Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und sonnig, 11°C, noch gute Wege aber schon sehr trocken.
Der gestrige Abend endete frühzeitig und vor allem mit einer erfrischenden und kalorienarmen Nascherei. Einer Mischung aus Magerquark und Magermilch-Joghurt + ungezuckerte TK-Beeren. Wir fühlen uns beide besser als in den letzten Tagen mit der vielen Schokolade. Wenn doch dieser Reiz der Süßigkeit nicht wäre 😉
Auf geht´s…
…es ist 
und wir starten in einen sonnendurchfluteten Wald. Einfach nur herrlich 🙂
Auf den gesamten 90 Minuten Power-Nordic-Walking hatte Lutz heute keinerlei Schmerzen in den Schienbeinen und Anja´s Schmerz im Mittelfußbereich hielt sich auch in Grenzen. OK ab und zu hat man schon mal ein kleines „Zwicken im Knie“ oder ein „Knacken im Nacken“ aber das ist doch normal, wenn man sich jeden Tag wie wild durch den Wald arbeitet 🙂
Ja auch dieser Lauf heute war wieder von Erfolg gekrönt und sehr schön. Der Wald roch stark nach Blättern, Erde und Holz und einige Sträucher verteilten ihr starkes Parfüm welches auf uns Sportler so richtig betörend wirkt. Annelie und Wilfried sind auch seit gestern wieder aus ihrem Urlaub zurück und treten jetzt wieder täglich den Waldboden platt 😉 Es ist nun wieder alles wie immer und so soll es auch sein.
Wir haben es schon wieder getan…
Frühstück outside
Das Müsli draußen auf der Bank vor dem Haus bei den Zwergen – einfach genial 😀
Arbeit und Einkaufen
Anja hatte einiges bei TOOM zu besorgen (Mineralwasser, Äpfel und Körnerzeug) Lutz hatte wieder 2 Beratungstermine in seinem Büro.
Anja´s Sport vor Mittag
30 Minuten auf dem Crosstrainer. 15 Minuten Gymnastik mit dem Swingstick.
Mittagessen
Anja hatte 1 Harzer-Käse mit Rohkost und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer Banane.
Lutz hatte 1 Harzer, 1 Scheibe Geflügelwurst, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark mit Magermilch-Joghurt.
Lutz Sport am Nachmittag
Etwas über eine Stunde Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.
45 Minuten auf dem Crosstrainer. 15 Minuten Gymnastik mit dem Swingstick. 3 x 20 Liegestütze.
Abendessen
Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Salzstangen usw….
Noch einmal ein fußballfreier Abend bevor wir morgen Abend die Türken aus der EM kicken 😉 Wir werden uns körperlich und geistig furchtbar gut auf Morgen vorbereiten.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
