Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 8°C, gute Wege aber viel Geröll mit wenig Grip.

Heute nur eine ganz kurze Info zum Sport…

Es war klasse wie jeden Tag auf den 90 Minuten PNW. Anja hat zum Schluss noch 3 km gejoggt und Lutz ist mit reinem PNW-Style klasse durchgekommen 🙂

Wir haben es also wieder getan und es hat auch Spaß gemacht.

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Smart zur Inspektion und Grundsteinlegung

Weil der Smart zur Inspektion musste haben wir heute etwas Zeitdruck und machten uns gleich nach dem Frühstück auf den Weg nach Leverkusen zum Smart-Center. Dort angekommen sind wir dann zu Fuß in die Wiesdorfer Stadt gegangen und Lutz hat dort in einem Cafe erst mal seine wichtigsten Büroarbeiten erledigt. Die Bauarbeiten in der Wiesdorfer Stadt schreiten auch voran. Heute war dort die Grundsteinlegung für das neue große Einkaufszentrum.

Im Regen – Warten auf den Smart und Mittagessen

Wir haben beim Bäcker „Kamps“ jeder zwei Roggenbrötchen und einen Streuseltaler gegessen.

Im Regen – Warten auf den Smart und Kaffeetrinken/Eis essen

In einem Eiscafé haben wir uns dann noch jeder 4 Kugeln Eis ohne Sahne gegessen und auf dem Weg zur Werkstatt später noch eine Nougatbrezel vom Bäcker geteilt.

Fußball-Knabber-Einkauf – Also auch noch zur Metro

Auf dem Weg in Richtung Heimat sind wir auch noch rasch bei der METRO rein und haben dort noch etwas für den Fußballabend eingekauft. Aber heute mal KEINE SCHOKOLADE sondern nur fettfreie Süßigkeiten (Gummikram: Smilies und weiße Mäuse) 😉

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.

3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.

3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

Fußball – Kroatien : Deutschland

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später zum Fußball noch Süßigkeiten usw….

Ernährungstechnisch ist die Europameisterschaft das Grauen schlechthin – allerdings macht es aber auch viel Spaß in die Welt der Süßigkeiten einzutauchen 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 12°C, noch gute Wege aber mit wenig Grip.

Als es heute Morgen um 6:30 Uhr los ging auf unsere 90 Minuten Power-Nordic-Walking, da hatte Anja nicht so die rechte Motivation. Bei Lutz sah das anders aus, denn er war super gut drauf und wollte schnell los an die Bergpassagen. Also sind wir dann getrennten Weges los. Bei Lutz war alles total super – er hatte viel Kraft, eine erstklassige Motivation und sehr sehr gute Laune. Fast schon eine zu gute Laune 😉 Anja hatte Schienbeinschmerzen und auch sonst war sie heute nicht ganz so gut drauf. Aber wie gestern auch schon geschrieben, das wird schon wieder liebe Anni 😛

Also ihr könnt ja alles sagen was ihr wollt, aber diese gute Stimmung und die viele Kraft bei Lutz kommen eindeutig von dem vielen Zucker, den er in den letzten Tagen wieder genascht hat. Das ist immer so wenn er das macht. Aber mal ehrlich…so darf man sich doch nicht dauerhaft ernähren nur um dadurch eine gute Einstellung und Kraft zu bekommen – oder ❓

Was soll´s – Wir haben es jedenfalls wieder getan und nach der Gymnastik und dem Duschen gab es das Müsli und somit wieder neue Kraft für den bevorstehenden Tag 🙂

Frühstück outside

Es war nicht ganz so freundliches Wetter, aber das schöne Gefühl beim Frühstück draußen zu sitzen wollten wir uns dann vor der angekündigten „Schlechtwetter-Periode“ noch mal gönnen.

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Einkaufen und Pia getroffen

Wir haben eine Rundreise zu ALDI, TOOM und OBI gemacht. Viel Quark, Gemüse und einige neue Blumen mussten her. Bei OBI ist eine kleine Bäckerei in der wir noch einen Pott Kaffee tranken und Anja sich ein Teilchen aß. Dort trafen wir heute die Pia. Pia kennt der Lutz von Früher, hat sie aber schon seit Jahren nicht mehr gesehen. Pia hat auch ihr Gewicht in den letzten Jahren halbiert und wir haben uns in der Bäckerei über das Thema Abnehmen und das Drum und Dran ganz nett unterhalten 🙂

Mittagessen

Anja hatte 1 Schnitte Roggen-Vollkornbrot mit 1 Harzer und als Nachtisch Magerquark + 1 Banane.
Lutz hatte 1 Harzer mit magerer Geflügelwurst, 2 Scheiben Gemüsewurst mit Senf, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark mit ein paar Löffeln von Anja´s fettarmem Schokoladenpudding.

