es ist für uns ein Erlebnis am Süßigkeitenregal zu stehen und sich all die Sachen in den Korb zu legen auf die man schon immer Lust hatte 😉

Auf der linken Seite ist unser Einkaufzettel des gestrigen „Schlachtfestes“…

Hier nun das Ergebnis:

Vorweg erzählt müssen wir erst einmal gestehen, wir haben es nicht geschafft die ganzen Süßigkeiten aufzuessen. Wobei wir es uns beim Kaufen der selbigen doch vorgestellt und vorgenommen hatten. Am Abend war es zuerst der Anja schlecht und etwas später dann auch dem Lutz. Sogar ein Eimer musste vorsichtshalber am Bett positioniert werden. Diese Verbindung aus Fett und Zucker ist der Wahnsinn. Anfangs ist der Geschmack überwältigend und lecker. Später schmeckt irgendwie alles gleich. Es gibt ja nur Schokolade mit oder ohne Keks, helle oder dunkle Schokolade, mit oder ohne irgendwelche Nüsse, Süßes oder Salziges, Klebriges oder Trockenes. Der Magen füllt sich, denn Schokolade macht entgegen der Meinung vieler Mütter doch sehr satt. Es war echte Schwerstarbeit aber ein Hochgenuss der Völlerei schlechthin und wir sind auch sicher, dass das nächste „Schlachtfest“ jetzt wieder einige Zeit auf sich warten lässt 🙂

Ach ja und sollte jetzt der Eine oder der Andere denken, dass wir in alte Essgewohnheiten zurück verfallen und uns wieder dick fressen – keine Sorge, das wird nicht passieren und viel Sport machen wir ja letztendlich auch noch 🙂

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 8°C, gute Wege mit viel Grip.

Gestern Abend fing es schon an, eine leichte Welle eines Bedürfnisses welches wir schon länger nicht mehr so richtig wahrgenommen haben. Das Bedürfnis mal alles etwas ruhiger angehen zu lassen in Sachen Sport und gleichzeitig auch mal dem eine Zulassung zu verschaffen, was man sich an Ernährungsfehlern immer so entsagt. Wir haben nach dem Abendessen nochmal so richtig mit Schoko- und Vanillepudding plus Müsli zugeschlagen und geschlemmt. Kalorien zählen war hier zwecklos 😉

Dann folgte eine Nacht, in der wir beide sehr schlecht geschlafen haben, es war uns einfach viel zu warm. Wir denken, dass das späte und völlernde Essen dies verursachte aber es war es wert.

Als wir dann heute morgen ganz routinemäßig um 6:15 Uhr in die Laufklamotten sprangen waren wir zwei auch nicht sonderlich motiviert unsere 2 Stunden PNW jetzt anzugehen aber wir haben es trotzdem getan ❗ Ok – unsere Einstellung stimmte nicht ganz und somit haben wir dann beschlossen es heute mal ruhiger angehen zu lassen. Also keine Rekorde brechen und keine Leistungsspitzen herausfordern. Einfach mal ein für uns zwei ruhiges Nordic-Walking über zwei Stunden machen. Also im Verhältnis zu den anderen NW´lern ist das doch immer noch ein recht schnelles Nordic-Walking aber kein PNW. Nach den 2 Stunden zogen wir Bilanz und stellten fest, dass uns alle möglichen Muskeln und Knochen im Körper schmerzten weil wir uns ja sonst immer voll verausgaben und es heute eben eher ruhig zu ging.

Es ist also heute seit langem mal wieder unser Regenerationstag.

Nach dem Sport an der Talsperre haben wir auch unser 15 minütiges Gymnastikprogramm ganz anders gestaltet in dem wir nur leichte Dehnübungen machten und heute mal keine Crunches oder Liegestütze und son Zeug wie sonst jeden Tag. Dann noch eine schöne heiße Dusche und auf zum Frühstücksmüsli.

Frühstück

Das Frühstücksmüsli viel heute üppiger aus und es macht Freude nicht so abgewogen und geplant zu essen und es einfach mal nur zu genießen was man will.

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Nach dem Frühstück war jetzt wieder Ruhe angesagt und zwar auf dem Sofa vor dem Fernseher. Jede Bewegung spürten wir. Zum Beispiel wo die Beine eingehängt sind (also in den Hüften) machen sich so leere Gefühle breit. Gefühle die man unter der sonst üblichen sportlichen Anspannung nicht kennt 🙁

Mittag und zwischendurch

Anja hatte einen großen Teller mit Möhren, Rettich, rote Paprika und Salatgurke als Rohkost geschnibbelt und Lutz hat einen Dip aus Magerquark, Magerjoghurt und Gewürzen dazu gemixt.

Das gesunde Zeug haben wir uns dann immer mal geschnappt, wenn ein kleines Hüngerchen zu spüren war. Es ist ja doch seltsam wie man sich an solche gesunden Snacks gewöhnen kann und wie gut sie einem schmecken 🙂

Anja´s und Lutz Bewegung am Nachmittag

Wir haben einen Nachmittagsspaziergang von ca. 50 Minuten gemacht…

…und dann startete der schwierigste Part unseres heutigen Tages 🙂

Süßigkeitentestprogramm

In einer auf dem Weg liegenden Tankstelle fing dann unser heutiges Testprogramm an und zwar mit Amerikanern mit Kaffee. Danach eine Frikadelle mit Senf für Lutz und eine lange Knackwurst für Anja.

Jetzt mussten noch die Utensilien für unseren weiteren Süßigkeitentest eingekauft werden…

Nach dem Einkauf haben wir noch jeder ein Eis auf die Hand genommen und sind Richtung Heimat spaziert.

Jetzt begann der Test mit schwerster Sofagymnastik als Bewegungstherapie gegen das Verrosten auf dem Sofa und dem Vernichten der ganzen Kalorienbomben 😆

Abendessen

Nee – dass haben wir bzw. unsere Mägen nicht mehr geschafft und hier ist das entsorgungspflichtige Ergebnis unseres Süßigkeitentest…

Es war ein richtiger Ausruhe-Tag mit nicht ganz so viel Bewegung 😉 Allerdings mit sehr vielem für unsere Geschmacksnerven. Wir haben von dem Zeug auf jeden Fall mal erst wieder genug wenn dieser Test heute beendet wird – aber lecker ist es und wider jede Vernunft 🙂

Auf jeden Fall ist das einen Trackback zu den Diätsünden von Klaus-Peter wert…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?