Während unserem Laufen – Kurz vor dem Sonnenaufgang heute morgen

Wie fange ich das nur an ❓

Da stand heute in der Zeitung mal wieder so ein Kurzbericht über Dicke…

 

Wer sich also angesprochen fühlt und schon mal was Bewegung ins Spiel bringen möchte findet jetzt gleich ein paar Tips 🙂

Anja und Lutz sind ja meistens mit Power-Nordic-Walking oder Joggen unterwegs aber angefangen haben auch die Zwei mit normalem Nordic-Walking und dazu hier noch folgendes…

Erste Hilfen sich mal mit den Bewegungsabläufen im normalen Nordic-Walking zu befassen liefert die Webseite des Senders SWR auch mit Videos unter:

http://www.swr.de/aktiv/walking/training/beitrag4.html (Link abgelaufen/entfernt)

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 2°C, gute Wege mit Grip.

Wir sind heute wieder mal super gut durch gekommen auf unserer 90 minütigen PNW Strecke. Wir waren sehr schnell unterwegs. Anja hatte an einer bestimmten Steigung etwas Ziehen in der rechten Wade aber sonst hatten wir keine besonderen Vorkommnisse 🙂

4 Stöcklein stehn im Walde

Als die Knief´s mit ihrer Runde fertig waren, haben sie ihre Stöcke in den Boden gerammt wie wir hier sehen…

Jetzt wissen Lutz und Anja endlich wofür die Dinger so spitz sind – nämlich damit sie nicht umfallen 😉
Wir dachten immer die wären dazu da um mit ihnen so richtigen Schub zu bekommen ❗

Frühstück

Naturalmente (italienisch): Anja´s-Super-Müsli-Mix.

Arbeit

Na der übliche Bürokram von Lutz… Post/Emails rein und Post/Emails raus 😉

Spaziergang zum Einkaufen

So kurz vor 12 sind wir auf einem Spaziergang ins Dorf gestartet. Bewegung ist ja schließlich alles, so unser Motto, und schwupps waren wir auch schon in Richtung LIDL unterwegs um ein paar Forellenfilets zu kaufen. Auf dem Weg dahin noch schnell bei Lutz Mutter „Hallo sagen“ und dann noch ins Stadtcafe zu Peter Preuß auf einen Pott Kaffee. Jetzt aber wieder nach Hause denn dort war für Anja noch was zu tun…

Mittag

Aber zuerst mal Mittagessen mit den Forellenfilets und Vollkornbrot, Harzer, Magerquark, Apfel, Tomaten und dem zur Zeit üblichen Rest Müsli vom Frühstück für Lutz (Dieser Mischmasch ist irgendwie lecker).

Lauf-Equipment-Vorbereitung

Wie eben erwähnt hatte Anja noch was zu tun und zwar die Reflektorstreifen auf ihrer Laufhose mit einem schwarzen Stift übermalen, damit sie im Stirnlampenlicht den hinterherlaufenden Lutz morgens beim Sport im Wald nicht mehr blenden ❗ Der sieht nämlich sonst nix mehr der Blindfisch 😉

Sport am Nachmittag

Anja hatte heute Nachmittag Sportfrei und Lutz machte heute Kraft-Training nach Plan der 3. Etappe

Abendessen

Anja hatte 2 x Strammer-Max mit gesamt 4 Eiern und zusätzlich 3 Harzer-Käse.
Lutz hatte 3 Schnitten Vollkornbrot mit diesem Zubehör.
Später gab es wie immer noch Obst und ein paar Möhren.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?