Heute sind noch einige Fotos von Annelie und Wilfried aus ihrem Urlaub per MMS bei uns eingetroffen.
Die angebliche Laufstrecke in den Alpen von den Beiden (wer´s glaubt 😉 )
Nach getaner Arbeit am Berg…
Ihr Blick vom Balkon (Neid 👿 )
Ach ja und dieses Foto vom schlafenden Tommy fand Lutz so schön…
Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und sonnig, 8°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.
Wir sind gemeinsam los und wie ihr auf dem Foto sehen könnt, macht Anja eine richtig gute Figur wie sie so kraftvoll mit den Sticks durch den Wald fegt…
Nach gut 20 Minuten haben sich dann unsere Wege getrennt und Lutz ist erst mal die erste Steigung rauf in Richtung zu „Dina´s“ Stall…
Wir haben heute beide so richtig viel Power in den Beinen und das liegt eindeutig an der zur Zeit sehr kalorienreichen Ernährung. OK – jetzt müssen wir aber mal wieder etwas an den Kalorien zurückschrauben, denn sonst macht uns das Gewicht wieder zu schaffen 😉 Das soll ja auch nicht sein. Aber so richtig viel Kraft zu haben ist auch ein echt gutes Gefühl.
Nach den heutigen 2 Stunden Power-Nordic-Walking freuten wir uns natürlich auf die Sportlerkaffeebude mit den netten Leuten…
Und Ute hatte einen „Regenmann“ mitgebracht der dafür sorge trug, dass es heute Morgen nicht regnete…
Wieder einmal waren es schöne sportliche und sehr leistungsstarke Stunden am heutigen Samstag. Es hat uns erneut sehr viel Spaß bereitet 🙂
Frühstück
Arbeit
Lutz hatte gleich 2 Beratungstermin hintereinander. Beim ersten kamen Kunden aus Leverkusen und beim zweiten kamen 2 Kundinen aus Remscheid ins Büro. Heute war Anlegertag ❗
Mittagessen
Ist heute ausgefallen 🙁
Anja´s Sport am Nachmittag
Anja machte heute 30 Minuten Crosstrainer und zwar volle Pulle.
Lutz Sport am Nachmittag
60 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.
45 Minuten auf dem Crosstrainer. 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank. 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel. 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
Abendessen
Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Salzstangen usw….
Das war ein Tag an dem es nur Zeit für Arbeit und Sport gab. Vielleicht wird es morgen wieder etwas ruhiger ❓
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