Anja´s Sport nach der Mittagspause

Anja machte heute 20 Minuten Training mit dem Swing-Stick.

Lutz Sport am Nachmittag

Eine Stunde Training im Fitnessraum.

45 Minuten auf dem Crosstrainer mit guter Musik vom Webradio.

3 Sätze á 20 Liegestütze.

3 Sätze á 15 Crunches.

3 Sätze á 15 Butterfly.

3 Sätze á 15 Seilziehen von hinten über Kopf.

Arbeit

Lutz hatte einen Kundenbesuch zur Anlageberatung in seinem Büro.

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später gab es noch Fußball mit Obst und Salzstangen usw….

Und wir sagen euch

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und sonnig, 13°C, gute aber trockene Wege mit viel Geröll.

Weil ja zur Zeit die Fußball-Europameisterschaft in vollem Gange ist, machen auch wir zwei kräftig mit. Jeden Tag am Abend auf der Couch inclusive unserem Maskottchen „Ferdinand“ viel Fußball schauen.

Auch gestern wieder und dazu gab es unter Anderem dann 750g von der leckeren braunen Nuss-Nougat-Creme für die auch die deutsche Fußball-Nationalmannschaft Werbung macht und die ja auch mit dem großen Löffel sehr lecker schmeckt. Leute das gibt einen hammermäßigen Kick. Zuerst beim Naschen und natürlich auch am nächsten Morgen beim Sport. Das Zeug ist eindeutig eine Droge und verursacht Glücksgefühle und Kraft ohne Ende ❗ Wir waren auf unseren 90 Minuten PNW heute sowas von gut drauf – das kann man nicht beschreiben. Einfach nur geil…

Unterwegs haben wir wieder viele Hasen, Eichhörnchen und Lutz ein grasfressendes Reh am Rande des Weges gesehen. Es duftete wieder extrem stark nach allen möglichen Parfüms des Waldes, kurz gesagt es war einfach wunderschön heute.

Die Waage ist heute Lutz sein Freund 😉

Entgegen der Erwartung ist die Waage heute Lutz sein Freund. Mit 81 kg glatt zeigte sie etwas wohlwollendes an. Warum auch immer trotz der ganzen Schokolade und Gummizeug. Vielleicht brauchte Lutz das mal ❓ So startet doch ein klasse Tag…

Frühstück outside again

Leute ist das schön…

Es geht super gut weiter mit einem erneuten Frühstück auf der Bank vor dem Haus 🙂

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit und Einkaufen

Als der Posteingang und Ausgang erledigt war sind wir zum TOOM-Markt gefahren um den Wocheneinkauf zu erledigen.

Es war nun schon richtig heiß und wir haben nach dem Einkauf im Kaffee-Shop bei TOOM noch einen Pott Kaffee getrunken und das neue Eis von Magnum getestet 😉

Ergebnis:

In der Werbung hat uns dieses Eis ganz besonders angesprochen, aber es erfüllt in keinster Weise unsere Erwartungen.

Es ist im Gegensatz zur sonst üblichen Magnum-Größe zu klein (86 g).

Es schmeckt bei weitem nicht besser oder intensiver als das stink normale Magnum.

Die Verpackung ist im Karton viel zu aufwendig für ein Eis am Stiel.

Pro Stück hat es 238 kcal / 23 g KH / 15 g Fett.

Der Preis ist der Hammer mit 2,- EUR nochmals 0,50 EUR teurer als das einfache Magnum.

Fazit: Einmal und nie wieder ❗

Mittagessen

Anja hatte 1 Nudelfertiggericht, 1 Harzer, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding.
Lutz hatte 2 Scheiben Gemüsewurst mit Senf, 1 Harzer mit einer Scheibe Geflügelwurst, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch von Anja´s Schokoladenpudding mit Magerquark.

Lutz Sport am Nachmittag

Ca. 75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank

3 Sätze á 15 Bizeps, Curls mit der Kurzhantel

3 Sätze á 15 Seilziehen zum Nacken (Latziehen).

15 Minuten Crosstrainer.

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später gab es noch Obst und zum Knabbern, Salzstangen, Weingummi usw…

Wir sind immer noch auf dem süßen Trip. Aber lieber auf dem süßen als auf dem fettigen 😉

Was ist das ❓

Anja hat in der Wohnung noch was entdeckt und gleich mal abgedrückt…

Was ist das ?

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?