Sport am Morgen
Wetterstatus: Leichter Regen und stark bewölkt, 14°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.
Anja hat heute auf unseren 2 Stunden Power-Nordic-Walking den reinen PNW-Style gelaufen und Lutz hatte wie fast immer auf der Samstags-Tour besonders an Bergpassagen viele reine Laufeinheiten eingebaut. Das Laufen war wieder anspruchsvoll und gut heute.
Unterwegs haben wir einen toten Hasen am Wegesrand liegen sehen. Er war nicht verletzt oder so und ist wahrscheinlich an Altersschwäche dahin gegangen.
Durch das regnerische Wetter waren natürlich nicht so viele Leute an der Sperre und wir hatten „unser Gebiet“ fast für uns alleine 🙂 Es war kein Ansturm an unserer Laufstrecke denn eigentlich hatten wir ja mit Beginn der Ferien mehr Menschen erwartet. Natürlich trafen wir an der Sportlerkaffeebude die üblichen „Verdächtigen“ zum nachsportlichen Snack 😉
Frühstück
Anja´s Müsli war heute etwas weniger, weil sie an der Sportlerkaffeebude schon Kuchen und Kekse gefrühstückt hatte. Lutz hatte dort nur Möhren, Salatgurke und Tomaten…
Arbeit
Im Büro hatte Lutz heute 2 Anlageberatungen.
Mittagessen
Anja hatte 1 Harzer und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einem Stück Kaffee-Kuchen.
Lutz hatte 1 Scheibe Gemüsewurst mit Senf, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark mit Magermilchjoghurt und Süßstoff.
Arbeit
Vor dem Nachmittags-Sport gab es noch eine kleine Einheit Verwaltungsarbeit im Büro.
Lutz Sport am Nachmittag
Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.
45 Minuten auf dem Crosstrainer. 3 Sätze á 20 Liegestütze. 3 Sätze á 15 Crunches. 3 Sätze á 15 Butterfly drücken. 15min Gymnastik mit dem Swingstick.
Abendessen
Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör.
Spaziergang
Als wir bei uns aus der Haustüre raus sind zeigte Anja mir die ersten Tomaten in unserem Tomatenfeld, die werden so langsam rot 😉
Wir sind auch heute nach dem Abendbrot wieder eine kleine Runde zu den Fohlen in Tente gegangen. Das tut nach dem Abendessen recht gut noch vor der heiligen Sofa-Zeit ein wenig die Beine zu vertreten. Später auf der Couch gab es noch Obst und Salzstangen usw….
Und Morgen ❓ Morgen werden wir erst einmal Laufen UND AM ABEND WERDEN WIR EUROPAMEISTER ❗
Anja hat sich extra für das Finale noch unsere Flagge als „Tattoo“ aufs Bein genagelt 🙂
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
hallo Anja und Lutz,
wollte mich doch melden wenn ich Euren Käsekuchen gemacht habe. Also, ich habe!! Er war megalecker, hab sogar frische Himbeeren und Heidelbeeren genommen. Die Stücke auf dem Teller hab ich dann noch mit Ananas und Erdbeeren garniert und einen Klecks calorienred. rote Grütze obendrauf, war echt megalecker. Hab etwas zu wenig gesüßt und da kam mir die Idee mit Grütze und bei dem heißen Wetter bei uns momentan, ist das wirklich erfrischend köstlich.
Also machts gut Ihr Zwei und viel Spass heute Abend beim Fussballgucken!! Wir gewinnen hoffentlich!
Liebe Grüße
Heidi
Hallo Heidi,
willkommen im Blog. Schön, dass Dir unser „Kuchengrundgestell“ gefallen hat 😉
Sag mal wie war es denn im geliebten Chiemgau, oder bist Du noch drunten auf Samerberg ❓
Auch Dir/Euch viel Spaß heute Abend beim Fußball – Wir gewinnen ganz sicher
Viele Grüße
Lutz + Anja
es war wieder wunderschön am Chiemsee. Das Wetter war anfangs noch sehr windig und regnerisch, aber Nachmittags kam die Sonne raus und es wurde noch ein traumhafter Tag.
Ich fahre mindestens einmal im Monat hin, hab doch 2 erwachsene Kinder zu besuchen. Denk das nächste Mal wieder an Euch. Hab schon von Eurem damaligen Urlaub nachgelesen. Kenn ich natürlich alles!
Liebe Grüße
Heidi