Sport am Morgen
Wetterstatus: Leichter Regen und stark bewölkt, 14°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.
Anja hat heute auf unseren 2 Stunden Power-Nordic-Walking den reinen PNW-Style gelaufen und Lutz hatte wie fast immer auf der Samstags-Tour besonders an Bergpassagen viele reine Laufeinheiten eingebaut. Das Laufen war wieder anspruchsvoll und gut heute.
Unterwegs haben wir einen toten Hasen am Wegesrand liegen sehen. Er war nicht verletzt oder so und ist wahrscheinlich an Altersschwäche dahin gegangen.
Durch das regnerische Wetter waren natürlich nicht so viele Leute an der Sperre und wir hatten „unser Gebiet“ fast für uns alleine 🙂 Es war kein Ansturm an unserer Laufstrecke denn eigentlich hatten wir ja mit Beginn der Ferien mehr Menschen erwartet. Natürlich trafen wir an der Sportlerkaffeebude die üblichen „Verdächtigen“ zum nachsportlichen Snack 😉
Frühstück
Anja´s Müsli war heute etwas weniger, weil sie an der Sportlerkaffeebude schon Kuchen und Kekse gefrühstückt hatte. Lutz hatte dort nur Möhren, Salatgurke und Tomaten…
Arbeit
Im Büro hatte Lutz heute 2 Anlageberatungen.
Mittagessen
Anja hatte 1 Harzer und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einem Stück Kaffee-Kuchen.
Lutz hatte 1 Scheibe Gemüsewurst mit Senf, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark mit Magermilchjoghurt und Süßstoff.
Arbeit
Vor dem Nachmittags-Sport gab es noch eine kleine Einheit Verwaltungsarbeit im Büro.
Lutz Sport am Nachmittag
Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.
45 Minuten auf dem Crosstrainer. 3 Sätze á 20 Liegestütze. 3 Sätze á 15 Crunches. 3 Sätze á 15 Butterfly drücken. 15min Gymnastik mit dem Swingstick.
Abendessen
Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör.
Spaziergang
Als wir bei uns aus der Haustüre raus sind zeigte Anja mir die ersten Tomaten in unserem Tomatenfeld, die werden so langsam rot 😉
Wir sind auch heute nach dem Abendbrot wieder eine kleine Runde zu den Fohlen in Tente gegangen. Das tut nach dem Abendessen recht gut noch vor der heiligen Sofa-Zeit ein wenig die Beine zu vertreten. Später auf der Couch gab es noch Obst und Salzstangen usw….
Und Morgen ❓ Morgen werden wir erst einmal Laufen UND AM ABEND WERDEN WIR EUROPAMEISTER ❗
Anja hat sich extra für das Finale noch unsere Flagge als „Tattoo“ aufs Bein genagelt 🙂
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
