Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und bewölkt später sonnig, 9°C, gute Wege mit ausreichend Grip für die Sticks.

Der Start auf unsere heutigen 90 Minuten Power-Nordic-Walking war für Anja hoch motiviert. Bei Lutz sah es anders aus. Er hatte keine Lust und leichte Schmerzen auf der linken Kniescheibe 🙁 Aber was soll´s es wird schon gehen dachte er sich und so sind die Beiden los, jeder auf seine Runden…

Als Lutz dann die erste Steigung rauf kam hat er dann den Knieschmerz schon vergessen und es konnte volle Kanne losgehen 🙂 Er hatte wieder viele Laufeinheiten eingebaut und war schnell unterwegs. Anja hat es wieder geschafft an einem Stick die Spitze abzubrechen und wird den dann heute reparieren müssen (selbst ist die Frau) 😉

Wir waren also doch beide wieder gut unterwegs und hatten reichlich Begleitung von den Tieren im Wald welche uns natürlich anfeuerten 😉

Es war doch wieder toll und jetzt haben wir beide einen riesen Hunger auf unser Müsli…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit und Einkaufen

Viel Verwaltungskram und ein Kundenbesuch eines Kunden aus Wuppertal zur Anlageberatung. Anja ist währenddessen zum ALDI gefahren und hat dort noch mal unsere Gemüse und Obstlager gefüllt.

Mittagessen

Anja hatte diese Tüte Nudelfertiggericht und als Nachtisch ein kleines Stück Streuselkuchen.

Lutz hatte 1 Harzer, 3 Scheiben Geflügel- und Gemüsewurst mit Senf, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark.

Spaziergang

Den Verdauungsspaziergang haben wir in die Stadt zu Lutz seiner Mutter gemacht.

Lutz Sport am Nachmittag

60 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.

3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.

3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Obst und Salzstangen usw….

Das Wetter soll Morgen früh sonnig werden und heute Abend schauen wir das Fußballspiel Österreich – Deutschland und wenn die deutsche Mannschaft gewinnt sind wir morgen früh zum Laufen an der Talsperre und wenn sie verliert ❓

DANN AUCH

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?